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课件24张PPT。 海纳百川，有容乃大。
——古语调整好自己的情绪情绪情绪：情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。
情绪的分类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
情绪的特点：情境性、激动性、暂时性、感染性。情绪：喜、怒、哀、惧想一想：同学们看完了刚才的表情集，我们想想近期令你开心和引起不良情绪的事情，用简单的话写下来。（例如：写开心的事，考试考了100分，跟爸爸妈妈去旅游。悲：被同学误解了，考试考得不好。怒：跟同学吵架了。惧：数学考了几次考得不好，我对它产生了恐惧。）
同学们把自己的情绪 写在卡片上，跟自己的小组成员讨论情绪的“魔力”。
掌握观点1、情绪是可以调适的1、人有喜怒哀惧，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。
2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。
3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。怎样调适情绪？场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？想一想场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。掌握观点2、情绪需要调控1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。
2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。为什么情绪需要调控掌握观点3、调节情绪的方法合理发泄法转移不良情绪：
1、改变注意焦点，分散注意力；
2、做感兴趣的事；3、改变环境。注意转移法理智控制不良情绪：
1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示；4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华理智控制法宣泄不良情绪：
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。掌握观点4、喜怒哀惧，不忘关心他人为什么情绪表达，不是个人的私事？1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人
2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。
3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。 朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心，日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢 ？” 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？思考： 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。
——大仲马
徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！
4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 思考：不良情绪对我们的影响？ ① 影响精神状态，干扰学习和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
不良情绪的影响方法之一 转移注意力改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场，
向他人倾诉，
进行剧烈的运动，
放声歌唱或大叫。动喊哭诉这样发泄行不行？？？打架吃
东
西睡觉喝
酒情绪发泄基地适当的场合哭、运动
大声唱歌、大声喊叫、
找人倾诉 睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
方法之三 理智控制法自我解嘲 自我安慰
自我暗示 自我激励
心理换位 学会升华如何自我暗示？1.考试时很紧张，这时我会_______。
2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。
3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。
判断下面所用的各是什么方法？
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
当我被朋友误解时，会找人诉说。
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
。心灵感悟小结：同学们，学会控制我们自己的情绪，对我们的学习和生活都十分重要，活着的每一刻都可以选择自己想要的感觉，你可以掌握转换情绪的技巧，同学们我们要切记不同的情景适用不同的情绪，而在一般的人际交往和生活中。正向情绪是起积极作用的，所以老师希望通过这节课学习，同学们能掌握一点调节情绪的方法，借此开始培养好习惯愿大家快乐每一天

谢谢

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