资源简介

耐久跑
重点难点
难点
重点：学生能知道耐久跑的正确方法；能在游戏中体验到传接球的正确动作方法
难点培养积极上进、勇于进取的品质
教学目标
学生能知道耐久跑的正确方法；能在游戏中体验到传接球的正确动作方法。
做到跑时动作轻快，步幅均匀，呼吸有节奏，跑得持久；提高控球能力。
培养积极上进、勇于进取的品质.
课的结构
教 学 内容
组 织 教 法
运动负荷
次数
时间
″
强度
开始准备部分
5’
一．课堂常规：
1．体育委员整队
2．师生问好。
3．检查服装、鞋子。
4．宣布课的内容
二．队列队形练习：
1．立正、稍息
2．向左（右）看齐
3．用跑步法疏散与密集队形。
三.准备活动：
自编徒手操操
1.扩胸运动
2.体转运动
3.体侧运动
腹背运动
腿部运动
全身运动
跳跃运动
一组织：如图一
××××××××
××××××××
оооооооо
оооооооо
×
Δ
要求：整队迅速、整齐。
要求：声音响亮一致。
要求：课上积极锻炼、认真练习。
二组织：如图一
要求：听口令统一练习。
三组织：如图二
× × × × × × ××
× × × × × × × ×
о о о о о о о о
о о о о о о о о

Δ
50
60
120
小
中
课的结构
教 学 内 容
组织 教 法
运动负荷
次数
时间
″
强度
基本部分
25’
耐久跑（越野跑）
教学重点：跑时动作协调、轻快，步幅均匀
二.游戏：截住空中球
教学重点：在防守的条件下提高传接球的技术。
三．素质练习：
立卧撑
一组织：按照学生自己的能力分成强、中、弱三组。
教法：
教师讲解、示范跑的技术要领：跑时动作协调、轻快，步幅均匀，呼吸有节奏，跑得持久
分组做60米跑
分组进行1000米越野跑（弱组先出发，隔段时间中组出发，最后强组出发）
二组织：分成四组成圆圈站立。。
教法：
讲解游戏名称、方法和规则。
学生分组，站成圆圈。
请一组同学试做。
各组进行游戏，教师巡回指导。
每组多加一球，增加游戏难度及密度。
三组织：如图二
要求：20秒*2组
2
1
2
30
140
350
40
大
大
大
大
结束部分
5’
一．整理放松：
二．讲评。
三．收还器材。
四．布置课后作业，宣布下课。
一充分放松上、下肢肌肉。
二表扬有进步的学生。
三第一排同学。
四师生互道再见。
80
小
预 计 效 果
场地器材[来源:学&科&网Z&X&X&K]
操场、小排球8只
技
术
技
能
80%左右的学生能较好地完成1000米越野跑练习，动作协调。
大多数学生能在游戏中提高自己的传接球能力。
练习密度
课
后
小
结
部分学生的耐力水平还有待提高，学生能在游戏中的传接球能力明显提高。
30%
平均心率
125
强度指数
1.5

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