资源简介

精品课教学设计案例
教材类型

课程名称
《养成良好习惯，远离亚健康》
课时
1课时
课程类型
公共卫生
授课教师

授课时间
2016年10月24日
授课对象
高二学生
教具
多媒体
教学目的
知识技能：了解亚健康的概念及亚健康的症状。知道亚健康的形成原因和危害
过程方法：访谈法、问卷法。共发放问卷317份，回收317份；有效问卷304份，有效
回收率95.89％。
情感态度；帮助学生养成良好习惯，克服不健康的心态。倡导体育锻炼、制定科学的作息时间，预防亚健康。
教学重难点
掌握亚健康的基本知识和预防措施，了解应对心理危机的方法和救助渠道，促进个体身心健康发展。
教学过程：
【创设情境、问题引入】一个人感冒了，他她健康吗？
一个人总是对自己没信心，遇到困难就想逃避，他她健康吗？
一个人不积极参加集体活动、总与老师和同学发生矛盾，她他健康吗？
【学生活动】普遍认为：“生病了”才是不健康。而出现不良情绪不算不健康。
【教师活动】明确健康的定义：健康是人在躯体上、精神上、和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。
亚健康定义：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
【多媒体展示】《亚健康导致过劳死》
【教师活动】亚健康的五大危害：1.亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2.亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
3.心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
4.多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳。
5.严重亚健康可明显影响健康寿命，甚至造成英年早逝、早病和早残。
【小测试】你是亚健康吗？
脖子测试双手大拇指和中指两两相连握住脖子，看手指是否能相连碰触。
若手指不能相触说明你的呼吸系统已经遇到大麻烦，睡眠中可能已经出现过呼吸暂停的情况
2.单脚立：双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，用秒表记录时间。
达到12秒说明你身体机能处在较好的状态
3.你最近是否出现过下列情况:
1、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。
2、害怕走进办公室和教室，总觉得学习令人厌倦。
3、不想面对同学、教师和家长，有自闭症式的渴望。
4、情绪始终无法高涨。最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作
5、盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。而且不希望别人来扰。
6、对污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、?宁静的山水和村庄：休息身心。
7、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠 质量很糟糕。
8、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，和同学交谈有种强打精神、勉强应酬的感觉。
【教师展示】高二年级亚健康调查情况
/
导致亚健康的原因：
紧张的作息，巨大的学习压力
时 间 段
时长
总计
上午
7：20-12：25
5小时零5分
11个小时
20分钟
下午
1：50-5：25
3小时45分
晚自习
7：00—9：30
2小时30分
2．不良的生活习惯
（1）熬夜上网打游戏，玩手机-----播放新闻视频《青春之殇》
（2）吸烟（高二年级有近三十名同学吸烟吸烟率达到8.4%，随着课业负担加重可能还会有意志不坚定的同学加入这个行列---播放科普片《珍爱生命，拒吸第一支烟》
（3）饮食不规律，营养不均衡
教师举例说明：同学们常吃的一些不健康食品如“拖肥”“辣条”“棒棒糖”“碳酸饮料”，长期食用
对身体造成巨大的伤害。播放新闻报道《都是碳酸饮料惹的祸》
【教师活动】我们一起探讨了造成亚健康状况的原因，那么在现实生活中我们应该怎样做，才能预防亚健康呢？
【学生讨论】生活习惯上：不吸烟，不喝酒。饮水充足。适量运动。不要带病用脑。 一定要吃好三餐，拒绝垃圾食品。不沉迷于网络游戏和手机。
【小游戏】1.给每位同学桌上有一张纸
2. 要求：闭上眼睛,全过程不许问问题
3. 指令：
把纸对折 再对折 再对折
? 在右上角撕下一块，转180?度，把左上角也撕下来
? 争开眼睛，把纸打开
【教师活动】:小游戏的目的是让大家认识到交流沟通的重要性。展示同学们撕出来的各种形状的纸片，
在没有交流与沟通的情况下每个人内心的理解与认识都是不一样的，有的是正能量有的是负能量。经常我们只有在充分交流后才会有豁然开朗的感觉。沟通与交流是排解不良情绪最好的方法。
【学生活动】学生们充分讨论后得出：在心理上我们应该充分了解自己，不要对自己过于苛求，学习与生活目标要切合实际。经常与父母进行沟通交流，与父母之间相互理解。遇到困难与挫折时，多向父母、老师、好朋友倾诉，或者通过听音乐、打球、跑步等方式进行排解。常怀感恩的心，去帮助那些需要我们帮助的人，助人为乐。
【教师总结】通过今天这节课我们认识到：每一位同学只要努力养成良好的学习生活习惯，培养自己健全的人格，从而让自己具有强大的心理素质。定能够收获完美的人生。实现自己的理想！
【课后作业】：每位同学制定一份适合自己的科学合理的作息时间表
课后反思：
本节课的设计思路就是要针对学生实际情况出发，贴近学生的学习生活，引起学生强烈的共鸣，再通过多种方式纠正学生认识上的误区，引导学生自觉养成良好的学习生活习惯。在实际的课堂教学中学生表现出极大的兴趣，很多来自学生中的实例让学生感同身受。在教学过程中再结合学校年级的一些纪律要求、行为守则，让学生不是被动的接受管理，而是发自内心的认同，起到了非常好的教学效果。尤其是让曾经违纪的同学认识到只有守纪才能获得真正的自由、获得健康和尊重。
本节课由于时间的限制，有一部分内容没有充分展开。我想以后可以把亚健康的课程系列化，专题化，并且对亚健康课程拓展延伸，采取多种教学方式比如让孩子们走出课堂、走进社区、走进工厂医院、参观戒毒所等等。我认为生动活泼而又深刻的教学方式可以更好地帮助学生建立良好的人生观、世界观。

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