资源简介

50米快速跑
内容
主题
走和跑：快速跑50M
综合活动：排山倒海
重点
抬腿送髋 后蹬充分 摆动腿积极下压
屈臂拉引
难点
不怕困难 勇于挑战
学习
目标
1．初步学会后蹬充分、摆动腿积极下压的途中跑动作，改进和提高后蹬动作，发展快速奔跑能力。
2．初步学会“排山倒海”的动作方法，使得上下肢的能得到良好的平衡发展。
3．逐步具有不怕困难、勇于挑战的良好体育品质。
4．初步养成伙伴合作互练的协作精神。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
1’
课堂常规
1．师生问好
2．宣布课的内容
要求：快、静、齐
四列横队
二
5’
热身游戏：“大网鱼”
1-2
4’00
中
1．教师讲解游戏的方法与规则
2．师生共同进行慢跑+游戏的热身练习
3．及时讲评、表扬
要求：愉快、积极
八路纵队
三
16’
走和跑：快速跑
—“追追赶赶”游戏
1、原地后蹬跑
2、游戏：“追追赶赶”
（间隔5米/30米）
3、游戏：“追追赶赶”
（间隔5米/50米）
4、游戏：“追追赶赶”
（间隔2~3秒/50米）
3
3
3
3
1’00
1’30
2’30
2’30
中
/
大
1．教师提问：“还记得后蹬跑的动作要领？”集体回顾：蹬地充分、抬腿送髋的动作要领
2．提出原地后蹬跑练习的要求，结伴进行双手支撑栏杆，做原地后蹬和前摆腿的练习
3．提出“追追赶赶”游戏的方法，分5小组分区域进行追逐跑比赛（2人前后站立，后一人发令，并根据自己的能力，选择起跑时机——间隔5米/30米）
4．集中讲解，强调途中跑中后蹬动作的重要性，提出后蹬充分、摆动腿积极下压的后蹬要领
5．集体进行“追追赶赶”游戏，分小组依次进行追逐跑比赛（小组自行调整游戏顺序，选择追逐对象——间隔5米/50米），强调右侧超越伙伴
6．教师、学生示范，引导学生仔细观察，强调后蹬充分、摆动腿积极下压的途中跑动作要领
7．集体进行“追追赶赶”游戏（间隔2~3秒/50米），及时点评、表扬
要求：抬腿送髋、后蹬充分、
摆动腿积极下压、勇于挑战
30米
50米
四
15’
综合活动：“排山倒海”
1、小组结伴练习
2、排山倒海比赛
1
3
4’00
1’30
中
1．练习并掌握平板支撑的要领。
提出“排山倒海”游戏的方法，分组进行比赛，比一比哪组冠军，选出小组冠军
2．全班进行擂台赛，比一比谁是“排山倒海”武林英雄。
3．全班小结
要求：保护与帮助、不怕困难
五
2
’
放松游戏：“捶捶乐”
5
1’00
小
1．教师提出放松要求
2．师生共同进行放松
要求：互相帮助、共同放松
散点
六
1
’
下课小结
1．师生共同回顾
2．师生再见
3．回收器材
要求：认真听讲
散点
安全
保障
1．场地平整，没有尖锐的物体，如小石子、钉子等（课前检查场地）
2．充分的准备活动（特别注意踝关节）
3．垫子20
4．注意安全、避免碰撞
场地
器材
垫子×30块
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中等
44．3%
43．1%
课后
小结

展开更多......

收起↑