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改变想法，自信应考
各位同学，大家下午好！在你们高一的时候，我们每周在心理课上见面，两年之后，我们再次相约心理课堂，老师看到你们又长高了，长大了，褪去了高一时的稚嫩，增添了几分自信从容，老师为你们的成长感到欣喜。
现在的你们，处在奋战高考的阶段，知识内容纷繁庞杂，试卷习题堆积如山，课堂氛围紧张快节奏。每天都像高速旋转的陀螺、紧绷的橡皮筋，但我们都知道，学习需要劳逸结合，需要张弛有度，那么这节课，请大家允许自己放松下来，抛去杂念，所有的烦恼，暂且不去想，全身心投入课堂，正所谓磨刀不误砍柴工，相信你会在课堂中有所收获。21·世纪*教育网
好，接下来进行我们的热身活动，魔幻商店。
1.热身活动：魔幻商店
规则是这样的，老师扮演店主，出售并回收各种商品，商品很特别，清单如下，在座的每位同学都可以来老师的商店，想买东西的同学，要拿自己拥有的特点来交换，想放弃东西的同学要说出该物品的用途。21*cnjy*com
好的，魔幻商店开张啦，欢迎大家进店购买。
看来，大家想买什么，或者不想买什么，其实都是想法在影响着你的行为、你的决定、你的心情。
2.小故事
一起来看一个小故事
曾经有一位老妇人，她有两个女儿，大女儿嫁给了伞店的老板，小女儿嫁给了洗衣店的老板。晴天的时候，老妇人担心大女儿的伞店生意冷清，下雨天的时候，老妇人又担心小女儿的洗衣店没人光顾，这么一来，她每天心里都很忧愁。后来有一天，有个邻居听说了此事，劝道老妇人说：“婆婆，您看看你多有福气啊，晴天的时候，小女儿的洗衣店生意红火，下雨天，大女儿的伞店又顾客盈门，您应该每天都开心啊！”老妇人听了，觉得很有道理。从此，便不再整天愁眉苦脸了。21-cnjy*com
不良的情绪、行为背后，必然存在着不恰当的认知。
3.非理性信念
那么，不恰当的认知都有哪些特点呢？
绝对化要求；过分概括化；糟糕至极。
绝对化要求：个体以自己的意愿为出发点，认为某一事物必定会发生或不会发生的信念。通常和“必须”、“应该”这类词联系在一起。“我必须获得成功”、“别人必须友好对待我”等。这种绝对化的要求通常是不可能实现的，因为客观事物的发展有其自身规律，不可能依个人意志而转移。人不可能在每一件事上都获得成功，他周围的人和事物的表现和发展也不会依他的意愿来改变。
当某些事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时，个体就会感到难以接受和适应，从而极易陷入情绪困扰。
我必须获得成功
我必须考上美院
别人必须友好对待我
当我休息的时候，舍友必须保持安静
我必须让身边所有的人喜欢我
想要、希望，不能变成“一定要”
过分概括化：以偏概全的不合理的思维方式，就像以一本书的封面来判定它的好坏，是个体对自己和别人的不合理评价，典型特征是以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。【21教育】
比如，一些人面对失败，常常认为自己“一无是处”或“毫无价值”。
数学没考好，我真的不是学数学的料
英语单词背的慢死了，我的智商低到负数啊
老师批评我了，我觉得自己一无是处
糟糕至极：是一种把事物的可能后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕，甚至是灾难性结果的非理性信念。
感冒了，会不会是禽流感，会不会死
没有合格证，考不上大学，找不到好工作，一辈子都不会幸福了
4.做自己的心理咨询师
我们现在知道了不合理认知的特点，来看这四种不合理的想法、认知，每个小组围绕一个想法，思考并小组讨论三个问题，5分钟之后每个小组排出一个代表，和大家分享你们的讨论结果。www-2-1-cnjy-com
当你有这样的想法时，产生了怎样的心情？对你的行为有什么影响？
这个想法不合理的地方在哪，怎样进行反驳、改变？
对不合理的想法进行反驳、改变后，你的心情、行为有了什么变化？
（1）高考一旦失败，我就没有前途了
合理认知：高考固然重要，但对人生不起决定性作用，关键在于自己未来的生涯规划和努力。但由于它有可能影响将来从事的职业方向和起点，因此，需慎重把握，认真对待。21教育网
她的正规教育只有高中。
第一份工作，在一家商店卖汽车配件，她第一次知道，那些陌生的汽车配件竟然有那么多讲究。她开始用心记型号、记车型、记进货、记客户。没过多久客户就愿意找她买东西了。她非常专业，有时会主动提醒客户：“上次您买的那个零件应该已经用的差不多了，可以换新的了。”在业余时间，她学习了财会，所以后来做账也由她来管，再后来店里实行电脑化操作，她又理所当然地负责电脑。慢慢地，供应商了知道她了，进货时，点名要她去，因为有她在就不会出错。后来只要是她订的货，供应商都会优先供货。【21cnj*y.co*m】
在店里生意非常红火的时候，她感受到危机，有越来越多的大型汽车配件店，对小店造成威胁，她不能一辈子生活在这样的圈子里。她辞职了，自学英语本科课程，因为她一直想到一家大的公司工作。后来经过努力她到了一家大公司当办事员，凭着聪明苦干，和那些高学历的人在职位、薪水上平起平坐，但她感到差距和弱势，所以依然决然到国外的商学院读MBA。一位供应商看重她能干负责，想聘请她共同创立公司，前期年薪20万。21*教*育*名*师
（2）连美院都考不上，我简直一无是处
合理认知：有的人考上了美院将来也不一定就有好的前途，上其他大学也有很多人有很好的发展。文凭就是一张火车票，到站了都得下车找工作。
（3）考不上好大学，就对不起父母
合理认知：高考是为了实现我自己的目标。只要我尽力而为了，父母也一定会理解我的。
（4）连合格证都没有，上大学肯定没戏了
合理认知：合格证和上大学之间没有必然的等号，用事实说话，最有说服力，接下来我们一起来看几个真实的事情，这来自于雷娟老师的分享，雷老师多年来的带班经验，感谢雷老师。www.21-cn-jy.com
2015届3班张嫣路同学，拿到广州美术学院合格证时激动万分，随后又是不安，因为去年广美合格证分数线是240分，而她考得刚好就是这个分数，广美按综合分录取，对文化课的要求就要高一些。压力之下她没有放弃，每天出入各个办公室问题，最后文化课以接近二本线的成绩被广美所录取。也有一个同学拿到南开大学全国第2名的合格证，放松了文化课的学习，最后没被录取。拿到合格证的孩子们，请珍惜，抓住最后的冲刺时间，让这张合格证变成你实现理想的阶梯。有证2-1-c-n-j-y
2015届3班王琛同学，一直没等到她的合格证，多次趴在教室桌子上哭，看得我心疼。我给她发了一个信息：“孩子，证还没出完，你有的是机会，若最后公布的几所学校中恰好过了，那么这段学习时间的耽搁可是再也无法弥补的。”没几天，她北京服装学院过了，全国排名466，欣喜的同时又开始纠结了（因为往年北服会录到400名以内）。我和王聿凯老师都给她动员说，北服按综合分录，努力提高文化课成绩就会有可能。此后就看到她和同桌比拼学习，最后以高出二本线30多分的成绩被北服所录取。证排名靠后【21教育名师】
2015届13班，是咱学校唯一的一个13班，这个班文化课基础非常薄弱，段昭远同学就是这个班的一员，他统考还不错但是没有一张合格证。高三的老师们手里都会有当年按统考成绩走的一些高校信息，像厦门大学、中国地质大学、西南大学、西北大学等这些名校，但这些高校要么是按文化录取，要么是按综合分录取，所以文化课的学习就显得特别重要。这对于13班的孩子来说就是难上加难。记得每次路过13班门口，常常会看见段昭远同学自己站到教室后面，把两个凳子摞起来，趴在上面写写背背。功夫不负有心人，他最后被厦门大学本部录取。没证，统考不错【21·世纪·教育·网】
2015届5班刘世宇同学，统考成绩不好也没有合格证，心理压力非常大，几乎每个课间都会到外面走走再回班，大课间常见他一个人围着操场跑一圈又一圈......他用这种方式调整自己，凭着一种强大的毅力坚持学习，最后以接近一本线的高考分被东北林业大学按文化课录取。没证，统考不好
还有一些同学没有合格证，统考成绩一般，但是尽全力学习文化课提高综合分，最后被高校所录取，如2015届3班潘哲茜、张子怡、司昊颖被太原理工大学录取，方紫阳被天津师范大学录取，秦伊冉被河南财经政法大学录取，于洋被河南农业大学录取。今年按统考走的学校又多了很多，其中有武汉大学、华中科技大学、华中师范大学等名校，那你们是不是更应该鼓起信心朝着大学努力。
当然，你们中也会有一些有证却只想为梦想而奋斗的孩子们，这也是可以的。但是，你想过没有，为什么不等到了高校的录取通知书证明我能行后，再任性的选择上与不上呢？何必早早就失去打基础的大好时光，失去择校时进入好学校的机会。21cnjy.com
外在的事情、条件不会改变，但是你的想法会对你产生巨大的影响。积极的心态，带给你的结果，超乎你的想象。2·1·c·n·j·y
来看个小故事。
5.积极的心态改变命运
《牛的故事》
一头牛掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。牛的主人召集了数位邻居好友出谋划策，还是想不出好的办法救牛。大家最终认定，反正牛已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填井，当第一铲泥土落到枯井中时，牛叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图···21世纪教育网
当又一铲泥土落到枯井中时，牛出人意料地变得安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，牛都会做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把泥土往枯井里铲，牛也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点······就这样，牛慢慢地上升到枯井扣，在众人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。
（1）牛命运的转折点在哪里？
（2）牛的故事给了你什么启示？
积极的心态改变命运。
6.挖钻石的故事
这个时期的你们，也许就像画中的这个小人，感受到人生中很多的情绪变化，努力奋战了很久，很累很憔悴，觉得看不到回报，纠结着要不要放弃，怀疑自己能不能行，但是，请你一定一定要坚持，胜利就在前方等你！加油，41天后收获属于你！21·cn·jy·com

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