资源简介

快速跑
学习阶段
水平三五年级
课型
新授课
单元
快速跑单元
单元课次
第３课次
人数
自然班
教材名称
1、跑：快速跑——步频训练
2、游 戏：星级挑战赛
教学重点：抬腿蹬地步频快
教学难点：手脚配合要协调
教学
目标
1、知道用积极摆臂、抬腿迅速和有力蹬地来增加步频，提高速度的作用与动作方法。
2、能努力做出抬腿蹬地频率快、手脚配合协调好的动作，快速跑动作做到、自然、协调。
3、在丰富多样的快速跑练习中体验乐趣，在游戏比赛中养成勇于拼搏、积极进取的态度与习惯。
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
运动负荷
组织队形与要求
次数
时间
强度
开始部分
2′
1.在指定地点集合
2.师生问好
3.宣布本课内容和目标
1.提前到达准备场地、器材
2.接受体委汇报
3.通过“奔跑吧，兄弟”引出课题——快速跑
课堂常规
1.在指定地点集合
2.师生问好
3.说出“奔跑吧，兄弟”明确本课学练内容

1′
小
组织：四列横队
要求：
集队迅速，精神饱满
判断准确，反应迅速
【设计意图】课的开始就结合时尚的“真人秀节目”名称，来带动学生进入课堂学练的氛围。这个“奔跑起来”是本课的主线，每一个教学活动的内容安排、学练习示范与组织、学情反馈与比赛检验，都会紧紧围绕这一主题开展。
准备部分
7′
１.“奔跑第一季”音伴活动：欢乐运动场
2.“奔跑第二季”超级模仿秀
⑴前后摆臂
⑵站立式起跑
⑶游戏“抢垒”
⑷原地快频跑
1.示范并带领学生在音乐声伴中练习跑跳步、后踢腿、垫步高抬腿动作
2.口诀指挥，动作示范，带领学生进行专项辅助练习
1.跑跳步进场；后踢腿原地绕圈；跑跳步前后换位；垫步高抬腿四面转向；摆臂踏步呼吸调整并衔接各动作
2.按要领复习动作
⑴“前摆要到头，后摆要过腰，前后摆臂肩放松，身体不要摇”
⑵“左脚右手放在前，身体前倾腿弯曲，重心放在前脚上，脚掌蹬地眼看前。”
⑶前后两人一组错位“站立式起跑”游戏
⑷按要领“摆臂积极、抬腿迅速、蹬地有力”听信号练习
1
4×8
拍
3~5
4~6
3~4
4′
1′
1′
30″
30″
小
至
中
小
至中
组织：
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
☆☆ ☆☆
★
【设计意图】这一环节，是课的热身与辅助练习阶段，教学场景上以“奔跑第一、二季”来衔接，内容上以跑跳步、后踢腿等专门练习为主，形式上配合音乐、队形变换来组织，起到了丰富多样、激趣生动的效果。另外，用动作模仿与口诀相结合的形式，规范辅助性练习的动作要求，起到了复习——导入——迁移的作用。
课的部分
教学内容
教师活动
学生活动
次数
时
间
强度
组织队形与要求
基
本
部
分
一
16′
一、快速跑
1. 四步过标记的踏标记跑
2.正误对比
3.一步过标记的踏标记跑
4.游戏“同程竞速”
1.教师安排练习场地并讲解示范四步“踏标记跑”
动作要求：“摆臂积极，抬腿迅速，蹬地有力，四步过标”
2.巡回指导了解学情后，请学生示范标准动作，教师示范共性错误动作，并讲解解决办法，组织再次练习
3.巡回指导过程中，分批组织学生并组进行一步过标记的踏标记跑练习
4.讲解、示范相同距离，相同步数的比赛方法、规则，组织游戏
1. 4~5人一组在连续的四个标记场地上，按要求做四步过标记跑的循环练习
2.通过对正误动作的直观了解，以及老师的讲评后，能知道规范的动作要求及练习方式，在些基础上再次进行四步过标记的4~5人循环练习
3.由四步过4个标记过渡到一步过8个标记，能做到“摆臂积极、抬腿迅速、蹬地有力、加快频率”
4.在“同程竞速”游戏中，检验快频练习效果，比一比谁的步频快
6~8
对比1~2
练习4~6
3~4
1
1′30″
1′30″
30″
20″
中
中
中
中
队形：
☆ ☆
☆ ☆
☆ ☆
☆ ☆
—— ——
★
—— ——
☆ ☆
☆ ☆
☆ ☆
队形：
☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆
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★
【设计意图】五年级快速跑教学需要一个切入点来有效实施，步频练习——踏标记跑就是一个很合适的教学内容。在实施中，通过单人的练习、小组的练习、小组合并的完整练习、检验性比赛练习等有层次的递进练习来逐步学会——纠正——巩固——熟练动作技能，为提高快速跑能力服务。本阶段中，练习队伍的设计有分有合，高效紧凑，具有提高练习密度与符合教学内容所需的一具条件。
基
本
部
分
二
11′
二、游戏“星级挑战赛”
1.快速跑分级赛
2.“星级挑战赛”
1.组织30米快速跑比赛。
2.分组进行“星级挑战赛”让距跑
1.四人一组比赛，分出一、二、三、四名，排入对应的队伍。
2.每个名次让距一米，进行50米绕标接力跑
1
1
15″
30″
高
队形：
☆
☆ ☆
☆ ☆ ☆
☆ ☆ ☆ ☆
—— ☆ ☆ ☆
—— ☆ ☆
—— ☆
——
★
【设计意图】步频练习的目的，是为了快速跑的实践应用。根据课的过程与场地队伍的布置，在这个阶段安排了快速跑比赛，一是可以应用步频技术，加强实践；二是可以降低练习密度提高强度，三是可以在知识、技能目标以外更全面的达成心理与社会适应方面的目标，激发学生的合作、竞争、进取精神。
结束部分
4′
1.放松：音乐放松
2.课后小结
3.师生再见
1.音乐声中带领学生做肌肉拉伸及放松活动
2.小结学练情况
3.师生再见
1.肌肉拉伸及平衡练习
2.回顾本课内容
3.师生再见
1
2′
小
组织：学生分成四组
逐步向教师聚拢。
要求：
身心放松
场地
学校操场
35×20米
练习密度
35％左右
预计
效果
通过本课的学习，100%的学生能够知道提高快速跑的因素之一是加快步频。
85%以上的学生能基本做到前掌着地步频快，手脚配合要协调的动作技能。学生能在学习过程中学会自我体验、自我探究、相互合作。
平均心率
130次/分左右
器材
定位垫45只
音箱一套
安全提示
1.课前提示学生检查服装，有无锐尖物品；
2.准备活动充分，尤其脚膝和踝关节位。
3. 注意安全、避免碰撞。

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