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(共25张PPT)
运动损伤的预防及处理
概念
分类
运动损伤产生的原因
常见运动损伤及预防
体育课堂中运动损伤的预防

一、概念
在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。

运动损伤的概念及分类
1月26日，在澳大利亚墨尔本举行的2006澳网公开赛女单半决赛中，比利时选手克里斯特尔斯在比赛中摔倒扭伤右脚踝。现场应如何处理?之后该如何安排训练?

二、分类
运动损伤产生的原因
　　思想因素 　　准备活动缺乏或不合理
身体功能和心理状态不良 技术动作的缺点和错误
带伤练习和疲劳状态下训练 　　气候不良与场地不适因
思想因素
思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。
在练习中对难度较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤。
做节响音，损伤当时可能听到一声清脆的声音。
在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。


准备活动缺乏活不合理
不作准备活动或准备活动不充分；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长。


身体功能和心理状态不良
由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝，都可成为损伤的原因。

心情不好情绪不高，对训练或比赛缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急噪、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
技术动作的缺点和错误
技术动作违反了人体结构与功能特点及运动的力学原理，就容易受伤，这是学习新动作时发生损伤的主要原因。

带伤练习和疲劳状态下训练

在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。


气候不良与场地不适因
气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑；而气温过低或潮湿，容易发生冻伤或肌肉僵硬而被拉伤；场地不平，容易引起踝关节扭伤等。
常见运动损伤
擦伤
轻度擦伤：伤口干净者一帮只要涂上红药水即可自愈，不许包扎。
中度擦伤：伤后最后用生理盐水或双氧水冲洗伤口，涂上红药水，然后用无菌杀不加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。
重度擦伤：要医生处理。（止血、冷敷法、抬高患肢、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。



肌肉拉伤
机理：
1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。
2、肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
有的伸展程度，引起拉伤。
预防：1、准备活动--量力而行，不用力过猛。
2、注意练习场所的温度。
3、拉伤后重新锻炼。
韧带损伤
易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节.
治疗方法主要是止痛和加快消肿，局部冷敷，加 压包扎，抬高伤肢。
如何预防:支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；平整的场地。

踝关节扭伤
是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。
多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。
踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。
停止锻炼，高抬伤肢，12小时内冷敷,24-36小时候需热敷。恢复性练习。
骨折
闭合性骨折
表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。
治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。
开放性骨折

概念：骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。
处理：首先要防治休克，注意保暖，用消毒的纱布对伤口进行包扎，止血。然后找木板或塑料板，等将骨折部位的上下两个关节固定起来。

运动中腹痛
原因：准备活动不充分，开始运动剧烈，内脏功能尚未达到适应状态，使脏腑失调，引起腹痛或肠胃痉挛。
处理：弯腰跑、减速、深呼吸或暂停运动，对胀痛的腹部揉按，十滴水可解胃肠痉挛。
预防：合理安排运动时间，注意运动节奏，充分做好准备活动，运动时循序渐进。

肌肉痉挛
抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。
常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。
原因：1 大量的排汗。
2 肌肉快速连续收缩。
3 寒冷的刺激。
预防：1 准备活动--量力而行，不用
力过猛。
2 注意练习场所的温度。
3 拉伤后重新锻炼

体育课堂中运动损伤的预防
思想上要重视
做好准备活动
掌握正确动作要领
加强保护和帮助
注意场地器械和衣着安全

只要运动不要损伤
只有健康才会快乐
谢谢

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