资源简介

高二年级体能训练设计方案
指导思想：
本节课以体育课程标准为依据，坚持“健康第一”的指导思想，始终贯彻“以学生发展为中心”，重视学生的主体地位，关注学生个体发展，让每个学生都能在愉悦的氛围中积极主动参与各种练习活动，适应各种环境的变化，并从中学到技术动作和基本技能。
二、教材分析
体能练习是中学生很喜欢的健身项目之一，这项体育活动锻炼身体效果好，具有实用意义。但近几年出于安全考虑体能课程设置的内容少了很多，它能促进身体全面发展，特别对增强下肢和肩带肌肉的力量有显著的作用，同时能够提高弹跳能力及越过障碍和轻巧落地等技能，发展灵敏、协调等身体素质。培养学生勇敢、顽强、勇于克服困难的优良品质。在现实中如果遇到自然灾害地震等都能促进逃生本领。本节课就是利用不同的器械进行多方面的体能练习
三、学情分析
体能训练内容是穿插在各个运动技能里面的，本节课是第三个课时，高二年级的学生大部分已进入生长发育期，他们的认知能力和运动能力有了明显的提高，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在本课中，通过一个个辅助练习来逐步帮学生建立体能练习的兴趣和掌握度，从而完成健康健身方式，达到终身体育效果。
四、教学的重点、难点
重点：各小组团结一致，增进友谊。
难点：学生掌握运动方案和效果要求。
五、教学目标
1、认知目标：通过体能练习让同学们了解各项健身器材的用处，达到较好的利用器材。
2、技能目标：掌握各项健身器材的使用，按着计划完成小组任务。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神和敢于挑战自己的品质。
六、教学流程 ： 教案体现
身体功能训练之发展体能
授课教师：王杰 授课年级：高二十班 授课时间：2017.10.17
授课类型：新授 地点：篮球场
学习内容
身体运动功能训练
学习目标
掌握身体运动功能练习的方法
培养学生吃苦耐劳的精神和敢于挑战自己的品质
让学生学会基本的训练手段，能真正用于生活中，达到终身体育效果。
重点：各小组团结一致
内容
难点：各小组掌握运动方案的要求
组织与要求
一、课堂常规
二、热身活动
1、障碍物热身跑200米
2、拉伸操6节+音乐
肩部运动4*8拍
转体吸腿4*8
前踢腿击掌4*8拍
跨步半蹲4*8拍
腹背拉伸4*8拍
弓步腿部拉伸4*8拍
三、游戏（搬石头过河）
游戏要求：团队合作
同学们利用泡沫板迅速达到终点，前面同学铺设泡沫板，后面同学迅速传递，脚必须踩在泡沫板上不准离开。
要求：学生团结一致完成任务，当组员全部到达终点的是赢家。
四、基本部分
1、绳梯练习（每项一分钟，间歇20秒讨论）组长带领
1）快速跑单脚进入方格通过
2）快速跑双脚进入方格通过
3）侧身单脚进入方格
4）侧身双脚进入方格
5）双腿跳进入方格
5）开合跳进入方格
2、小栏架练习（每项一分钟，间歇20秒讨论）组长带领
1）快速跑单脚进入方格通过
2）快速跑双脚进入方格通过
3）侧身单脚进入方格
4）侧身双脚进入方格
5）双腿跳进入方格
5）开合跳进入方格
3、跳绳 间歇20秒
1）双脚跳绳100次
2）高抬腿跳绳50次
3）前交叉跳绳50次
4）后摇绳跳50次
5）一带一跳绳50次
4、垫上运动
1）仰卧起坐30次（女）
间歇30秒2组
2）两头起30次（男）
间歇30秒2组
3）膝盖俯卧撑10次（女）
间歇30秒2组
俯卧撑20次（男）2组
五、放松结束部分
拉伸韧带放松
伴随音乐放松身心
集合，教师总结
师生再见
回收器材
1、师生问好，体委报告人数。
2、教师宣布课的内容及要求，安排见习生。
3、教师组织队列训练。
4、教师带领关节操和拉伸练习。
5、、教师讲解并示范
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体操队形领做
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?教师要观察学生给予鼓励
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组织与要求：分四组目标性练习，教师布置任务，分组观察
组织形式：
绳梯：一个，要求每位学生保证顺利通过一次，前后两名同学间隔3—4格
依次进行
小栏架：10个


依次进行
跳绳10根
跳绳动作要求轻松自然，教师可以巡回指导并作出示范动作
教师引导，要求学生积极认真去完成动作。
女生仰卧起坐要求双手抱头肘关节触膝盖。
男生两头起要求：手触脚
要求：队长听到口令后马上带领组员交换场地研究任务表
教师领做：口令到位，动作到位
柔韧拉伸时动作到位，使身心完全放松，让肌肉得到良好的恢复。
队列要求：体操队形，教师领做
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?3
?分
?钟
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7
分
钟
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30
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分
钟
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5
分
钟
课件10张PPT。身体功能训练之发展体能高二体育与健康
学习目标1、掌握身体运动功能练习的方法
2、培养学生吃苦耐劳的精神和敢于挑战自己的品质上课内容热身：1、障碍跑400米
2、拉伸操+音乐
游戏游戏要求：团队合作
同学们利用泡沫板迅速达到终点，前面同学铺设泡沫板，后面同学迅速传递，脚必须踩在泡沫板上不准离开。绳梯练习1）快速跑单脚进入方格通过
2）快速跑双脚进入方格通过
3）侧身单脚进入方格
4）侧身双脚进入方格
5）双腿跳进入方格
6）开合跳进入方格
小栏架练习1）快速跑单脚进入方格通过
2）快速跑双脚进入方格通过
3）侧身单脚进入方格
4）侧身双脚进入方格
5）双腿跳进入方格
6）开合跳进入方格
跳绳 1）双脚跳绳100次
2）高抬腿跳绳50次
3）前交叉跳绳50次
4）后摇绳跳50次
5）一带一跳绳50次
垫上运动1）仰卧起坐30次（女）
间歇30秒2组
2）两头起30次（男）
间歇30秒2组
3）膝盖俯卧撑10次（女）
间歇30秒2组
俯卧撑20次（男）2组
放松结束部分拉伸韧带放松
伴随音乐放松身心

师生再见！ 谢谢指导评测练习的设计
完成状况评价表：任课教师统计表
绳梯组
小栏架组
跳绳组
垫上组
练习时间
一组
规范到位
速度快、频率快
频率快160/分
动作规范
5分钟
二组
速度快
速度快、动作欠缺
180/分
动作规范
4分钟
三组
频率快
速度快
180/分
动作规范
5分钟
四组
规范到位
频率快
170/分
动作规范
5分钟
平均心率表统计
绳梯组
小栏架组
跳绳组
垫上组
一组
180次／分 左右
180次／分 左右
185次／分 左右
150次／分 左右
二组
180次／分 左右
170次／分 左右
190次／分 左右
140次／分 左右
三组
170次／分 左右
175次／分 左右
180次／分 左右
135次／分 左右
四组
170次/分
165次／分 左右
185次／分 左右
145次／分 左右
一般负荷140次／分 左右
超大负荷180次／分 左右

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