资源简介

快速跑
教 材
1.快速跑
2.游戏：障碍跑接力
教 具
旧报纸62张,四张体操垫，四个跨栏，四个雪糕桶 录音机一台
学习目标
1.通过学习，使85%的学生初步掌握快速跑的动作方法并获得快速跑的身心体验；
2.通过练习，发展学生的灵敏、协调及快速启动能力，促进身体各系统和下肢力量的发展；
3.培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的意志品质以及拼搏和勇于进取的精神。
学习重点
快速跑动中的手臂摆动
学习难点
快速跑动中腿的后蹬高抬
课序
学习内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
次数
时间
强度
准
备
部
分
基
本
部
分
一．课堂常规
1.体委整队、师生问好
2.宣布本课内容和任务
3、检查服装、安排见习生
二.热身活动
1.热身跑
2.热身操
（1）、头部运动
（2）、扩胸运动
（3）、肩绕环运动
（4）、髋部运动
（5）、膝关节运动
（6）、正压腿
（7）、侧压腿
3.专门性练习
（1）原地摆臂
（2）高抬腿
（3）小高抬腿练习
一.快速跑与游戏
1.小游戏：怎样用身体使报纸不落地？
2.学习快速跑
重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。?
难点:跑得自然、协调，摆腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线。?
3. 障碍跑比赛
比赛规则：将学生分成四组站在篮球场的端线后，分别爬过草地，越过防火线，返回，每次比赛每组出1人到端线面前，返回的同学与下一名同学以击掌形式接力，最先完成的组，为赢。
1.宣布上课，向学生问好
2.向学生交待本课任务及要求
3.口令指挥
1.语言导入情境
2.教师发令
3教师带领学生热生跑，并口令指挥；
4教师示范，口令带领学生练习。
1.语言引导
2.指定学生到规定场地练习
3.强调安全，防止碰撞
2.1语言引导
2.2教师范讲解
2.3组织学生练习
2.4教师巡视指导
2.5请优秀学生展示
2.6总结评价
3.1教师语言引导
3.2讲解规则和方法
3.3强调安全
3.4组织学生比赛
3.5总结评优
1.体委整队
2.师生问好
3.见习生出列
1、听信号练习；
2、与教师一起热身跑；
3、认真练习，充分热身。
1.听师引导，积极思考
2.分组尝试练习
3注意安全
2.1.认真听讲、观察
2.2积极思考，认真练习
2.3.分组进行练习
2.4小组之间互相交流
2.5展示自己的动作
2.6.自评互评
3.1认真听讲，积极思考
3.2 积极安全地进行比赛
3.3注意安全
1、组织队形：
四列横队如图：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
×：男生
○：女生
△：教师
2、要求：
a.集合静、齐、快；
b.精神饱满注意力集中；
c.积极思考进入情境；
d.充分热身，徒手操动作正确到位
1.组织队形：
分四组进行练习
2.要求：积极思考，团队合作，注意安全
组织队形：
------------
×××
------------
×××
-------------
○○○
-------------
○○○
-------------
△
要求：每个学生都要积极参与讨论开动脑筋，乐于展示，听小组长指挥
3.1组织队形
○ ○ × ×
○ ○ × ×
------------端线
□ □ □ □
[ [ [ [
▲ ▲ ▲ ▲
--------------端线
3.2要求：注意安全，积极参与比赛之中
2
5
2
4
16
8
中等
大
大
结束部分
1.跟音乐后放松
2.师生共同总结
3.师生再见
1.播放音乐，语言带领学生放松
2.引导学生参与总结
3.下课师生再见
1.听音乐，根据教师语言引导进行身心放松
2.积极思考参与总结
3.师生再见
1.组织队形：
广播体操队形：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
2、要求：
a.学生愉快的参与放松练习；
b.放松心情，快乐的结束体育课。
4
中等
场
地
器
材
篮球场
旧报纸62张,四张体操垫，四个跨栏，四个雪糕桶 录音机一台
教
学
效
果
预
计
运动负荷
练习
密度
40%—50%
平均
心率
115—120次/分

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