资源简介

运动损伤的预防和处理
教学目标
使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法。
鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。
教学要点
1.运动损伤产生的原因
2.常见的运动损伤
3.运动损伤的处理方法
4.如何预防运动损伤
5.小结
教学重难点：
使学生了解运动损伤的原因、症状及预防和处理方法。
三、教学过程
课堂导入:
老师问：同学们能不能说出自己喜欢的运动项目？
生回答.
老师问：在这些运动中如果受伤了，么要怎么办呢？让我们学习这节课的内容大家就会知道了（结合PPT讲解），大家想知道吗？
运动损伤产生的原因：
1、思想因素：
——思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法。
2、准备活动不当：
 ——不做准备活动或准备活动不充分，准备活动与训练内容无关。
3、身体心理素质差：
——由于身体素质差导致肌肉力量和弹性差，关节的灵活性和稳定性不够，反应迟钝。
——心情情绪不高，思想不集中，害怕、急躁、胆怯、犹豫，可能导致动作变形，从而发生运动损伤。
4、技术动作的额缺点和错误：
——技术动作违反了人体结构与功能特点，以及运动的力
学原理就会容易受伤。这也是学习新动作受伤的主要原因。
5、带伤训练和疲劳状态下训练：
——人体生病或睡眠不足的情况下参加训练，这样人体机能就会相应的下降，就容易导致运动损伤的发生。
6、气候不良和场地不适应：
——气温过高，湿度过大，容易发生疲劳和中暑;气温过冷，则容易发生冻伤和肌肉拉伤。场地的不平整，则容易发生崴脚等伤害。
常见的运动损伤以及简易的处理方法：
1、肌肉拉伤的处理：
——轻者可即刻冷敷，局部加压包扎，抬高患肢。
严重者如肌肉断裂，应该立刻送医院手术缝合。
2、擦伤的处理：
（1）、清洗伤口
（2）、涂抹消毒药水
（3）、严重者通知老师、家长并送医院
（4）擦伤出血的止血方法：
（5）环形绷带包扎法（ppt有图）
3、踝关节扭伤的处理
（1）、停止锻炼，抬高伤肢，12小时内冷敷，24—36小时需要热敷，简单的进行恢复性练习。
（2）、注意加强营养，科学饮食。
4、肌肉痉挛（抽筋）的处理：
（1）、小腿肌肉痉挛时，可以伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。
（2）、加强休息，并注意保暖。注意合理饮食，多吃牛奶、豆类食品。
运动损伤的预防：
1、思想上重视：
体育锻炼的目的是促进身体的生长和发育，增强体质，提高运动水平，同学们要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。
2、做好准备活动：
准备活动要充分，有针对性。既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容应该与训练内容、比赛情况、个人身体状况、气象条件等而定。
3、加强易伤部位的训练：
有针对性的加强容易受伤和相对薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。
4、科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练：
运动量的安排要遵循循序渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。
5、加强保护和自我保护：
同学们在参加体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。在进行力量器械训练时，应有懂得保护方法的人或教练进行保护。防止意外事件的发生。
四、结束部分：
师生进行讨论，老师进行总结。
五、教学建议：
1、鼓励有运动损伤经历的同学讲述自己受损伤的经过，然后教师结合同学的讲述，总结发生运动损伤的原因，由此导人本课的讲解。
2、结合一些运动项目，讲解运动损伤的种类产生原因和防治措施。

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