资源简介

第一节　评价自己的健康状况
学习目标
1.综合评价自己的健康状况,关注健康问题。
2.理解健康的定义,认识到心理健康对个体健康的重要意义。
3.学会调节情绪的技能,保持心理健康。
学习过程
知识点一　什么是健康
[自主学习]
1.健康的概念:健康是一种　　　　、心理上和　　　　　　　　的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。?
2.健康的三个方面:
(1)身体方面:做到　　　　　　,加强　　　　　　,搞好个人卫生。?
(2)心理方面:正确认识自我,保持　　　　的心情和积极向上的心态。?
(3)社会适应方面:学会　　　　　　,维持良好的　　　　　　,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。?
知识点二　保持愉快的心情
[自主学习]
1.含义:心情愉快是儿童青少年　　　　　　的核心,包括　　　　　　和适度的情绪反应。?
2.调节情绪的方法:转移注意力、　　　　　　、　　　　　　。?
学习检测
1.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明(　　)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
A.中医是错误的 B.人的情绪与健康无关
C.不良情绪对人体健康有害 D.人的疾病是由消极情绪造成的
2.下列哪项属于心理健康范围(　　)
A.每天以旺盛的精力参加学习和娱乐活动 B.我的牙齿既美观,又健康
C.早上起床感到身体很舒服 D.做事或读书,我的注意力都很集中
3.既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是(　　)
A.我的食欲很好
B.我能原谅别人的缺点或错误
C.我早上起来感到身体很舒服
D.当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助
4.下列几项中关于社会适应方面的描述是(　　)
A.至少有一种爱好和特长
B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动
C.能自信地与不太熟悉的人交谈
D.对自己的外貌很满意
5.当受到挫折时,不应采取的措施是(　　)
A.向朋友征求意见 B.向家长诉说,寻求帮助
C.向老师讲述.得到帮助 D.保持沉默或借酒消愁
6.下列各项中,哪一个人的健康状况最理想(　　)
A.对人生悲观失望,不存在任何幻想的小华 B.没有疾病,但精神萎靡不振的阿菊
C.虽然没钱,但乐于助人的小红 D.为了达到目的而不择手段的小明
7.在日常生活中,当一个人或多或少地出现一些情绪问题时,可以用一种方法来调节自己的情绪,下列各方法中,不适当的是(　　)
A.到外面去打球 B.一个人跑到野外大哭一场
C.拿起枕头做泄愤的对象,拼命摔打 D.邀三五个好友,找一个地方一醉方休
8.酸葡萄作用出自《伊索寓言》,是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄,便说葡萄是酸的,吃不得。那么,这种情绪调节属于(　　)
A.转移注意力 B.宣泄烦恼 C.自我安慰 D.遗忘
9.以下关于自我不足的认识,哪一项不甚妥当(　　)
A.我并非一无是处 B.我这学期要改掉上学迟到的毛病
C.我的多数缺点是可以改变的 D.如果我有个好爸爸,我一定更优秀
10.某同学的暑假作息安排中,不符合健康要求的是(　　)
A.9:00-11:00写暑假作业 B.14:00-15:00阅读课外书籍
C.17:00-18:00和同学打篮球 D.20:00-24:00用手机和同学聊天
11.选择健康的生活方式,应从学生时期开始。下列哪项属于健康生活的观点(　　)
A.每天百步走,活到九十九 B.男儿不抽烟,枉活在人间
C.男人不喝酒,枉在世上走 D.常坐网吧间,快活似神仙
12.下列关于健康地生活的叙述,不正确的是(　　)
A.西药是化学合成制剂,有副作用;中药是纯天然的草药,没有副作用
B.当遇到有人突然晕倒或溺水等情况时,要先判断有无呼吸和意识后,立即拨打120
C.健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D.小刚上肢受伤,血液呈暗红色并缓慢而连续地从伤口流出,可指压远心端止血
13.下图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图,请你据图回答下列问题:
(1)上述三种方式分别是:A　　　　　　　;B　　　　　　;C　　　　。?
(2)小龙遇到烦心事,他采取图A所示的方法宣泄,不过他是在午夜朋友休息时,打电话诉说烦恼,你认为这样做合适吗?为什么?
(3)有些人采取图C的方法宣泄,不过宣泄的对象不是沙袋,而是家里的日用品,你认为这样会造成哪些不良结果?
(4)日常生活中,你遇到的烦恼主要有哪些?你是怎样宣泄这些烦恼的?
参考答案
学习过程
知识点一　什么是健康
[自主学习]
1.身体上　社会适应方面
2.合理营养　体育锻炼　愉快　与人相处　人际关系
知识点二　保持愉快的心情
1.心理健康　良好的情绪　2.宣泄烦恼　自我安慰
学习检测
1.C　2.D　3.D　4.C　5.D　6.C　7.D　8.C　9.D　10.D　11.A　12.A
13.(1)向朋友诉说　大哭一场　打沙袋　(2)不合适,宣泄时应注意宣泄的时间和对象,小龙的做法影响了朋友的休息。
(3)这样做会造成经济损失,并且不容易得到大家的理解和帮助,只能适得其反。　(4)主要有学习负担过重、被同学和老师或家长误解等;宣泄方式有:向家人和朋友倾诉、看书或欣赏音乐、进行体育锻炼等。(可根据自己的情况回答)

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