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科学饮水与健康


“水是生命之源、健康之本。水是机体中含量最多的组成成分，是维持人体正常生理活动的重要营养物质之一。人不吃食物只喝水可生存数十日之久，如无水供应只能生存几天。”
科学饮水与健康


水对人体有哪些作用？
人体水分的来源有哪些？
一个人每天应该喝多少水？
水哪些生理功能有？


水有哪些生理功能？


1、调节体温
2、促进物质代谢
3、润滑作用
4、构成人体组织
水有哪些生理功能？


1、调节体温
水有哪些生理功能？


2、促进物质代谢
水有哪些生理功能？


3、润滑作用
水有哪些生理功能？


4、构成人体组织
细胞液
体液
血液
水的生理功能


人体水分的来源有哪些？


人体水分的来源有哪些？


1、食物
2、饮料
3、代谢水
人体水分的来源有哪些？


1、食物
人体水分的来源有哪些？


2、饮料
人体水分的来源有哪些？


3、代谢水
一个人每天应该喝多少水？


每日人体合适的饮水量表



年龄 建议饮水量（杯）（一杯约200毫升）
热天 冷天
0.5-1 2—3 1—2
1-4 3—4 2—3
4-7 4—6 3—4
7-11 6—8 4—6
11-14 8—9 6—7
14以上 9—10 7—8
能不能喝生水？

不能！！

水是否干净仅用肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病毒、细菌、寄生虫。
喝生水容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。
现在大小河道、水库、井水都不同程度遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染，喝生水更易引起疾病。
哪些情况下应该多喝水？

哪些情况下应该多喝水？
运动、劳动、发热、腹泻、出汗多时，需及时补充水；
使用较多蛋白质、脂肪或服用一些抗生素后要多喝水，保护肾脏；
早晨空腹喝水，有利于体内废物的排出。
哪些饮料小朋友可以多喝？
哪些饮料小朋友应该少喝？
哪些饮料小朋友不能喝？



小朋友可以多喝的饮料 小朋友应该少喝的饮料 小朋友不能喝的饮料
白开水
（沸腾≥ 3分钟）
奶类或奶制品
鲜榨果蔬汁 碳酸饮料：汽水、可乐；
瓶装或罐装果汁
纯净水
浓茶
酒
咖啡

哪些是饮水坏习惯？
1、大量急剧饮水；
2、一次性地暴饮；
3、长期饮用蒸馏水或纯净水；
4、口渴时才想到喝水；
5、饮有水垢的水；
6、共用水杯或用不结的容器喝水；
7、反复使用一次性容器喝水。

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