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城 东 中 学 学 案
第三课 学会管理情绪
七年级 主编：张 敏 审议 王青霞 时间 3.11 姓名
一、情境导入
二、出示目标
自主学习目标：学会合理的处理；调节；表达消极情绪，树立乐观的心态，保持愉快的心情。（重点）
合作学习目标：通过事例和交流，学会运用调节情绪方法，以乐观的心态投入到学习和生活中。（难点）
三、自主学习（我能行）
1、乐观的人有什么表现？
2、当自己处于消极情绪时，你都采用什么方式调节情绪，并举例说明？
3、如何管理情绪呢？
四、合作探究
1、小王在学校不学习，经常旷课，老师把他的家长请到学校并介绍了小王的情况。家长非常生气，回家后把小王叫到跟前，跟他讲道理，可他还是不听，家长生气地打了他。他一气之下从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”
假如你是张雷，你会怎么办？
、
五、展示反馈
六、拓展练习
1、情绪不好时，我们可以用合理的方法来调节自己的情绪，能够从根本上解决消极情绪的方法是（ ）
A、转移注意力 B、积极心理暗示 C、升华和转化 D、合理宣泄法
2、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，这就要求我们，在情绪问题上要做到（ ）。
①不管什么情绪产生时，都要顺其自然 ②要学会恰当地处理消极情绪 ③要学会合理表达情绪 ④要寻找有效调节消极情绪的方式
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
3、美国总统托马斯·杰斐逊在教育他的孙儿时说：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”这启发我们（ ）
①转移注意力有助于缓解和消除消极情绪 ②要学会主动控制情绪 ③这样能从根本上解决消极情绪 ④要学会合理表达情绪
A、①② B、③④ C、①③ D、②④
4、吴铭同学学习成绩不错，可是一到考试他就特别紧张，越是重要的考试，他的成绩越是不如平时，他应该（ ）。
①寻找有效调节情绪的方式 ②给自己的压力再大一些 ③考试紧张时可给自己打气说：“我一定行” ④考试紧张厉害时可暂时闭上眼睛，想象一下与考试无关的轻松场景以转移注意力
A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④
今天我学到了什么？

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