资源简介

教学内容：快速跑（1）
教学目标
认 知： 学生知道正确的途中跑姿势，
技 能：80%的学生途中跑时不低头，不耸肩，眼平视，蹬地有力。
情 感：能认真听取教师指导进行快速跑练习，做好自评和互评
负 荷：练习密度40%以上
教学程序
教 师 活 动
学 生 活 动
执 行 情 况
负荷
常规
（2’）
指定集合地点，检查着装，接受学生体委报告。
2、宣布本课内容和教学目标。
3、带领学生热身活动
1、按指定地点集合整队，体委整队，报告人数，向教师汇报。
2、注意听讲，记住学习目标，自我分组定位。
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(
准备活动
领做徒手操一套：
头部、肩部、扩胸、体侧、体转，跳跃运动。
原地高抬腿运动。
跟随教师做徒手操和高抬腿运动，要求充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。
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小
快速跑
教法：
1、培养正确的跑姿练习
（1）原地摆臂练习，要求自然协调。
学法：
1、学习正确的起跑
（1）以肩为轴，屈臂前后摆动。
（2）沿直线跑。
（2）眼视前方，脚要尽量落在一条直线上。
2、快速起动与加速跑练习
（1）不同姿势听信号起跑
2加速跑练习
（1）看谁先到终点
快速跑
（2）呼号追人
（2）呼2号，2号跑，3号追。出列沿外沿逆时针方向跑与追。
中
（3）抢绳游戏
（3）两人一组，看谁先拿到绳子。
中
（4）快速跑移物接力游戏。
（4）每组第一人起跑至场中，将支撑物移至场边搭好后返回；第二人再将支撑物移回场中，依次进行
大
讲解素质练习的内容与方法：
1、立卧撑
2、推小车
3、立位体前屈
10*3次
15*2次
6-8次
结束
集体讲评、放松活动
2、归还器材、下课
放松、评价
下课
器材：跳绳、体操棍
运
动
负
荷
预
计
达
标
情
况
小
计
平均心率
135
练习密度
40

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