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课件23张PPT。 常见运动损伤的急救方法 扭伤慨念：由于外力作用，发生关节异常扭转，致关节囊、韧带和附近其他结构的损伤扭伤之后怎么做？P R I C E原则P（protect）Protect-----保护。防止受伤部位再次受伤我受伤了啊，那你可要小心了，不要再让它受二次损伤R (rest)Rest-----休息。局部制动，可减少组织出血和水肿，也可以减轻疼痛受伤的脚不能用力，要让它好好休息I (ice)Ice-----冰敷、冷疗。休息5---10分钟后，用冰块敷于受伤的部位，可以限制出血，有明显的止痛作用。冰敷注意事项：每次冰敷时间为15-----20分钟
受伤后24----48小时内，每个1—2小时可重复进行一次。
24----48小时内不要在受伤肿胀处进行热敷，热疗会使血管扩张，增加局部血流量，从而加重肿胀、充血。注意时间C（compression）Compression------压迫。加压包扎，可以减少组织内出血和肿胀。加压包扎注意事项：不能包得太紧，以免压迫神经或阻断血流，引起组织坏死。
经常检查皮肤颜色、温度和损伤部位的感觉，保证绷带没有压迫神经或阻断血流。
24小时以后可以拆除加压包扎。注意方法E（elevation）Elevation----抬高。抬高伤肢，将受伤的脚至于比自己心脏略高的位置，有利于改进血液循环，促进肿胀消退。 P R I C E原则巧记口诀
遇到扭伤不要怕
急救知识在心中
先休息，后冰敷
包扎之后抬高它 怎么预防在运动中受伤认真做好准备活动 擦伤慨念：体表的某一部位受到摩擦，皮肤的表层损坏、脱落。受伤之后怎么办？清洗伤口：用酒精或红、紫药水将伤口清洗干净，进行消毒，以免伤口感染。伤口小的可以用创可贴将伤口包住，伤口大的，需要用药和纱布将伤口包扎起来。 中暑常在高温、高湿、通风不良的环境中进行运动时发生。中暑的症状先兆中暑：头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力轻症中暑：除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷，皮肤干热，或面色苍白，恶心，呕吐，大汗，血压下降等症状。重症中暑：除以上症状外，出现突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安、口渴、尿少、昏迷等症状。中暑了怎么办？
在清醒的时候及时补充水分。
转移到阴凉通风处休息
喝凉盐水、藿香正气水。
把脚抬高。
用4---11 ℃凉水擦皮肤，用风扇吹风，在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋以降温。
中暑急救小口诀 太阳大，温度高
遇到中暑不要慌
一通风，二阴凉
补充水分很重要
脚抬高，血回流
物理降温来帮忙怎么预防？醋苦瓜热茶西红柿果蔬汁绿豆粥西瓜

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