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课件21张PPT。运动与健康你知道运动有什么好处吗？现代人生活状态运动过少已影响我们的健康
人正在变成一种在正常体位会感到累的稀有动物
下楼坐电梯，出门坐汽车上班打电脑，回家看电视
我们的身体活动是50年前人的一半
50年后人的身体活动是我们的一半
不运动的结果：肥胖现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引起的，而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调，再加上缺乏运动，长期积累而来的代谢病。
　　发病期长，危害巨大，应及早预防！我
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同现代文明病——代谢综合症
2005年，演员李琦因患代谢综合症入院
都是“三高”
高血糖、高血压、高血脂
——惹的祸　诱? 因：吃得多 动得少?
治本之策：平衡膳食 合理运动现代文明病运动有助我们锻炼强健体格，有足够体力应付日常生活。如果我们拥有强健体格，对疾病便有较强的抵抗能力，而且较能承受压力。增强心肺功能，并预防心血管疾病。消耗体內多余的热量，有助控制体重。增添生活情趣，亦可提供与別人相处和合作的机会，藉此建立友谊。松弛神经，消除精神压力。科學與社會生命在于运动的八大理由（1） 运动可以改善心肺功能。（2） 运动可以增强肌肉和骨骼的功能。（3） 运动可改善血压。（4） 运动可提高机体免疫力。（5） 运动可使你的体态更健美。（6） 运动可健脑。（7） 运动可消除疲劳。（8） 运动可促进心理健康。 如何选择合适的运动？运动类型本能性运动：行走、跑跳、取食等
劳务性运动：耕田、打铁、操作机器
锻炼性运动（体育运动）
竞技体育：运动员，挑战极限，兴奋剂
保健（大众）体育：大众，增强体质，预防疾病
医疗体育：伤病员，康复医学，医学监护
运动中常见生理反应肌肉酸痛
肌肉痉挛
运动中腹痛
低血糖症
运动性血尿
如何避免运动创伤？运动损伤的基本原因思想上重视不够；
准备活动不充分 ；整理运动不到位；
身体素质差；关节灵活性和稳定性不够，反应迟钝。
保护不够：个人防护不强、场地或器械、服装
运动状态不良：疲劳或过度疲劳，情绪低下、恐惧及紧张
气候因素不佳：光线、气温、雨雪常见的运动损伤开放性软组织损伤
闭合性软组织损伤
骨折（四项技术）
运动性昏厥预防运动损伤的措施运动前后，应做足够的热身运动及缓和运动。穿着合身的运动服和佩戴适当的保护装备。依照正确的方法来进行运动。运动时和运动后都要喝水，以补充水分。运动时要量力而为，
若感到身体不适便
应立即停下来休息。患病时便不要进行剧烈运动。为健康而运动追求健康是人们共同的愿望
拥有健康是人人享有的权利
维护健康必须走科学的道路
增进健康应遵循自身的规律Thanks!

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