资源简介

课件18张PPT。蹲 踞 式 起 跑体育径赛中，跑步的起跑姿式一般分为两种：站立式和蹲踞式。
其中，蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。蹲踞式起跑蹲踞式起跑包括三个环节：
“各就位”、
“预备”、
“鸣枪”（或“跑”的口令） 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。
1、听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备”口令。 2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响. 
3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去鸣枪：枪声（起跑）
后脚迅速前抬
前脚用力后蹬
两臂用力前后摆
加速跑
身体前倾，摆臂抬腿蹲踞式起跑易错之处 1、手的动作：注意不要过线。
2、脚的动作：要注意距离， 脚的姿势和用力蹬地。
3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。蹲踞式起跑的意义
蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑，获得更快的初速度，使运动员跑得更快。总结蹲踞式起跑动作要领1、各就位：前脚距线一脚远， 后膝跪在前脚边，双手撑地宽于肩。
2、预备：重心提高肩过线。
3、跑：双脚蹬地冲向前。

展开更多......

收起↑