资源简介

课件20张PPT。
调整好自己的情绪



伤心开心生气害怕紧张愤怒情 绪 喜怒哀惧丰富多彩的情绪

情绪万花筒：
想一想，在日常生活中，有哪些事情引起你情绪上的变化？结合两周来的经历，说说这种情绪发生的原因、对自己的影响。 当得到老师的夸奖时，我会感到（ ）情绪万花筒 当我听到别人给我起外号时，我会感到（ ）情绪万花筒 当你约好去朋友家玩，妈妈却不同意，这时 ，我会感到（ ）情绪万花筒 当我考试考砸了，回到家，父母却一直批评我时，我会感到（ ）情绪万花筒自然界的万物都在复杂的变化中，我们情绪也不例外。 当你考试考砸了，回到家，父母却一直批评你时，你会感到很伤心，难过，甚至愤怒，这时，情绪万花筒你会怎么做呢？ 小组合作：解决问题 HFXZ换角度观察合理发泄可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等。 转移注意力

美美睡一觉玩玩电脑挥笔作画翩翩起舞 深呼吸 呼吸排解法 身体坐直，双脚平放在地面上，两手放在你的大腿上，双眼微闭，排除杂念，尽力用鼻子吸气?，心里慢数一、二、三? ，轻轻屏住呼吸，缓慢的用口呼气，同时心里数一、二、三、四、五，尽量把气吐干净。??重复三次以上 。
情绪大联唱：
如果感到悲伤，你就（哭一哭）；
如果感到害怕，你就（抖一抖）；
如果感到紧张，就快快（深呼吸）；
看那大家一起（深呼吸）。
如果感到着急，你就（抓抓头）；
如果感到兴奋，你就（大声笑）；
如果感到疲惫，就快快（伸伸腰）；
看那大家一起（伸伸腰）。

如果感到心烦，你就（跳一跳）；
如果感到孤独，你就（握握手）；
如果感到无聊，就快快（转一圈）；
看那大家一起（转一圈）。
愿同学们
每天都有一份
好心情

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