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课件25张PPT。立定跳远小学三年级（一课时）1.知 识 目 标 :通过游戏学习立定跳远动作,使80%的学生
掌握动作。
2.身体健康目标:学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳
力和身体的协调性。 3.心理健康目标:通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困
难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体
会了成功的喜悦。 同学们,春天到了,田里的庄稼长得可好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗？你猜对了吗？今天我们一起来学习小青蛙跳跃的本领，也就是：
立
定
跳
远 立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。立定跳远的动作方法完整示范完整示范完整示范动 作 重 点双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。动 作 难 点上下肢协调配合，落地轻巧。动作要点 一摆二蹲三跳起，
快速蹬地展身体，
收腹提膝伸小腿，
平稳落地跳的远。分 解 动 作 准备动作
空中动作
收腹动作
落地动作准备动作　　 两脚稍分开站立,上体前倾,两臂后举。空中动作　　 两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出。收腹动作 抬腿收腹落地动作　　 收腿向前落地，屈膝缓冲。易犯错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原 因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间
上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿
蹬伸配合。
易犯错误动作和纠正方法（二）错误动作：跳得太低
原 因：
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近　45度）
2、准备时膝稍前移，上体前倾
易犯错误动作和纠正方法（三）错误动作：落地点偏左或右
原 因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆
臂。
游戏规则：
每个组10名同学，五块小垫子一定距离依次排开，组内成员都站在自己的小垫子一侧，第一名同学握有一枚智慧宝石贴，通过立定跳远的方式，把智慧宝石贴传递给下一个同学，直至最后一名同学拿到为完成，最先完成的小组为获胜组。智慧传递放 松《虫儿飞》
放松舞蹈你在本节课内
有哪些收获？同 学 们
再见

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