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课件14张PPT。立 定 跳 远完 整 示 范动作要领
两脚左右开立，两臂后摆、屈膝，重心放在前脚掌上，目视前方。起跳时，两脚蹬地，两臂迅速前摆，带动身体向前上方跳出，展髋、抬腿、收腹落地。
分解动作 1、准备动作

2、起跳动作

3、腾空动作

4、落地动作一、准备动作二、起跳动作三、腾空动作第三步
展髋滑行后，
迅速抬腿、收腹。
四、落地动作重 点摆臂与蹬地的配合难 点抬腿、收腹易范错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：落地时，身体前趴
原因：抬腿、收腹不充分
纠正方法：加强抬腿、收腹的单项练习你学会了吗？谢谢观看!

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