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课件22张PPT。2008版眼保健操修订讲解目录一、正常眼球发育眼球随着人体发育而发育，从出生至6～8岁为远视，随后逐渐发育成正常化，即正视
5岁时视力达到正常1.0(即5.0)
二、基本原理眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。
眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩穴位，促进血液循环，放松眼肌痉挛、解除眼睛疲劳。
眼保健操是防治近视简单有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善；对已形成近视的，可延缓加深。二、基本原理　按头部督脉穴三、注意事项讲究卫生：做前清洗双手，经常修剪指甲， 避免接触眼球
力度适中：手指螺纹面按揉，速度均匀，幅度适当，以感到酸胀感为宜
找准穴位：头面部涉及八个穴位，具体见图
闭眼宁神：放松精神，静心养神
四、具体内容第一节揉捏耳垂脚趾抓地第二节按揉太阳穴刮上眼眶第三节 按揉四白穴第四节按揉风池穴第五节 按头部督脉穴第一节 揉捏耳垂，脚趾抓地☆用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲
☆揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。
第二节 按揉太阳穴,刮上眼眶☆然后，大拇指保持在太阳穴上不动，用双手食指第二关节内侧，从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
☆注意：按揉太阳穴和刮上眼眶的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。第三节 按揉四白穴☆四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白穴。
☆用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。
第四节 按揉风池穴☆风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧凹陷处）☆将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。第五节 按揉头部督脉穴☆督脉穴在头部中间前发际和后发际之间的穴位☆双手放在头顶上，用左右手的四个手指罗纹轻轻敲打从前额到脑后发髻处的一段，大约一分钟 第五节 按揉头部督脉穴五、修改内容节数和节拍：四节（八八拍）变六节（四八拍）
“挤按睛明穴” 变成 “按压睛明穴”：过去是用单手的拇指和食指挤按睛明穴，现用双手食指来按压睛明穴
“按太阳穴轮刮眼眶” 改为“按揉太阳穴，刮上眼眶”：下眼眶的有些穴位刮不到
新增“揉捏耳垂，脚趾抓地” “按揉风池穴” ：中医讲“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”。就是说，全身经络的气血，最后都可以达到眼球。
“自我足疗”正确读写姿势——三个一握笔的距离为一寸：右手拇指和食指的指腹夹住距笔尖一寸处的笔杆，中指最末节从后侧轻轻抵住，笔杆上段靠在虎口上；
眼睛离书本的距离为一尺；
胸前距离桌子的距离为一拳；
学习的桌椅高低要合适自己的身高；
光线要柔和，在开台灯的同时，顶灯也应该开着，台灯的亮度以40W的白炽灯为最佳。
谢 谢！

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