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课件16张PPT。游戏：情绪气球规则：
5名同学上台
限时1分钟
保证气球不破
看谁吹的气球最大合理表达愤怒愤怒进行时我是小演员场景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气……
请同学上台表演你此刻的反应（可适当夸张），其他同学观察表演者的表情、肢体动作、语言，然后评选最佳演员。致命杀手
“生气水”美国生理学家艾尔玛“生气水”实验美国生理学家艾尔玛为了研究生气对健康的影响，做了一个简单的实验。
过程：将一支支玻璃管插在0℃、冰和水混合的容器里，以收集人们在不同情绪中呼出来的“气水”。
结果发现：
同一个人，当他心平气和时，呼出来的气体凝结成水后清澈透明无杂质；
悲痛时的“气水”有白色沉淀；
悔恨时有淡绿色沉淀；
如果生气，则会出现一种紫色的沉淀物。
研究者将这“生气水”注射到小白鼠身上，几分钟后，小白鼠竟然死了。 讨论
合理宣泄的方法哭泣运动倾诉转移注意力日记大喊合理宣泄向当事人表达愤怒
“你信息”即在对方侵犯你时，你的表达是：用“你”字开头，你如何如何……
举例：“你真是讨厌！你太没素质了！你每次都这样！……”
“我信息”站在自己的立场，客观地说出让自己感觉不满的行为、自己当下的情绪、原因和期望等。
例子：某人说了句让你很生气的话
“××人，刚才我听你说……的话（客观表达对方让自己不满的言、行），
我感到……因此很生气（自己的感受和原因），
我希望你下次……（自己的期望）。”
句式：
“当...... 的时候（对方出现某种行为） ，
我觉得......（自己的情绪和感受），
因为我......（背后的原因），
我希望（请你）……（解决问题的建议）。”
情景：某个同学多次都以不友善、不尊重的语气和你说话。刚才，他又说了一句十分伤你自尊甚至侮辱你人格的话，此时，你很生气……。
你信息：
我信息：情景体验：愤怒的表达方式当...... 的时候，
我觉得...... （自己的感受） ，
因为我...... ，
我希望（请你）……你给我闭嘴 ！（你太让人讨厌了！）我觉得你说的话伤害了我的自尊，因为我不喜欢你用这种口气对我说话！我希望你能尊重我。你......
使用“我信息”
而非“你信息”的方式合理表达愤怒。 我信息练习1、表弟弄乱自己的房间。
2、同桌在自习课大声吵闹，影响自己写作业。
3、每次和某个同学约时间，他（她）总迟到。“当...... 的时候，
我觉得...... ，
因为我...... ，
我希望（请你）……” 你的收获是什么？ 一个善于合理宣泄愤怒情绪的人是幸福快乐的天使。面对复杂的生活，老师希望大家都能以健康乐观的心态,把握和调整好自己的情绪，能将我们本节课总结出来的方法合理的运用到自己的学习和生活中去，人人争做“幸福快乐的天使”。 教师寄语：愿同学们
每天都有好心情！

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