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课件17张PPT。调整好自己的情绪一起来做深呼吸，调节一下心情。 大西瓜小西瓜的游戏规则：说大西瓜时做小西瓜手势，说小西瓜时做大西瓜手势。
抢凳子游戏规则：哨声响起，选手围着凳子朝着同一方向转圈。当哨声再次响起，选手坐在凳子上。没坐到凳子的选手被淘汰，坐到凳子的选手继续参加下一轮游戏。直到剩下最后一名选手，那他就是游戏的冠军。 最近一段时间，我真是进步了，上课认真听讲，按时完成作业，可爱学习了，老师家长都表扬我，在一次数学考试中我还得了第一名呢。可是有一些同学总是不信任我，有人还说我准是抄的。一听这话，我特别生气、委屈，现在一想起这事我就心烦。哎，你们说我现在该怎么办呢？金点子
积极的心理暗示是指通过对自己的肯定，减轻烦恼给你带来的负面影响。金点子 把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。这种调节情绪的好方法叫作注意力转移法。金点子深呼吸放松法是通过全身放松，均匀地深呼吸来调整和放松心理上的紧张、气愤、委屈等的状态，从而使不良情绪得到缓解。 金点子换位思考法就是站在另一个角度上，以积极的态度面对事情，以此来调整情绪的方法。 金点子合理宣泄法就是将心中积压的消极情绪予以宣泄，从而达到自身的心理平衡。 情绪变化真奇妙，有喜有忧也有愁。
调节情绪有妙招，方法多多任你挑。
深深呼吸好放松，积极暗示我能行。
合理倾诉道烦恼，转移注意愁云消。
换位思考消隔阂，乐观开朗最重要。
我的心情我做主，快乐生活每一天！烦恼一：
考试时，我总紧张，心跳加快，还担心自己考不好。
烦恼二：
我想上网玩会儿游戏，可是父母坚决不同意。
烦恼三：
好朋友要抄我的作业，我没让他抄，他就生气不理我了。消除烦恼我的心情我做主
快乐生活每一天

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