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课件36张PPT。 做情绪的主人
情绪的基本类型惧喜怒哀小调查你喜欢哪些情绪？请在括号里“√”。
快乐( ) 悲伤( ) 生气( )
喜爱( ) 恐慌( ) 惊喜( )
担心( ) 哀愁( ) 高兴( )
愤怒( ) 喜悦( ) 害怕 ( )调查表你喜欢哪几种情绪？请在括号里“√”。
快乐(√ ) 悲伤( ) 生气( )
喜爱(√ ) 恐慌( ) 惊喜(√ )
担心( ) 哀愁( ) 高兴(√ )
愤怒( ) 喜悦(√ ) 害怕 ( ) 快乐、 喜爱
惊喜 、 高兴
喜悦、 兴奋
…… 生气、 担心
哀愁 、 恐惧
害怕、 郁闷
……积极情绪 消极情绪
（不良情绪）思考：1、小明在一天中出现了哪些消极情绪？
你是怎样看出来的？2、事情发展下去可能会出现什么后果？ 假如你是小明，你会用什么方法调节
自己的不良情绪？小组内交流，比一比谁
的方法又多又好？小组讨论：转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，做感兴趣的事，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如例美美睡一觉听听音乐挥笔作画玩玩电脑其他……哭泣运动倾诉其他……日记大喊合理宣泄自我暗示法自我暗示法中常用的是自我安慰，自我鼓励。出现以下消极情绪，你会怎样安慰、鼓励自己：生气时：
紧张时：
失败时：
倒霉时：“要冷静”、“不要发火”
“我能行”、“我是最棒的”
“多尝试几次就会成功”
“塞翁失马，焉知非福”心理放松操心理放松操：闭上眼睛，先慢慢地深吸一口气，缓缓地往外吐气，连续多次身心都可放松。 心理放松操心理放松操：闭上眼睛，先慢慢地深吸一口气，缓缓地往外吐气，连续多次身心都可放松。 学以致用: 星期天，和好朋友约好一起去公园玩轮滑，等自己准备出发时，突然下起雨来了，计划被迫取消。心里感到_____________________。
调节自己情绪的方法:__________。 学以致用: 炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩小半瓶了，你的情绪___________。
调节自己情绪的方法：_______。
学以致用: 放学后，仅仅因为回家晚了十分钟，被心情不好的爸爸，狠狠批评了一顿。心里感到__________。

调节自己情绪的方法__________。说说你的快乐秘诀？快乐的十大“秘诀”1、要有追求快乐的目标
2、要经常保持微笑
3、要学会和别人一起分享喜悦
4、要乐于助人 
5、要学会和各种人愉快地相处 
6、要能宽恕他人
7、要有几个知心的朋友
8、常和人保持合作，并从中获得乐趣
9、保持高度的自信心
10、具有胆识和勇气
快乐的十大“秘诀”1、要有追求快乐的目标。
2、要经常保持微笑。
3、要学会和别人一起分享喜悦。
4、要乐于助人。
5、要学会和各种人愉快地相处。
6、要能宽恕他人。
7、要有几个知心的朋友。
8、常和人保持合作，并从中获得乐趣。
9、保持高度的自信心。
10、具有胆识和勇气。
情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。
生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。
紧张时，静一静，伤心时，想得开。
乐观向上有自信，学习生活添光彩。 今天你有什么收获？幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福你就拍拍手
如果感到幸福就快快拍拍手
感到大家都一起拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福你就跺跺脚
如果感到幸福就快快跺跺脚
感到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福你就伸伸腰
如果感到幸福你就伸伸腰
如果感到幸福你就快快伸伸腰
感到大家都一起伸伸腰(挤挤眼)
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就拍拍肩
如果感到幸福你就快快拍拍肩
感到大家都一起拍拍肩学会和各种人愉快相处学会宽容别人

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