资源简介

过有计划的生活
——学会管理时间，合理安排生活
【教学内容】
西师版高中生心理健康教育一年级上（第二版）第三课《过有计划的生活》。
【学情分析】
学生从初中升入高中，迈出了成长过程中的重要一步。新的校园环境，新的老师同学，新的教学方式和学习模式，梦想与现实的冲突使每个学生的内心或多或少感到不安。因此，引导学生合理安排生活、学会管理时间，是适应高中生活很重要的一个环节。
【教学目标设计】
1.情感目标：让学生体验时间的短暂与珍贵，形成珍惜时间的态度和情感。
2.认知目标：学会合理管理时间的方法。
3.行为目标：学会合理运用时间管理的方法，更加合理地安排自己的生活。
【教学重点设计】
学会如何进行时间管理
【教学难点设计】
分清事情的轻重缓急，以便更好地管理时间
【教学方法设计】
情境教学法、自主探究法、总结归纳法
【课时安排设计】
1课时
【教学准备设计】
多媒体播放设备，PPT，视频资料准备
【教学过程设计】
一、导入活动设计：
热身小游戏——激情节拍
（1）预估一下自己30秒能鼓掌多少下？
（2）实际测试一下30秒到底能拍多少下？
（3）再次30秒计时快速鼓掌。（你能有多快就拍多快，不要停下。）
分享交流：请同学分享自己两次鼓掌的次数，为什么同样的时间，完成的次数却那么大的差距？由此你想到了些什么？
生：略
师：请同学们想一想为什么相同时间，大家鼓掌的次数却发生了不同的改变，这就来源于不同管理带来不同的成效,导入新课。
（设计意图：吸引学生注意力，调动学生情绪，直观体验管理的价值与意义，引出本课主题。）
二、过有计划的生活内容进行设计
（一）什么是时间管理？
时间管理的概念：时间管理是指通过事先规划并运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标。
活动设计一：时间片段演演看
（1）视频播放：周末学习场景回放。
（2）分享交流：视频中让你印象深刻的一个片段或者一句话是什么？由此你想到了些什么？
生：略
师：相同的时间段，两位同学不同的行为表现，呈现了不同的时间管理态度以及行为反应。说明时间管理其实就是对自我的管理。
（设计意图：避免学生空洞理解时间管理概念，引导学生明确时间管理就是自我管理。）
（二）时间管理原则——新三观（三观不正必自毁）
第一观：目标观
正确的目标观：时间管理是用来管理一定要实现的目标，所以目标要具体可行。我们务必要把完成的目标排进每一天，每周，每月主动管理的范畴。计划一定不能排得太满，一定要留有机动的时间，给意外、突发事件预留时间。
1.理论启发：“黄金准则”——ＳＭＡＲＴ原则：ＳＭＡＲＴ是英文５个单词的第一个字母的汇总。好的目标应该能够符合ＳＭＡＲＴ原则。?
Ｓ（Ｓｐｅｃｉｆｉｃ）——明确性?
Ｍ（Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ）——衡量性
Ａ（Ａｃｃｅｐｔａｂｌｅ）——可接受性?
Ｒ（Ｒｅａｌｉｓｔｉｃ）——实际性?
Ｔ（Ｔｉｍｅｄ）——时限性?
学生活动设计：制定每天的事项清单
学生动手整理并展示自己计划安排 略
（设计意图：通过目标观的讲解，引导学生将目标落实为具体可行的行动。）
第二观：平衡观
正确的平衡观：时间管理可以帮助我们科学安排时间，分清轻重缓急，这样更利于目标完成，达到学习与生活的平衡。
1.理论启发：优先顺序原则——时间四象限法
重要
不重要
紧急
A第一优先
重要又紧急，需要立即完成的事情。
C第三优先
紧急但不重要，如果有剩余的时间再做的事。
不紧急
B第二优先
属于自我储备、与生活目标有关的事情。
D第四优先
是可做可不做的事。
2.学生活动设计：实战演练---按轻重缓急帮助填入四象限中。
（1）小张今天需完成的事项：今晚要交的政治作业 ；明天一早上交的数学作业；后天上午语文课需上交一篇议论文；找书和作业本；整理桌面；看英语杂志 ；和朋友一起打球；午睡；看小说 ；图书馆还书；出黑板报； 打开水。
（2）分享交流： 请按照优先原则帮助小张把今天的事项填入四象限中，并说明填写原因。
生：略
在处理日常事务时，我们应该首先考虑做好紧急重要的事务，其次安排不紧急重要的事务，对于不紧急不重要的事务应该努力去做好或交给别人去做；对于不紧急不重要价值不大的事情尽量少做。
（设计意图：帮助学生科学安排时间，分清轻重缓急，这样更利于目标完成，达到学习与生活的平衡。）
第三观：效率观
正确的效率观：时间管理就是精力管理，善于利用时间自然法则，管理你的效率和专注力。
1.时间自然法则总结
2.番茄工作法
（1）首先每天开始的时候规划今天要完成几项任务，并将任务逐条写在列表里。
（2）设定你的番茄钟，可以利用定时器、闹钟，时间是25分钟。
（3）开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒25分钟到了。
（4）停止工作，并在该项任务里画一个叉。
（5）休息3-5分钟，活动、喝水、上卫生间等等。
（6）开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到任务完成，并在列表里将任务划掉。
（7）每四个番茄钟后休息25分钟。
在这25分钟集中处理重要的事件，清理好桌面，排除一切可能分散注意力的干扰，一气呵成。
（设计意图：给学生实践方法，学会管理时间，合理安排，抓住重点事情，提高单位时间的利用率。）
三、课堂总结活动设计
1．教师活动：师生共同回顾梳理本节课所学知识点。
2．学生活动：星语心愿
轻轻闭上眼睛，在音乐声中默默地回忆今天参加的活动过程，梳理自己的收获和心情。听完音乐睁开眼睛，用一句话或几句话把今天的感受和大家分享，过程中请认真倾听。
3．教师结束语：感谢大家的参与，不知道大家对时间管理有没有一个更深的了解呢？希望今天介绍的这些方法，同学们能去勇于实践，好好的规划管理自己的学习生。今日的课程就到这里了，我们下次再见。
（设计意图：课堂延伸，巩固效果，内化行为。）
【板书设计】：
目标观：SMART原则
平衡观：四象限法
效率观：番茄工作法

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