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课件15张PPT。我会放松宁心，微笑面对学业——高三舒压课 肩部放松操一、心理预热一、心语信箱不考试，很平静；考得好，心情好；
考不好，很郁闷；
压力对高三的任何人都不特殊
二、压力与成绩压力水平低高学习
成
绩三、云中行走三、云中行走无数次的练习、修正、尝试和积累
能走这座桥的人也是经过筛选和锤炼的。
三、云中行走小组讨论：
最惊心动魄的是哪一段？
你认为他为什么会出现这种现象？
如果你是主人公，在这个时候你会想如何调整呢？
三、云中行走关注正在做的事情本身，而不是担忧事情的结果
对自我一定要达到目标的期待三、舒压信息港1.腹式呼吸
（1）注意力专注
（2）吸鼓呼瘪
（3）放空三、舒压信息港2.想象放松 ：将放松心境带到接下来要做的事情里。三、舒压信息港做最好的自己之前，
请先学会做放松的自己
我会放松宁心，微笑面对学业
学科：心理教育
年级：高三
版本：自选教材
工作单位：青岛市崂山区第一中学
姓名：江汶

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