资源简介

《人际关系，从沟通做起》团体活动方案
一、团体名称：人际关系，从沟通做起
二、团体性质：封闭性、自愿性、发展性团体
三、总体目标：
????1、总体目标：增强团体成员的人际沟通能力，改善他们的与他人的交流方式，提高他们与他人人际交往技能，懂得应该如何与他人相处的更好。
2、团体具体目标：
（1）增进团体成员的了解，建立团体规范；
（2）通过团体活动、沟通、交流、分享，正确认识人际沟通；
（3）学习沟通技巧，从中得到启发和感悟；
（4）团体成员共同分享，达成共识，学会人际关系的处理，改善人际关系。
四、团体对象：高一、高二、高三学生
五、规模：10——15人
六、团体活动地点：“心灵港湾”——校团体活动室（行政楼二楼西侧）
七、活动时间：周三下午第三节下课后
八、活动要求
活动中对自己对团队要做到：积极参与、尊重、保密、真诚、开放、放松、感悟、收获、成长。
九、活动流程
第一单元
1、介绍规则，订立口头约定
开始前音乐《朋友》。大家好！非常欢迎大家能来参加校心理咨询室举行的“人际关系，从沟通做起”团体活动。我们这次活动分两个单元，本周和下周各一次，时间相同。希望大家能按时参加，不缺席。
为了我们活动能够顺利完成，我们再重申一次我们的活动要求和规则：
1、保守秘密；2、坦率真诚；3、认真聆听每一个成员谈话，相互接纳和尊重；4、真诚的表现出我们自己与我们的情感；5、积极投入团体；6、平等原则（人格、情感等方面的平等）；7、准时参加活动，不迟到早退，保证参加所有活动；9、不可人身攻击；10、保持环境卫生，不破坏设施。
大家有问题吗？好让我们把手放在一起，说“沟通你我，快乐生活，噢耶”！
2、活动一：连环扣
现在我们开始进行今天的活动。A，（10人以下）B（10人以上分两组）请大家围成一个圈。。。。。。。请大家不要害羞，大方一点，尽管我们还很陌生，相互不了解，甚至连对方的名字都叫不出来。但是今天我们大家能够聚在一起，就是一种缘分。我希望大家能快速熟悉，彼此了解，使我们的活动能够有效的开展，下面我们来按照一种独特的方式来相互认识一下吧。自我介绍的方式是这样的：第一位介绍说，我是几班的某某，我喜欢（你的特长、喜欢的颜色、名言等某一个方面），我对这次活动的期待是什么。第二位的介绍方式要注意，是“我是喜欢什么的几班的某某旁边的某某，我喜欢（你的特长、喜欢的颜色、名言等某一个方面），我的期待是什么。”听明白了吗，我再重复一遍：第二位的介绍方式要注意，是“我是喜欢什么的几班的某某旁边的某某，我喜欢（你的特长、喜欢的颜色、名言等某一个方面），我的期待是什么。”好我们现在开始，从你开始吧。第一个同学介绍完了自己，其他同学一起边拍手边一起说：“某某某，你真棒，我们喜欢你。”
3、活动二：请你跟我这样做
在刚才的介绍中，我发现有的同学很爽快的介绍自己，有的同学比较含蓄，内敛一些，还有的同学比较羞涩，不太善于表白自己。看来我们每个人都是与众不同的，都有自己的个性，所以在人际交往的过程中，我们要不断关注我们的个性与别人个性的匹配程度和自己交往的态度。经过刚才的介绍，我们可以算是熟识了，大家更不必羞涩和扭捏，那样反倒是我们都感到拘束和生疏。所以我想请大家做一个游戏，名字是“请你跟我这样做”。我们中由一个人做出一个动作，边做边说“请你像我这样做”，其他人在他的动作结束后学做他的动作，并说“我就像你那样做”，接下来，我们按顺时针方向来逐个进行。好，从我开始吧。
4、活动三、爱在指间
好，咱们都轮了一圈，自己独特创意的动作，不仅给我们带来了快乐，也带来了健康。那么，请你用你自己的方式（语言或者动作），向你的左右朋友表示感谢。很不错，大家能够这样的融合，快乐，我的心里也很高兴，谢谢大家的付出。下面我们来做一个动脑筋的活动“爱在指间”。
大家先12报数，从你开始。。。。。。好，数一的同学向前一步，然后向后转，向右跨一步，与外圈的同学面对面站好。现在，我来介绍规则：
这个活动有四个手势，大家可以边听我说便做出动作体验一下：
伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；
伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋友”；
伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；
伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。
当我说出“手势”这两个字的时候，每个成员向你的对方伸出1—4个手指并作出相应的动作：
如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；
如果两人都伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；
如果两人都伸出2个手指，那么微笑着向对方点头；
如果两人都伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；
如果两人都伸出4个手指，则热情拥抱对方。
每做完一组“动作—手势”，外圈的同学就分别向右跨一步，和下一个同学相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈和内圈的每位同学都完成一组“动作—手势”为止。
大家听明白了吗？好，我们试验一次。好，看来大家都理解了，那我们现在正式开始。
5、放松冥想，谈感悟（音乐：灵气冥想）
好，我们又回到了原点。现在，我请大家重新围成一个圈。坐下来，轻轻地闭上眼睛，听着轻松地音乐，跟着我的问题思考：在刚才的活动中，你有没有握手和拥抱？握手和拥抱让你感觉如何？当你看到别人伸出的手指比你多时，你心中的感觉是怎样的？当你伸出的手指比别人多时，心中的感觉又是怎样的？当你们伸出的手指一样多时，感觉如何？从这个游戏中你有什么感受？
点评：其实在人际交往中，我们有一个共同的倾向---希望别人能承认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己。但是任何人都不会无缘无故地喜欢、接纳我们，别人喜欢我们也是有前提的，那就是我们也要喜欢他们，承认他们的价值。也就是说人际交往中喜欢与讨厌、接近与疏远是相互的。一般而言，喜欢我们的人，我们才会去喜欢他；愿意接近我们的人，我们才会去接近他；而对于疏远厌恶我们的人，我们也会疏远或厌恶他。因此在人际交往中，应遵循交互原则。对于交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜欢他们，保持在人际关系的主动地位，这样别人才会接纳、肯定、支持、喜欢我们。
提问：那么我想请大家说一说：在日常人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对他人的接纳、喜欢和肯定？
总结：与人主动交往的方式，如主动与人打招呼、主动帮助别人、主动关心别人、主动约别人一起出去玩等等。
6、结束，歌曲《相逢是首歌》
非常好，大家都谈出了自己的感受。正像大家所谈到的那些，在与人交往的过程中，我们需要主动、付出、倾听、尊重、接纳，有了这些要素，我们的人际关系就会畅通无阻。否则就会受到挫折，产生焦虑和烦恼，失去快乐的心情。
相信今天大家都有收获。下面，我们每个人用一句话描述今天在团体活动中的收获和感受。其他人为说话者鼓掌表示鼓励。
好，今天我们的活动到此结束，回去之后，请大家做两个任务：
在生活中，主动把今天学到的人际交往的方法用到自己的生活中。
将今天的感受写下来，字数不限，明天上午送到心理咨询室，谢谢大家。
最后，说出我们的口号：“沟通你我，快乐生活，噢耶！”同学们：别忘了下次的约定，我们下次再见，不见不散喏！
第二单元
1、导入（导入音乐：永远是朋友）
大家好，欢迎大家回到我们的团队中，继续我们的团队活动之旅。首先，请为我们自己的主动和坚持鼓掌，对自己表示鼓励和感谢。
在上次的活动中，我们通过“连环扣——自我介绍”“请你像我这样做”“爱在指间”三个活动，共同探索了在与人交往的过程中所必须的一些品质，如尊重、认真倾听、开放自我、勇于接纳、主动开放自我等，这些品质能让我们获得好人缘。
今天我们将延续上次的活动。请问大家对今天的活动有什么期待？。。。。。。我和大家一样很期待，我对大家也很期待，希望大家能比上次活动更积极展示自我，更加开放自我，可以吗？好，大家把手放在一起，喊出我们的口号：“沟通你我，快乐生活，噢耶！”
2、活动一：棒打薄情郎
现在，我们开始今天的活动吧。
请大家围成一个圈（10人以上分两组围成圈）。上次我们已经相互认识了，但隔了一个星期，也许你已经忘了，现在来简单介绍一下自己：“嗨，大家好，我叫XXX，感谢大家的鼓励和支持，谢谢！”
好，大家都介绍完了，我们来做一个测试：看你是否真的记住了身边的朋友。
随机选一个成员，让他拿着棒子走到任意一个成员的面前，问他“我叫什么名字？”，如果对方回答正确，就把棒子交给他，并站在他的位置上。如果回答错误，就打他一下，再告诉他自己的名字，然后把棒子交给他，然后由他去问下一个成员，并站在他的位置上。活动中应尽量让每个人都被问到。
3、活动二：轻柔体操（浅蓝色的回忆）
刚才的游戏，大家都小疯了一下，也让我们的心更近了一点。这个游戏也让我们再次体会到了沟通从记住别人的名字、尊重别人开始。
现在让我们为认识到的新朋友做点什么吧。请大家向右转。经你的双手轻轻放在前面朋友的肩膀上，为他轻柔的按按肩，捶捶背。（1分钟左右），大家向后转，重复刚才的行为。
4、活动三：解开千千结（音乐：怒放的生命）
刚才的活动，大家感觉怎么样啊？其实这个活动让我们明白：在交往中，需要付出。付出自己的劳动，既是对别人的奉献，也是自己价值的体现。在付出的过程中，你能体会到自己的价值，别人也会体会到你的价值，“赠人玫瑰，手有余香”说的也有这层意思。换句话说，人际交往，其实就是付出与收获的过程。（但他绝不等同于商业上的利益关系。）
接下来，我们来做一个小游戏。名字叫做“解开千千结”
（1）所有成员站成一个面向圆心的圈，然后举起右手，抓住对面另一成员的手，再举起左手，抓住另一个人的手。但是不能抓自己身边成员的手，也不能两只手抓一个成员的两只手。这样就形成了一个复杂的“结”。
（2）然后要求成员在不松手的情况下，想办法把这个“结”解开，可以相互交流。在游戏的过程中，如果尝试了10分钟“结”都没有被解开，可以允许某两只相邻的手断开一次，但必须马上封闭。
5、放松冥想，反思感受（音乐：日光海岸）
同学们，现在这个活动到此结束了。请大家围成一个圈，就在自己的位置上坐下来。在刚才的活动中，大家很努力，想办法，沟通交流，取得了一些效果。不过应该很疲惫吧。现在我们来休息一下。听着音乐，放松身体。。。。。。请跟着我的话语思考：
（1）一开始面对这个复杂的“结”的时候，感觉是怎样的?在解开了一点以后，你的想法是否发生了变化?（2）在现实生活中，你是否也与周围的朋友结下了这样的“结”?有些“结”可能是看得见的。也可能是看不见的，比如你总是看某个同学不顺眼。在日常生活中，你是以何种心态来面对人际交往中的这些“结”的?（3）通过解开这个“结”，你觉得成员间的关系发生了什么微妙的变化?朋友之间发生矛盾冲突是否只有消极的影响?（4）当努力了很久“结”都没有被解开时，你的感觉是怎样的?想到放弃了吗?（5）今天的活动对你今后解决人际矛盾有何启示?
大家谈感受。
总结：在人际交往中，与人发生矛盾的时候，最重要的是要恰当的沟通，要有耐心，要善于想办法，要敢于表达自己的想法，要大度。这样即使最终未能解开心结，自己至少不遗憾。
6、总结分享。（音乐：用爱点亮希望）
今天的活动，大家都很投入，都能积极主动的开放自我，展示自我。对此，我表示深深的感谢。因为有大家的配合，我们的活动才能顺利圆满的完成。请大家跟随我回顾一下我们这次活动的历程。
上周，我们举行了三个活动，我们探索了人际交往中的尊重，倾听，接纳，主动，开放等要素。今天我们又通过三个活动，明白了人际交往中、需要付出、沟通，沟通时要用恰当的语言，有耐心，要善于想办法，要敢于表达自己的想法，要大度。
在活动中，大家应该有很多感受，有很多话要说。由于时间的关系，我们用一句话描述今天在团体活动中的收获和感受，并对大家说一句祝福的话，请尽量不要重复。从XXX开始。
同学们，人际交往是我们生活中最重要的活动之一，每天一睁开眼就要进行的活动。做好人际交往，会让我们获得幸福人生。当然，人际交往是一个很深很有内涵的话题，不是我们一两节课就可以解决的。对于其他方面的问题如赞美，热情，大度，宽容、微笑等等品质，还需要大家在生活中认真思考，积极探索，使自己的人缘越来越好，成为名符其实的万人迷。
今天的活动到此结束，回去之后有两个任务，1、对两次活动做一个总结，在200字以上，谈一谈自己在活动中的感受和受到的启发，以及自己对改善人际关系的设想。2、主动把今天学到的人际交往的方法用到自己的生活中。
最后，说出我们的口号：“沟通你我，快乐生活，噢耶！”
同学们再见！

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