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考点3 知道情绪是复杂多样的，学会合理调节情绪(考试要求:c，道法，七下p34-41)
这部分内容属于道德教育，复习时不仅要知道情绪是复杂多样的，更应该重点放在学会合理调节情绪的方法和意义上，并能够根据材料灵活运用相关知识解决问题。


■一　情绪是复杂多样的 ?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
情绪的类型：人的情绪是 的。情绪分为基本情绪（常见的喜、怒、哀、惧等）和复杂情绪（害羞、焦虑、厌恶和内疚等）。
情绪的成分：情绪是一种复合的心理状态，包括 、 和 。
影响情绪的因素 、 、 、 等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
情绪的作用：情绪影响着我们的 ，它可能激励我们 ， ，也可能让我们因为某个小小的挫败而 。
■二　学会合理调节情绪?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1. 情绪调节的原因 （我们为什么要学会调节情绪？）
（1）保持积极的心态，享受 ，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应 ，持续的处于负面情绪，这可能危害我们的 （这是负面情绪的影响）
（3）学会合理调节情绪，有助于我们更好的 。
2、方法（我们调节情绪的方法有哪些？）
方法
举例
改变认识评价
两个人同时看到半杯水。甲说：糟糕，半杯水没了。乙说：不错，还有半杯水。
转移注意力
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。（方法：①改变注意焦点，分散注意力；②做自己平时最感兴趣的事；③改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
合理宣泄
当我受到委屈时，会痛快的哭一场。（方法：①在适当的场合哭一场；②向他人倾诉；③进行剧烈的活动；④放声歌唱或大声喊叫。）
放松训练
当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己放松一下。
3. 意义（学会调节情绪有何作用？）
（1）对自己：有助于我们更好的适应环境，成为 。
（2）对他人：可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持 的心境。
典例讲解：
漫画中人物调控情绪的方法是( )
A．改变认知评价 B．转移注意 C． 合理宣泄法 D． 放松训练
答案：C
一、选择题
1．下列表情表达的情绪不属于人的基本情绪的是（ ）
A．哀 B．怒 C．喜 D．羞
2. 伴随着青春期的身心发展，我们的情绪发生着微妙变化，既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁，这说明（? ）
A．情绪对人有积极作用 B．情绪是一种不好的心理现象
C．情绪对人有消极作用 D．情绪具有多样性和复杂性
3. 某同学在浏览一个新闻时，感到非常愤怒，该新闻最有可能是（? ）
①中国国际进口博览会召开 ②港珠澳大桥正式通车
③乘客殴打司机致严重交通事故 ④武侠小说家金庸去世
A．① B． ② C． ③ D． ④
4. 拿破仑曾说，能控制好自己情绪的人，你能拿下一座城池的将军更伟大。下列对这句话理解正确的是（??? ）
A．学会杜绝负面情绪，保持积极的心态 B．保持自己的心态，就一定能取得成功
C．学会用理智控制情绪，做情绪的主人 D．学会调节情绪是青少年的首要任务
5. 期中考试没考好的小凯很郁闷，于是他约了几个同学打了一场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了，又有了冲刺下一次考试的动力，小凯运用的调节情绪的具体方法是（ ）
A．改变认知评价 B． 转移注意力 C．合理宣泄 D． 放松训练
二、非选择题
6. 阅读材料，回答问题。
情景一 小秦代表班级参加学校乒乓球比赛，他异常兴奋和自豪，当得知即将对决去年的冠军，使他不由自主的紧张起来，手心满是汗，在忐忑不安中，第一轮比赛惨遭失败，小秦瞬间情绪低落，产生了放弃比赛的念头。
（1）小秦在第一轮比赛中经历了怎样的情绪波动？赛后的情绪将会带来怎样的影响？
情景二 老师和同学们得知后，纷纷安慰小秦。
老师：面对太阳，阴影将落在你的背后。
同学：今天放学后我陪你去操场跑上几圈，跑累了就洗个热水澡，好好睡上一觉。
（2）结合材料分析，老师和同学是如何帮助小秦调节情绪的？
情景三 第二天小秦面带微笑，步入赛场，顽强拼搏，最终战胜对手，取得了优异成绩。
（3）“面带微笑”属于哪一类情绪？情绪变化在小秦身上发挥了怎样的神奇作用？
考点3 知道情绪是复杂多样的，学会合理调节情绪(考试要求:c，道法，七下p34-41)
这部分内容属于道德教育，复习时不仅要知道情绪是复杂多样的，更应该重点放在学会合理调节情绪的方法和意义上，并能够根据材料灵活运用相关知识解决问题。


■一　情绪是复杂多样的 ?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
情绪的类型：人的情绪是复杂多样的。情绪分为基本情绪（常见的喜、怒、哀、惧等）和复杂情绪（害羞、焦虑、厌恶和内疚等）。
情绪的成分：情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、内在体验和生理反应。
影响情绪的因素：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。
情绪的作用：情绪影响着我们的观念和行动，它可能激励我们克服困难，努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
■二　学会合理调节情绪?　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
1. 情绪调节的原因 （我们为什么要学会调节情绪？）
（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，持续的处于负面情绪，这可能危害我们的身心健康（这是负面情绪的影响）
（3）学会合理调节情绪，有助于我们更好的适应环境。
2、方法（我们调节情绪的方法有哪些？）
方法
举例
改变认识评价
两个人同时看到半杯水。甲说：糟糕，半杯水没了。乙说：不错，还有半杯水。
转移注意力
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。（方法：①改变注意焦点，分散注意力；②做自己平时最感兴趣的事；③改变环境，如到风景秀丽的野外去散步等。
合理宣泄
当我受到委屈时，会痛快的哭一场。（方法：①在适当的场合哭一场；②向他人倾诉；③进行剧烈的活动；④放声歌唱或大声喊叫。）
放松训练
当遇到困难时，我会听一听轻音乐，让自己放松一下。
3. 意义（学会调节情绪有何作用？）
（1）对自己：有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。
（2）对他人：可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
典例讲解：
漫画中人物调控情绪的方法是( )
A．改变认知评价 B．转移注意 C． 合理宣泄法 D． 放松训练
【解析】本题主要考查合理调节情绪的方法。其中合理宣泄包括进行剧烈的运动等。所以本题选C。
一、选择题
1．下列表情表达的情绪不属于人的基本情绪的是（ ）
A．哀 B．怒 C．喜 D．羞
【解析】本题侧重考查基本情绪（常见的喜、怒、哀、惧等）和复杂情绪（害羞、焦虑、厌恶和内疚等）。
【答案】 D
2. 伴随着青春期的身心发展，我们的情绪发生着微妙变化，既有喜悦欢乐，也有烦恼忧愁，这说明（? ）
A．情绪对人有积极作用 B．情绪是一种不好的心理现象
C．情绪对人有消极作用 D．情绪具有多样性和复杂性
【解析】本题侧重考查情绪的影响，既有积极影响，又有消极影响。所以情绪具有多样性和复杂性。
【答案】 D
3. 某同学在浏览一个新闻时，感到非常愤怒，该新闻最有可能是（? ）
①中国国际进口博览会召开 ②港珠澳大桥正式通车
③乘客殴打司机致严重交通事故 ④武侠小说家金庸去世
A．① B． ② C． ③ D． ④
【解析】本题侧重考查学生对基本情绪的理解。
【答案】 C
4. 拿破仑曾说，能控制好自己情绪的人，你能拿下一座城池的将军更伟大。下列对这句话理解正确的是（??? ）
A．学会杜绝负面情绪，保持积极的心态 B．保持自己的心态，就一定能取得成功
C．学会用理智控制情绪，做情绪的主人 D．学会调节情绪是青少年的首要任务
【解析】本题侧重考查学会合理调节情绪的意义。
【答案】C
5. 期中考试没考好的小凯很郁闷，于是他约了几个同学打了一场篮球，出了一身汗，感觉轻松多了，又有了冲刺下一次考试的动力，小凯运用的调节情绪的具体方法是（ ）
A．改变认知评价 B． 转移注意力 C．合理宣泄 D． 放松训练
【解析】本题侧重考查调节情绪的方法。打篮球属于合理宣泄。
【答案】C
二、非选择题
6. 阅读材料，回答问题。
情景一 小秦代表班级参加学校乒乓球比赛，他异常兴奋和自豪，当得知即将对决去年的冠军，使他不由自主的紧张起来，手心满是汗，在忐忑不安中，第一轮比赛惨遭失败，小秦瞬间情绪低落，产生了放弃比赛的念头。
（1）小秦在第一轮比赛中经历了怎样的情绪波动？赛后的情绪将会带来怎样的影响？
情景二 老师和同学们得知后，纷纷安慰小秦。
老师：面对太阳，阴影将落在你的背后。
同学：今天放学后我陪你去操场跑上几圈，跑累了就洗个热水澡，好好睡上一觉。
（2）结合材料分析，老师和同学是如何帮助小秦调节情绪的？
情景三 第二天小秦面带微笑，步入赛场，顽强拼搏，最终战胜对手，取得了优异成绩。
（3）“面带微笑”属于哪一类情绪？情绪变化在小秦身上发挥了怎样的神奇作用？
【答案】
从兴奋到紧张再到低落。 情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动，让我们因为某个小小的挫折而止步不前。
老师希望小秦“面向太阳”，告诉我们学会合理的调节情绪。“去操场跑上几圈，跑累了就洗个热水澡，好好睡上一觉”，同学建议小秦通过转移，注意合理宣泄等方式来调节情绪。
正面情绪。 情绪有积极作用，激励我们克服困难，努力向上。

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