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(共20张PPT)
运动扭伤预防与处理
目 录
● 概述
●运动损伤的原因
●常见的运动损伤、预防
●小结
概 述
▲运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。在体育活动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
▲主要任务是预防和治疗运动中的损伤、现场急救处理等。
运动损伤的原因
思想因素
准备活动不够
身体心理素质
带伤、疲劳活动
技术动作不正确
场地问题
一、思想因素
▲思想上麻痹大意，不注意科学 锻炼方法，突视循序渐 进何量力而行的原则，急于求成，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度较大或不熟悉的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹豫，过分紧张造成损伤；或在熟悉的动作时，疏忽大意，也容易发生损伤。
二、准备活动不够
不做准备活动或准备活动不充分；
准备活动内容与活动项目不恰当；
准备活动量过大、时间过长。
三、身体心理素质

■由于素质差，致使肌肉力量和弹性差，关节的灵活性 和稳定性不够，反应迟钝，都成为损伤的原因。
■心情不好情绪不高，对运动缺乏自觉性和积极性，思想不集中，急躁、胆怯、犹豫等，都容易导致动作失常而引起损伤。
四、技术动作不正确
■技术动作违反了人体结构与功能及运动的力学原理，就容易受伤，这是我们学习新动作时发生损伤的主要原因。
五、带伤、疲劳活动
■在患病或伤病未愈、疲劳的的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加激烈运动，可因肌肉力量弱、反应迟钝，身体协调性差而导致受伤。
六、场地问题
■场地不平，容易引起裸关节扭伤等。
常见的运动损伤症状及处理
●擦伤
●鼻出血
●裸关节扭伤
●肌肉拉伤
●韧带拉伤
●肌肉痉挛
●骨折
在运动中，皮肤表面受到磨擦后的损伤。

处理：
用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水清毒，涂上红药水或紫药水或贴上创可贴即可自愈。
擦 伤
鼻出鼻出血
血
鼻出血
原因：
鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂而出血。

处 理
让受伤者坐下来，头向后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或干净的软纸塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。如仍不止，应到医院检查、处理，及时采取有效措施，防止大量出血而出现昏厥。
受伤原因：
是体育运动常见的一种关节韧带损伤，其与裸关节准备活动未充分，跑跳时用力过猛、落地姿势不当、地面不平等有关。

裸关节扭伤
处处理理
处理方法：
停止运动，高抬伤肢，12小时内冷傲，24-36小时需热熬。
肌肉拉伤
机理：
1、由于肌肉做主动的猛烈收缩，力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力寄伸吋超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。
预防：
1、准备活动量力而行。2、气温。
3、拉伤后的恢复练习。
韧带损伤
容易发生部位：裸关节、腕关节、膝关节
治疗方法：止痛何加快消肿，局部冷傲，加压包扎，抬高伤肢。
如何预防：
1、运动中减少冲撞。
2、平时多做关节练习。
3、在平整的场地运动。
肌肉痉挛
原因：
1、大量排汗。
2、肌肉快速连续收缩。
3、寒冷刺激。
预防：
1、准备活动量力而行；
2、活动场所温度；
3、伤后锻炼。
骨 折
症状表现：疼痛、肿胀、皮下瘀血、出现畸形。
预防：避免剧烈运动中的碰撞。
治疗：停止运动，进行急救。固定包扎。
小 结
如何预防？

思想重视




做好准备活动
加强易拉伤部位训练
科学训练，防止疲劳状态下运动
加强保护和自我保护
谢谢！

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