资源简介

情绪管理教案

授课时间 2019年10月xx日
授课班级
授课教师
课 题 情绪管理
教学目标 认知目标 了解情绪的基本类型以及情绪的影响作用，认识情绪ABC理论和其他情绪调节方法。
情感目标 使学生了解调控个人情绪对个人学习生活的重要性。
技能目标 学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力。
教学重点 了解情绪的基本类型、情绪ABC理论和调控情绪的方法
教学难点 掌握调节情绪的方法，日常生活中理性管理和调节情绪
教学方法 课堂授课
教学资源 PPT、互动、角色扮演
课时安排 1 学时 ( 40分钟)
教学过程
【导入】 热身游戏：你划我猜（5分） 【活动流程】准备四个成语，叫四个同学上讲台按照成语的意思表演，但是不能说话，只能用肢体语言。 成语：捧腹大笑 泪流满面 垂头丧气 毛骨悚然 师：在上课之前，我们先来玩个小游戏，这个游戏叫“你划我猜”。老师需要四名同学上讲台来用自己的肢体动作来演绎手上的成语，注意不能用语言表达，而其他同学来猜。 小采访 ：询问学生在游戏过程中的情绪： 师：在刚才的活动里，同学们感觉到自己的情绪变化了吗? 游戏开始前（激动、期待） 游戏进行时（沉思、紧张） 猜不出成语时（惊讶、失望） 猜出成语时（满足、开心） 教师总结：情绪会随着情境的变化而变化。 师：同学们来猜一猜这节课的主题跟什么有关?我们这节课的主题是“我的情绪我做主。” 什么是情绪？】（3分） 师：有同学想过什么是情绪吗？我们一起了解一下情绪的含义。 情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否的到满足。 师：比如说，小明要想打球—个体需要，如果他成功去打球了，需要得到了满足，这时他会高兴。但如果由于各种原因，小明没能去打球，需要没有得到满足，他会感到失望。高兴或失望，这就是情绪的表现。 实例：小明→想去打球（一种个体需要）得到满足→高兴 得不到满足→失望 师：情绪是一种内心体验，你们是如何感知到他人的情绪的？ 面部表情 2、动作 3、语调（生理的外部表现） 师：从他人的面部表情，肢体动作和语音语调这些外部的生理表现感知到他们的情绪。 情绪的分类】（3分） 师:同学们生活中常见的情绪有哪些？（停一会，让同学们多回答，总结） 询问学生知道哪些情绪？ 生：高兴、生气、悲伤、恐惧、厌恶、 惊奇、平静…… 基本的情绪：喜、怒、哀、惧(用图片展示) 师：生活中常见的四种基本情绪是喜、怒、哀、惧。但有时候人的情绪又是复杂的，例如：哭笑不得、喜极而泣、悲喜交加等等，这些复杂的情绪都是在基本情绪基础上组合而成的。 师：除了以上的情绪分类，还可以按性质来分，分为正面情绪和负面情绪。 情绪有正面情绪和负面情绪。 【三、想一想】（5分） 师：那么情绪会对我们产生什么影响呢？ 1、展示正向情绪、负向情绪的影响。 正向情绪的影响： ①精力充沛 ②思维活跃 ③效率变高 ④预防疾病 师：正面情绪会使我们精力充沛，思维更加活跃，效率更高。比如，同学们回忆一下，在你们心情愉悦的时候，做作业的效率是不是会更高一些。同时研究表明正向情绪还可以预防疾病，俗话说“笑一笑，十年少。”“愁一愁，白了头。” 负向情绪的影响 师：负向情绪如果管理不当会影响我们自身，比如有些人情绪持续性地低落，做什么事都提不起兴趣，可能会导致抑郁。负向情绪有时还会传染给身边的人。接下来我们看个视频了解一下。 播放《踢猫效应》视频（2分） 师：同学们，踢猫效应给你什么样的启发？（点一两个同学回答，提炼学生的观点，接着向同学们总结） 师：在这个《踢猫效应》视频中，我们可以得出，个人负面的情绪如果管理不当，不仅会影响自己，还会传染到身边的人，形成一个恶性循环。那我们要怎么管理我们的情绪呢？接下来，与同学讨论一下，在本子上写下你的方法。（2分考虑，点一两个同学回答，再复述同学的答案，然后引出。） 情绪的管理方法】（16分） 1.注意转移法（3分） 师：刚才有同学提到XXX方法，也就是注意转移法。当我们情绪难以控制的时候，我们可以有意识的转移话题或做点别的事情来转移注意力 。 比如说，可以听音乐，练字，或者做一些自己感兴趣的事，还可以去操场，公园走一走，换一个环境。 2.合理宣泄法（3分） 师：刚才还有同学提到XXX方法，就是合理宣泄法。我们可以找一个合适的场合，以适当的方式将情绪发泄出来，以达到缓解情绪的目的。 比如说，在适当的场合大哭一场，大喊宣泄，或者进行恰当的体育运动。 3.放松训练法（5分） 师：刚才我们已经学习了两种管理情绪的方法了，但是这两种方法需要一定的空间才能达到目的，比如运动。现在我们来学习另一种方法，随时随地可以完成。 呼吸放松 指导语： （放音乐）请同学们站起来，拿下你们觉得束缚的东西，闭上眼睛，跟着老师的指令，缓慢地“吸气”，“呼气”。“吸气”“呼气”……现在请同学们伸出双手，紧紧地握紧拳头，再使劲，使劲，现在慢慢松开你的拳头。重新握紧拳头，使劲，再使劲，现在慢慢松开你的拳头。好，请同学坐下。
师：在考试之前或者参加比赛之前，我们可以进行这两种放松训练，使自己平静下来。 4.改变认知评价法（5分） 师：上完体育课很口渴，回到教室发现桌子上有半杯水，你们会有什么情绪感受？ 生：开心、难过 师：我听到有两种声音，一种是开心，一种是难过，我想知道为什么呢？ 生：还有半杯水；只有半杯水 师：【引导过渡】所以同学们发现了吗？你们的想法在影响着你们的情绪。 其实我们可以通过改变想法改变情绪，这种方法在心理学上我们称为改变认知评价法，（PPT呈现）这种方法源自于心理学家埃利斯的情绪ABC理论。 师：【板书分析】那在刚才的案例里，我们可以知道A是半杯水，因为我们有两种想法B，一种是只有半杯水，所以我们的情绪结果C是难过。另一种想法是还有半杯水，所以我们的情绪结果C是开心。 师：【回顾强调】A是事件本身，是客观的，改变不了；B是我们的想法，是主观的，我们可以改变。那么B改变了，我们的情绪就会跟着改变。 这种方法的关键是先找到你不合理的想法B,并用合理的想法B 去替代不合理的想法B。 【练习】接下来我们来做个练习： 师：今天起床闹铃响了，小明感到很烦躁。请同学们把小明的ABC找出来。（1-2分钟） 师：走到学生间巡查 师：哪位同学来回答一下？ 生：A-起床闹铃 B--心累，又要起床上课写作业 C--烦躁 师：【追问】那如果小明要改变这种烦恼的情绪，他应该建立一种什么样的信念或者说想法？ 生：小明可以这样想“听到闹铃想，代表我还活得好好的”。 生：“闹铃想了，到了周五，下午就可以回家了” 师：同学们的回答都很棒，在生活希望大家可以多去想事情的积极面，建立合理的信念，改善我们的不良情绪。 师：我们现在来总结一下情绪的管理方法。 5.情绪的管理方法 注意转移，合理宣泄，放松训练法，改变认知评价法 师：学习了这么多的方法，现在我们一起来检测一下。 五、课堂检验】下面采用的是什么方法？（1分） ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——（转移注意） ◆?当我受到委屈时，会私下痛快地哭一场。 ——(合理宣泄) ◆当遇到紧张的事情时，我会自己在空旷的场所放松自己 ——（放松训练） ◆?今天体育课跑了1千米，累；算了，就当锻炼身体了。 ——（改变认知评价） 【六、总结】（6分，视频4分） 师：同学们，人生不如意十之八九，当意外和挫折来临时，我们要如何管理自己的情绪，转变观念，接受自己，积极面对人生？接下来这个视频会给同学们带来启发。 看《跳跳羊》视频（4分） 师：在视频中，主人公在跳跳羊的指引下，发现其实要改变的并不是毛发而是想法。颜色不能决定一切。即使他失了美丽的羊毛,它也可以继续跳,只要他努力生活依旧充满意义。生命中有高潮,偶尔也会有低潮,当遇到不顺时,改变下自己的想法,说不定会发现不一样的精彩。因此，我们要勇敢地接受自己，接纳一切的变化。 总结： 做情绪的主人 师：祝愿同学们以后无论是在顺境还是逆境，都能很好的管理好情绪，做情绪的主人。 同学们自行消化一下这节课所学到的知识。（没下课就说这一句话）




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