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第八单元、第三章、
第一节 评价自己的健康状况
生物 人教版 八年级 下
健康是人们永远追求的美好愿望，是人生永恒的话题。只有真正了解自己的健康状况，才能更好地了解自我，增进健康。那么，究竟什么是健康?怎样了解和增进自己的健康呢?
新知导入
有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意他们的说法吗？请说说你的理由。
要增进健康，首先需要了解自已的健康状况。你觉得自己健康吗?有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢?
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第一节 评价自己的健康状况
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新知讲解
什么是健康？
健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
新知讲解
请你参考课本97页最后一段—98页内容如实地给自己的健康打分，分数可以保密。
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85——100分：你的健康状况良好
70——84分： 你的健康状况较好
50——69分： 你的健康状况一般
低于50分：你需要提高自己的健康水平
最困难莫过于了解自我，拥有一份自己的心灵档案已成为健康心理。给自己的健康打个分吧！
新知讲解
健康就是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
新知讲解
2、5、7、9、13、14、16、21、23。
1、3、4、6、7、17、 18 、20、24、
1、3、8、10、11、12、15、19、22.
分析健康评价表中的各项内容分别评价健康的哪一方面
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合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生……
正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态……
学会与人相处，维持良好的人际关系，在社会生活中充分发挥个人能力……
健康的内涵
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心理健康：保持愉快的心情
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心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
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高兴
生气
担心自己不够美而难过
明天请家长来而害怕
明天考试万一考不好怎么办？
不同情绪的表现
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转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、散步、看书……
调节不良情绪的方法
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宣泄烦恼
向朋友诉说、写日记、摔枕头、打沙袋、大哭一场……
调节不良情绪的方法
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找理由安慰自己、“我能行”“下次我一定更努力” ……
自我安慰
调节不良情绪的方法
新知讲解
经常保持微笑
偶尔放松一下
有知心朋友
愉快与各种人相处
乐于助人
与他人分享喜悦与痛苦
宽恕他人
合作精神
其它保持愉快心情的方法
新知讲解
健康新概念：健康是一个综合的、连续的状态，它的内涵在不断发展变化，1989年，世界卫生组织提出了“四维健康新概念”一个人在身体、心理、社会适应和道德四方面都健全，才是完全健康的人。
道德健康的内容：不以损害他人利益来满足自己的需要，具有辨别真伪、善恶、美丑、荣辱等是非观念，能按照社会行为的准则来约束自己。
新知讲解
1、下列说法中不正确的是 （　 ）
A、健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康
B、健康是指一种身体上、心理上和社会适应能力方面的良好状态，不仅仅是没有疾病
C、健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题
D、健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情、积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。
A
课堂练习
2、小明他们班打篮球输了，他很伤心。你应该怎样安慰他 （ ）
A、又输了，你们真没有用
B、对方太强，不要再跟他们打了
C、这次你们没发挥好，下次努力练习就会赢
D、放学后把他们队员揍一顿
C
课堂练习
课堂练习
3、下列各项中能够调节青少年情绪，使他们保持心情愉快的是（ ）
A、激烈的竞争 B、烦恼时对沙袋猛打 C、赌博 D、吸烟
4、“生命是珍贵的，健康是快乐的”，它们都是我们的宝贵财富。人们下列日常行为习惯中，需要作出调整的是（ ）
A、在购买食品时，会注意查看保质期
B、在饮食中，会吃喜欢的牛肉，但也不忘记吃蔬菜
C、遇到好玩的网络游戏时，会抛弃所有、废寝忘食地连续数日去公关
D、公共汽车上发现有人吸烟时，会有善提醒“禁止吸烟”。
B
C
课堂练习
5、下列描述中，属于社会适应方面的是（ ）
A、至少有一种爱好和特长
B、以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C、对自己的外貌很满意
D、能自信地与不太熟悉的人交谈
D
(1)躯体健康 :指躯体的结构完好和功能正常
(2)心理健康 :指人的心理处于完好状态,包括正确认识自我、
正确认识环境和及时适应环境
(3)社会适应能力 :即每个人的能力应在社会系统内得到充分
的发挥;作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色.
世界卫生组织对健康的定义为:
拓展提高
人的心理健康水平大致可划分为三个级别：
(1)一般常态心理。表现为心情经常偷快满意,适应能力强,善于与他人相处, 具有承受挫折、调节情绪的能力。
(2)轻度失调心理。不具有同龄人所应有的愉快满意心境,与他人相处略感困难,独立应对生活工作有些吃力。
(3)严重病态心理。长期处于焦虑、痛苦等消极情绪中难以自拔,严重影响正常的生活和工作。如不及时矫治,发展下去会成为精神病患者。
拓展提高
1、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。
2、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。
不良的情绪会引发疾病
拓展提高
由于心理——社会因素对健康的影响越来越明显，因此，提高儿童青少年的心理——社会能力就尤为重要。
所谓心理——社会能力：又称为生活技能：是指个体能够适应和积极的行为，有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。
它包括以下十种能力：自我认识能力、缓解压力能力、创造性思维能力、批判性思维能力、决策能力、解决问题能力、同理能力、有效的交流能力、人际关系能力、调节情绪能力
拓展提高
可以说，这些能力是一个人心理素质的重要表现，在当今竞争激烈的社会中，它与个体身心健康有着密切的关系。特别是对于儿童、青少年来讲，掌握这些技能可以帮助我们正确认识自己、他人和周围环境，调整自己的行为，发挥个人潜能，建立健康的生活方式，以达到最佳的社会适应状态，促进身心健康。
拓展提高
1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。
2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。
课堂总结
小结
第一节 评价自己的健康状况
一、给自己的健康打分：
1、身体健康 2、心理健康 3、社会适应力好
二、保持愉快的心情：
1、转移注意力 2、宣泄烦恼 3、自我安慰
板书设计
作业布置
教材第101页 第1、2、3题
谢谢
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第一节 评价自己的健康状况巩固练习题（含答案）
一、填空题：
1、世界卫生组织对健康的定义，健康是一种_____________、______________和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
2、健康的生活不仅需要做到合理营养，加强_____________锻炼，搞好个人卫生；还要正确地认识自我，保持愉快的______________和积极向上的________________；同时还应学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。
3、心情愉快是儿童青少年____________健康的核心。良好的情绪和适度的____________反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。
4、调节不良情绪的措施有三种分别是_____________________、__________________和_____________
二、选择题：
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案
1、某九年级毕业生参加体检，体检报告显示各项指标正常，说明该学生（ ）
A、身体健康 B、心理健康 C、道德健康 D、社会适应良好
2、在日常生活中出现一些情绪问题，如焦虑、抑郁时，下列调节自己情绪的方法，不正确的是（ ）
A、听自己喜欢的音乐或者看自己喜欢的电视剧分散自己的注意力
B、大哭一场或者找自己的知心朋友倾诉
C、与别人大闹一场，宣泄自己烦恼
D、找一个合适的理由自我安慰
3、正在考试的你突然发现很多题目都是平时没有见过，担心考不好而压力暴增，这时你应该（ ）
A、放声大哭
B、放弃做题，轻声哼唱音乐
C、寻求监考老师的帮助
D、静心答题，与出题者进行智力对话
4、保持愉快心情是心理健康的核心，当遇到挫折而心情不好时，不宜采取的调节方法是（ ）
A、找朋友诉说 B、自我封闭与压抑
C、外出跑步 D、自我调侃安慰
5、通过下列哪种方法可以提高自己的身体健康水平（ ）
A、和朋友去看电影
B、把自己的烦恼向朋友诉说
C、多食用高脂肪、高热量的食物
D、经常参加体育锻炼
6、下列做法有利于身心健康的是（ ）
A、为增强体质，积极参加体育锻炼
B、与同学相处，以自我为中心
C、为防止身体发胖，经常不吃早餐
D、青春期精力充沛，经常通宵学习
7、下列关于吸烟、吸毒的叙述，错误的是（ ）
A、吸烟导致肺癌发病率上升
B、吸烟提神并促进脑发育
C、吸毒一旦染上很难戒除
D、吸毒严重危害社会安定
8、下列关于健康的说法正确的是（ ）
A、肌肉发达、运动能力强是健康的标志
B、没病、没灾是健康的标志
C、在身体、心理方面和社会适应方面都处于良好的状态是健康的标志
D、食欲好、吃得多、睡得好是健康的标志
9、下列有关参加篮球比赛的说法，不正确的是（ ）
A、参加篮球比赛有利于保持身体健康
B、参加篮球比赛有利于保持心理健康
C、参加篮球比赛有利于社会适应方面的健康
D、参加篮球比赛只有利于身体健康
10、小王由于工作关系经常跟一些特殊人群打交道，几年下来，小王养成了“勤洗手”的习惯，有时候为了把手“洗干净”，他甚至会连续洗手1小时。下面对于小王健康状况的分析，正确的是（ ）
A、小王的身体不健康
B、小王的心理不健康
C、小王的社会适应方面不健康
D、小王是个完全健康的人
三、下图是三名同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你根据下图回答问题。

1、上述三种方式分别是A________________________、B___________________、C_________________
2、小明遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在中午朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？为什么？



3、有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样做会造成哪些不良后果？





4、日常生活中，你遇到的烦恼主要有哪些？你是怎样宣泄这些烦恼的？











参考答案：
一、填空题：
1、身体上、心理上
2、体育、心情、心态
3、心理、情绪
4、转移注意力、宣泄烦恼、自我安慰
2二、选择题：
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
答案 A C D B D A B C D B
三、分析回答
1、向朋友诉说、自我安慰、打沙袋
2、不合适、宣泄时应该注意宣泄的时间和对象，小明这样的做法影响了朋友的休息。
3、这样做会造成经济损失，并且不容易得到大家的理解和帮助，只能适得其反。
4、烦恼主要有学习负担过重、被同学和老师或家长误解等。宣泄方式：向家人或朋友倾诉、看书或看电视剧等。










































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