资源简介

快速跑
内容
主题
1．走和跑：快速跑 5—（1）
2．投掷：向前掷实心球 3—（2）
重点
启动快 加速快 衔接自然 手脚协同配合
难点
边练边评
学习
目标
1．初步学会启动快、加速快、衔接自然的奔跑方法，发展快速奔跑能力
2．学会用力蹬地、快速挥臂的前掷实心球动作，发展投掷能力
3．形成快速跑、爬竿的安全学练意识
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
组织与队形
次数
时间
强度
一
1’
课堂常规
1．师生问好 2．宣布课的内容
要求：快、静、齐
四列横队
二
3’
热身游戏：找朋友
5
2’30”
中
1．教师引导学生分组进行慢跑+听令找朋友游戏
2．师生共同进行游戏
3．小结、表扬
要求：热身积极
一路纵队
散点
三
16’
走和跑：快速跑
—游戏“结伴赛跑”
1、各种姿势起跑
（10米）
2、站立式起跑接加速跑（30米）
3、游戏：“结伴赛跑”
（30米）
4、游戏：“结伴赛跑”
（50米）
6
3
3
1
1’30”
3’
2’30”
1’
大
1．教师提出各种姿势快速反应起跑练习的要求，加强学练安全教育（分区域练习，避免碰撞）
2．分8组分区域进行各种姿势起跑练习（10米），教师巡视指导
3．教师、学生示范站立式起跑接加速跑动作，归纳得出：启动快、加速快、衔接自然的要领
4．分8组分区域进行站立式起跑接加速跑练习（30米），强调：快速启动、快速加速的动作要领
5．提出“结伴赛跑”游戏的规则，小组两两结伴依次进行快速跑比赛（30米）
6．集中讲解，纠正动作，强调互练互评（不抢跑、快速加速）
7．两组合并，交换伙伴，进行“结伴赛跑”游戏（50米），教师巡视指导并不断强调分区域依次比赛的安全提示
8．集体小结，表扬并小结站立式起跑接加速跑的动作要领
要求：启动快、加速快、衔接自然
↑
10米
↓
30米
50米
四
13’
投掷：
前掷实心球
游戏：神投手
10
3
3’
30”
中
/
小
1．提出前掷实心球考核的标准
2．结伴进行掷远练习戏，正确评价自己和伙伴
3．集中讲解，提出神投手游戏的方法，分组进行前掷实心球练习
4．根据前掷实心球考核标准：优秀—5.6米、5.0米；良—5.0米、4.4米；合格—3.8米、3.3米进行练习
5．全班分男女同时进行游戏，比一比谁是小小神投手（小组长协助教师看垒球落点）
6．全班小结，表扬 要求：用力蹬地、快速挥臂
6.1米
5.5米
4.0米
5.6米
5.2米
4.0米
五
1’
放松游戏：
“快乐地笑声”
5
30”
小
1．教师提出放松要求2．集体听指令进行放松练习
要求：放松、愉悦
散点
六
1’
下课小结
1．师生共同回顾
2．师生再见 3．回收器材
要求：认真回顾
散点
安全
保障
1．场地平整，没有尖锐的物体，如小石子、钉子等（课前检查场地）
2．充分的准备活动（特别注意踝关节）
3．注意安全、避免碰撞、有自我保护意识
场地 器材
铃铛×4只
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中等
41．4%
39．7%
课后 小结

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