资源简介

体操类运动的基本技术
教学内容：
一、队列队形（一）
二、技巧，学习跪跳起，前滚翻交叉转180°
三、双杠：学习杠端跳上成分腿坐（成外侧坐）
四、柔韧性练习
教学目标：
一、通过队列队形的学习，树立起良好的集体纪律性。
二、通过跪跳起，前滚翻交叉转体180°，杠端跳上成分腿坐（外侧坐）教学，要求学 生基本掌握该动作技术，同时培养学生勇敢、顽强的品质。
三、提高柔韧素质。
教学重点与难点：
重点：指挥口令的正确性。
难点：掌握前滚翻交叉转180°动作的规范性。
教学过程
教学内容
组织与教法
准备部分：
一、体育委员整队
二、检查出席人数
三、师生互问好
四、讲述课堂常规、本学期教学安排。
五、宣布课的内容
六、安排见习生
1、协助教师布置场地器材
2、适当作记录
七、队列队形练习（一）
1、队列（原地）练习：立正、稍息、报数、集合、整队。
2、队列变换
a.一列横队变二列横队及还原
b.二列横队变四列横队
八、准备活动
（一）定位操
1、手腕、踝关节绕环 4×8拍
2、头部运动 6×8拍
3、压肩 4×8拍
4、扩胸、振臂运动 4×8拍
5、体前屈运动 4×8拍
6、弓步压腿 6×8拍
7、踢腿运动 8×8拍
8、跳跃运动 4×8拍
基本部分：
一、技巧
1、跪跳起
动作做法：由跪立开始，含胸收腹两臂后摆， 紧接前摆,同时伸膝伸髋、摆动手臂 制动、收腹、提膝离地，落成蹲立。
保护帮助：站在练习者侧面，随练习者起跳 向上提拉助力。
2、前滚翻交叉转180o
动作做法：蹲撑、提臂、两脚稍蹬地，同时屈臂低头，含胸回头的后部、颈、背、腰、臀依次触垫前滚。当滚到背腰时，两手迅速抱腿，并交叉上体，前跟成蹲立，同时向左转体180。
保护帮助：帮助者单跪立于侧面，当滚至臀 部着垫时，两手扶腰助其转体。
二、双杠：
1、杠端跳上成分腿坐
动作做法：面对杠端站立，从内握杠，跳起直臂撑杠，两腿顺势向前举起，当超过杠面后迅速分腿，以大腿内侧触杠成分腿坐。
动作重点：杠端跳起直臂支撑
动作难点：两腿伸直向后滑杠至握点
保护与帮助：帮助者立于练习者侧后，一 手扶上臂，另一手把其腰部顺 势上提，帮助完成动作。在杠 端做时，可用两手扶其腰部， 顺势上提，帮助完成。
三、柔韧性练习
方法：
1、三人一组，一人仰卧单腿举起，另二人一人压一条腿，而另一人压举起正前腿15次/条腿。
2、压侧腿：方法基本上如上，只是侧压。
3、压肩：二人一组，扶木下压肩20次/人
结束部分：
一、放松练习
1、二人一组，互相抖动上肢
4×8拍
2、腰部放松
4×8拍
3、“阿西”跳跃
6×8拍
二、讲评
三、布置课外练习
四、师生互道别
组织教法：
（1）讲解、示范（结合）
（2）学生集体听口令进行练习
（3）分二组进行练习、各组由学生 自己轮流
要求：喊口令清晰、准确、动作整齐
组织教法：
1、讲解、示范（结合）
2、学生集体听口令进行练习
3、二组比赛看哪组动作迅速、整齐。
要求：每节动作尽量做到位，使全身各韧带、
关节等及到充分活动。
组织教法：
①示范、讲解和示范结合
②练习跪伸膝、展髋
③帮助下完成
④独立完成
组织教法：
1、示范、讲解（结合）
2、仰卧滚动
3、练习前滚翻
4、分二组进行练习
5、帮助下完成前滚反交叉腿练习
6、帮助下完成前滚反交叉腿转 体180o练习
7、独立完成
组织教法：
1、帮助下在低杠上完成动作
2、独立完成动作
3、示范、讲解
4、分二组轮流进行练习
5、在垫子上做分腿坐（体会后撑 动作的肌肉）
要求：注意下压时，逐渐加大幅度。

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