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课件18张PPT。 认真上好 体育课1课前准备做好四点（一）缺席要请假。（二）整理好服装。穿宽松舒适的衣服和平底胶鞋， 不戴帽
子、围巾、口罩和四个手指并在一起的手套，夏天不穿裙子。（三）不带与上课无关的东西，
如玩具、小刀、尖锐的金属品、零食等。
（四）提前到上课地点附近等候，避免迟到。2课中要做到五点第一，
站队要快静齐。第二，遵守纪律，
做到三不能。不能随便说话，
不能嬉笑打闹，
不能随意离开自己的位置。第三，听课不走神。第四，
认真、刻苦练习，
与同伴团结合作，
努力完成任务。第五，
下课要行礼。3课后做到三不要
不要大量喝水，尤其是生水
不要在天热时用凉水冲洗身体、浇头不要立即吃食物，
免得肠胃消化不良123你知道多少体育卫生常识？1、人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在10——11岁至14——15岁。各类身体素质的增长速度快慢顺序如何？速度、灵巧、柔韧素质发展较早，其次是力量和一般耐力，速度耐力和力量耐力发展较晚。运动系统的组成由骨、关节、肌肉组成。脊柱一般在什么年龄才巩固？20——21岁。少年体育锻炼卫生应注意哪些方面？（1）体育锻炼前，要做好准备活动；锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。（2）运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。（3）要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。（4）锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。（5）要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。（6）锻炼后，要避免身体受凉。（7）要遵守组织纪律，做好运动场地、器材或服装的安全检查，预防伤害事故发生。此外，要减少运动量，要建立合理的生活作息制度，保证充足的休息和睡眠时间，并注意合理的营养。经常从事科学合理的体育锻炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗壮和坚固；可以使关节伸展性增加，关节活动范围加大，灵活而牢固；可以使肌肉逐渐变得结实，肌肉力量增加；可以促进人体长高，四肢发达，胸围增大，肌肉中脂肪减少，体型也变得更加匀称而健美。营养素包括哪些物质？包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素、纤维素和水。体育锻炼要注意哪些营养卫生？（1）讲究膳食平衡。（2）要多吃新鲜的蔬菜和水果。（3）合理安排进餐与体育锻炼的时间。（4）在体育活动中要控制喝水，做到喝水或不喝水。（5）根据科学研究，运动时以糖类提供能量为最好。让我们一起做游戏吧！

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