资源简介

体操教学
1教学目标
通过体操的教学，使学生从体操中提高组织能力和自身协调能力。??
2、通过体操的教学，使学生了解体操基本动作和基本要领。?
?3、通过体育游戏，使学生从中愉悦身心和提高同学之间的配合能力?
2学情分析
学生初步具有热爱美、欣赏美、创造美的热情
3重点难点
大众健身操三级第一组合;
健美运动之哑铃。
4教学过程
4.1?第一学时
4.1.1教学活动
活动1【活动】健美操
开始部分
课堂常规:
体育委员集合整队;
教师宣布本次课的内容及注意事项;
检查服装,安排见习生。
一、组织:如图
?× × × × × × × × × × ×
?× × × × × × × × × × ×
??????????????? □
?◎
二、要求:师生精神饱满、注意力集中。
准备部分
准备活动:
1、室内小游戏:打开牵牵结。
??首先全体同学手牵着手围成圆圈,并记住与自己牵手的左右同学,然后老师宣布松手解散,全体同学分别向不同方向不停地走动或跑动,但不离开太远。达到散乱目的后,教师突然喊停,全体同学原地不动,伸出自己的左右手,找准先前与自己牵手的同学,接下来在不松开手的情况下打开与其他同学缠绕在一起的结,恢复原先的圆圈状。
2、徒手操:
头部;肩部;腰背部;膝关节;手腕、脚踝以及与健美操运动相关的各个韧带和关节。
组织教法:
教师讲解游戏方法及规则与要求;游戏过程;徒手操练习。
二、教学要求:
1、游戏态度积极、遵守游戏规则。
2、徒手操练习要求动作轻松自然,动作幅度不要过大,以免造成运动损伤。
游戏和徒手操的练习达到身体预热目的,为课的基本部分做好准备。
三、教学重点:热身。
基本?部?分???
???????????????????????????????
一、大众健身操三级的第一组合:
?? 4*8*2
4次侧并步L形向前向后走三步吸腿2次一字步向后一字步+迈步吸腿动作同(一)至(四),但方向相反
(八)
二、健美运动之哑铃练习
1、立式耸肩
起始姿势身体直立,两手用正握法握哑铃,握距稍宽于肩。动作过程先让肩部尽量下倾,两臂完全不使劲,然后耸起两肩(主要是收缩斜方肌),静止一秒钟,松下肩,重复再做。
呼吸方法:耸起肩部时吸气,松下时呼气。
注意要点:耸起肩部把哑铃稍稍上提要完全靠收缩斜方肌所产生的力量,两肘不能丝毫弯曲
俯身划船
该动作是锻炼背阔肌的基本动作之一。起始姿势屈膝,上体前倾,单膝跪与长凳,一手扶凳,一手握住哑铃,头不要低垂。动作过程收缩背阔肌,将上臂上拉,把哑铃尽量拉高,静止一秒钟,让哑铃徐徐下降到手臂完全伸直下垂。
呼吸方法:上拉哑铃时吸气,放下时呼气。
注意要点:上拉时要想着让主要力量来自背阔肌的收缩,而不是臀部。上拉时,腰要收紧,上体尽量不摇动,腿部用力,臀部后移,以保持平衡。
直立侧飞鸟
? 该动作是锻炼三角肌中束的基本动作之一
组织教法:队形如下图
???? X?? X?? X?? X?? X?? X?? X
X?? X?? X?? X?? X?? X
? X?? X?? X?? X?? X
???? X?? X?? X?? X
?????? ?????▲
一、大众健身操三级的第一组合:
1、讲解并示范大众三级第一组合的动作过程。
2、分别对八个八拍的动作进行教学。
3、八个八拍的动作连成套路进行练习(教师领操,慢慢做,力求动作规范到位)
4、结合音乐进行练习,要求节奏准确。
5、体育骨干领操进行练习,教师观察并记录错误动作。
6、纠正错误动作:先进行集体纠正,再个别纠正。
教学重点:动作的协调性及连贯性。
教学要求:动作的发力点与音乐的重拍完美结合。
二、健美运动之哑铃练习
?? 1、教师讲解并示范动作过程,同时提出动作要求。
?? 2、学生模仿练习,教师检查并及时纠正错误动作。
?? 3、练习:每个动作做3组,每组12次,组与组之间休息30秒左右,休息时进行练习部位的肌肉放松,教师乘时讲解一些健身的科学知识。
?? 教学重点:控制好身体姿势,明确目标肌肉。
?? 教学要求:呼吸正确。
结?束?部?分?
整队集合
放松运动:
踏步放松,调整呼吸;全身抖动放松;轻轻拍打身体放松;
?肌肉的伸展整理运动
下肢伸拉运动:腿部外侧肌肉—腿后侧肌肉—大腿内侧肌肉—大腿前侧股四头肌的伸展练习。上肢及躯干的伸展练习:上肢手臂—背阔肌—侧腰肌—肱三头肌—三角肌的伸展练习
组织教法:
教师讲解示范,学生跟着教师的示范练习。讲评本次课,提出课后要求。安排值日生整理器材,宣布下课。
教学要求:
呼吸慢、深、均匀。动作到位准确且动作的幅度尽可能大。
教学重点:整理放松
场地器材
场地:院形体房。
器材:录音机一台,哑铃若干。

展开更多......

收起↑