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课件23张PPT。生活方式对健康的影响 教学目标1、了解生活方式与健康的关系。
2、掌握健康生活方式的内容。
3、学会确立健康生活方式的方法。
 生活方式的定义、内容
生活方式:是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。
生活方式的内容： 1、饮食
2、起居
3、娱乐方式
4、社会活动等等
1、找出你身边生活方式习惯较好的同学2、说出以上同学健康体质表现在那些方面一、生活方式与健康的关系1992年世界卫生组织宣布：
1、个人健康和寿命15%取决于遗传。
2、10%取决于社会安定。
3、8%取决于医疗条件。
4、7%取决于气候。
5、60%取决于自己。
健康的关键在于你取决于
什么样的生活方式（一）健康的生活方式 健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。
健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染性疾病，
更是预防和控制心脑血管病、恶性肿 瘤、
呼吸系统疾病、
糖尿病等慢性非传染性疾病的基础。健康生活方式可以预防
80% 心脏病
80% 脑卒中
80% 糖尿病
40% 癌症（二）不健康的生活方式 不健康的生活方式：
吸烟、酗酒、服药不适当、体力活动较少、饮食高热量、多盐、亲信巫医、社会适应不良、生活节奏破坏等等。不健康的生活方式导致： 不健康的生活方式直接或间接与多种慢性非传染性疾病有关，如高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等。原来以老年患者为主的高血压、冠心病、肥胖、糖尿病、恶性肿瘤等慢性疾病，现在已经有“年轻化”的趋势。
1950—1970年代我国高血压患者每年增加100万1980—1990年代每年增加300多万1991-2002年每年增加约700万  估计我国目前有超过2亿高血压患者中国18岁以上居民糖尿病患病率由1979年的0.67%,增加到2002年的2.60%估计我国现有2000万糖尿病患者，另有2000万
糖耐量受损患者（糖尿病后备人群）。 为什么经济发展了，物质生活水平提高了，这些慢性非传染性疾病的死亡占主要位置呢？思考二、健康的基石合理膳食
经常进行体育锻炼
良好的生活习惯
健康的心理
合理膳食平衡膳食1.食物多样化
2.减少脂肪摄入
3.增加富含纤维食品良好的个人饮食行为1.按时一日三餐
2.食用新鲜食品
3.少吃煎炸食品
4.少喝含糖饮料
经常进行体育锻炼每天锻炼一小时，持之以恒
循序渐进、运动量适宜，多
做有氧运动
选择良好的运动场地，避免
伤害事故
避免在雾天、受污染的环境
中运动
良好的生活习惯不吸烟、不饮酒，拒绝毒品
按时作息：保证足够的睡
眠，避免长时间看电视、
上网、玩游戏
健全的心理正确认识和评价自己
提高调控情绪的能力
建立良好的人际关系
面对现实，适应环境体育锻炼对增进健康的作用1、增加肺活量
2、调节情绪，减轻心理疾病的症状
3、减少患心脏病的概率
4、减少身体脂肪
5、提高消化系统能力，促进新陈代谢
6、增强骨密度和提高关节的灵活性
7、改善血液循环
8、提高肌肉的质量三、如何养成健康的生活方式获得信息知行信促进健康生活方式关系到人一生
的健康，选择健康的生
活方式应该从我做起，
从现在做起。实践与探究 拒绝第一只烟的诱惑是做到终生不
吸烟的关键。
思考：怎样拒绝朋友给你的第一支烟，要
求拒绝有礼貌，婉转而态度坚决，
并班级分组分别扮演送烟者和拒绝
者进行角色表演，提出3—5条拒绝
的方法。小结1、了解生活方式的定义，并对自己的生活方式进行评价。
2、掌握健康生活方式的内容。
3、学会建立健康的生活方式方法。
4、体育锻炼对健康的影响。 谢谢

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