资源简介

短距离跑技术练习教学设计
教学
内容
短距离跑技术练习
课型
实践课
场地器材
田径场、垫子、秒表
教
学
目
标
认知目标
通过学习让学生了解短距离跑的特点及其具体内容。
技能目标
通过练习让学生初步了解短距离跑的技术。
情感目标
培养学生树立拼搏竞争意识。
教材
分析
教学重点
途中跑技术练习。
教学难点
改进跑步技术，提高短距离跑能力。
课的结构
课的内容
组织教法与要求
次
数
时间
开
始
部
分
体育委员整队报告人数
师生问好
宣布本课内容及练习任务
检查学生着装，安排见习同学
组织：如图
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆
★
要求：集合队伍
“快”“静”“齐”，精神饱满
3
准
备
部
分
基
本
部
分
基
本
部
分
慢跑热身400米
徒手操①扩胸运动
②振臂运动
③腹背运动
④体转运动
⑤弓步压腿
⑥仆步压腿
活动踝腕
素质练习
跳跃障碍
双脚用力向上起跳跳过前面的障碍物，两臂配合下肢摆动，此动作重点发展学生的下肢力量，增强下肢的爆发力。
高抬腿跑
上体正直或稍前倾,两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部，在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。
③单腿跳
在教学中注意强调身体的协调性及手臂的摆动方向，注意手脚的协调配合和保持身体的平衡。
折返跑
?折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。
快跑至终点时，一般为终点前2~3米，略微降低跑速，降低自身重心，用脚触线后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。
体育委员带领队伍绕篮球场慢跑3圈。
要求：队列齐整，口号响亮
2.成体操队形
在老师指挥下完成练习。
要求：动作协调有力。
3.跳跃障碍
1.教师示范讲解动作要领，学生按要求完成练习
2.要求双脚跳跃。
示范讲解动作要领，学生四人
一排完成练习任务。
要求：身体中心要高，动作规范
♀ ♀ ♀ ♀
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要求：一列横队一组站在篮球场东边线迅速跑至西边线用手摸一下往返两次，看谁先完成。
3
3
3
2
5
28
基
本
部
分
基
本
部
分
短距离跑技术练习
练习时每位同学的头和上体保持正直或稍微向前倾斜，摆动腿大腿要高抬，屈膝时积极向前摆，带动同侧髋向前，然后大腿积极下压。小腿自然前伸，以脚前掌向后扒地，略有缓冲，当身体移过着地点时即开始后蹬，快速有力蹬伸膝、踝关节。推动身体向前，两臂屈肘时，以肩为轴协调前后摆动。
跑到终点处，在所放的木板的纸上写上自己的姓名和自己想好的成语然后快速返回
与下一位同学击掌，下一位
同学做上两个俯卧撑，以此类推直到最后一名同学，看哪个小组最先完成，就是胜利者。
结合技术示范讲解短跑的基本技术及技术特点。
向学生介绍短跑的锻炼价值。
3.在纸板上写成语时不能重复，而且看哪个组写的字迹清楚。
1
结
束
部
分
集合整队
学生放松
本课讲评
收放器材
组织：四列横队--如图：
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
○○○○○○
●
师生同乐
要求：全身放松，心情愉快。
课件19张PPT。短距离跑技术练习教学设计九、教学效果预计一、设计指导思想 本课 在以“健康第一”为指导思想的同时，把课程内容与学生的个性发展相结合，充分体现学生的主体地位。在教学过程中采用合作学习和自主探究的方法，增强学生的对短跑的认识，提高学生奔跑的能力。使学生体验跑动的的乐趣，在增强体质的同时，培养学生的良好的意志品质和团队协作精神，促进学生身心全面发展。1、跨越障碍
2、高抬腿跑
3、单腿跳
4、折返跑
5、短距离跑练习
二、教学内容三、教学目标四、教材分析快速跑是中学田径教学的主要教材，是我们各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼、测验项目。通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且还可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神。教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。学生进入高二，身体素质较高一有了明显提高，各方面能力也在增长，而同时学习任务较重，这个时期的教学要注意教学的艺术性，要以提高学生进行体育锻炼的兴趣为主导，使学生在体育课上广泛参与，提高身体素质，减轻学习压力。五、学情分析六、重点与难点七、教学方法八、教学流程（一）开始部分1、课堂常规
①.体委整队并检查人数、服装，学生按要求成四列横队集合
②.师生问好
③.教师宣布本次课的内容和要求
④.安排见习生
（二）准备部分1、慢跑热身400米2、徒手操
①扩胸运动
②振臂运动
③腹背运动
④体转运动
⑤弓步压腿
⑥仆步压腿
⑦踝关节运动 一、跳跃障碍（三）基本部分1.教师 示范讲解动作要领，学生四人一排完成练习任务。
2.要求：双脚跳跃障碍
上体正直或稍前倾,两臂前后摆动，大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部，在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。 二、高抬腿跑 在教学中注意强调身体的协调性及手臂的摆动方向，注意手脚的协调配合和保持身体的平衡。
三、单腿跳四、折返跑折返跑的关键在于折返的技术，折返技术的好坏对最后的成绩影响较大。
快跑至终点时，一般为终点前2~3米，略微降低跑速，降低自身重心，用脚触线后，上体转向前进方向，右脚迅速蹬地起跑，继续向前快速跑进。要求：一列横队一组站在篮球场东边线迅速跑至西边线用手摸一下往返两次，看谁先完成。五、短距离跑练习1.练习时每位同学的头和上体保持正直或稍微向前倾斜，摆动腿大腿要高抬，屈膝时积极向前摆，带动同侧髋向前，然后大腿积极下压。小腿自然前伸，以脚前掌向后扒地，略有缓冲，当身体移过着地点时即开始后蹬，快速有力蹬伸膝、踝关节。推动身体向前，两臂屈肘时，以肩为轴协调前后摆动。2.跑到终点处，在所放的木板的纸上写上自己的姓名和自己想好的成语然后快速返回与下一位同学击掌，下一位同学做上两个俯卧撑，以此类推直到最后一名同学，看哪个小组最先完成，就是胜利者。（四）结束部分1.放松身心
学生之间相互放松
要求：
以深而缓的呼吸方式配合肢体的伸展，动作舒缓，心情愉悦。
2、总结评价
3、师生告别 1、能够有效地增强学生的主人翁意识，充分调动学生的激情，提高学生的自主探究能力以及团队协作精神。90%以上的学生能较好地掌握动作。
2、预计最高心率在140-160次/分，平均心率为130次/分左右，练习密度为50%，运动负荷是中等。
九、教学效果预计

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