资源简介

武术类运动的基本技术
主要教材内容?
1、?武术基本功夫?
2、?身体素质练习?
教?学?目?标?
1、?认知目标：使大部分学生理解武术?
2、?技能目标：使大部分学生学会武术基本功动作?
3、?情感目标：培养学生克服困难，积极进取的优良品质
课的部分
课的内容?
时间
次数
组织教法与要求
准?备?部
分
11分
钟
1、?组织上课
（1）、体育委员整队，检查人数
（2）、教师宣布本课的内容目的以及要求?
（3）全体绕场跑2圈?
2、徒手操?
（1）、头部运动（4×8拍）?技术动作?
准备姿势：双手叉腰，两脚开立与肩同宽，第一二个8拍：1、2拍头前屈，3、4拍头后仰，5、6拍头左顷，7、8拍头右顷，第三四个：1、2、3、4拍由前向后做左绕环，5、6、7、8拍有前向后做右绕环。
要求：头充分绕环??
（2）、扩胸运动（4×8拍）?技术动作?
预备姿势：双脚开立与肩同宽。
一二三四拍：?
1、2拍双手握拳，屈肘，抬以肩平，向后拉伸。
3、4拍双手伸直，
5、6同1、2，7、8同3、4。
（3）、体转运动（4×8拍）
技术动作?
第一个八拍：?
1、2拍手脚动作同步，双脚开立与肩同宽，双手侧平举，心向前掌。3、4拍，左手不动，上体左转带动右手向左和左手击掌，5、6拍又回到1、2拍的动作。7、8手脚动作同步，双腿并拢，双手贴于裤缝处。?
第二个八拍：?
动作和第一个八拍相同，方向相反，做右边的动作?
第三第四个八拍重复第一第二个八拍动
（4）、腹背运动（4×8拍）?
第一个八拍：?
1、2拍脚手同步，双手上举，手臂贴耳，掌心向前，两脚开立与肩同宽。3、4拍，弯腰双手指尖去触碰脚背。5、6拍回到1、2拍姿势，7、8拍同3、4拍技术动作相同。?
第二三四个八拍重复第一个八拍的技术动作?
练习队形同上??
（5）、腰部运动（4×8拍）
技术动作?
双脚开立与肩同宽，双手插腰。
第一二拍1-8拍腰从右到左做髋关节绕环动作，第三四拍1-8拍腰从左到右做髋关节绕环动作。
（6）、膝关节运动（4×8拍）?
技术动作?
两手放在膝关节上，一二拍1-8拍逆时针从右到左做膝关节绕环，三四拍1-8拍顺时针从左到右做膝关节绕环动作。??
（7）、手腕关节运动（4×8拍）
技术动作?
十指相扣，1-2拍子先出左脚，脚尖点地，脚和手都向同一个方向绕环，3-4拍换右脚脚尖点地并绕环，手不变。?
（8）、弓步压腿?
技术动作?
第一个八拍：1、2拍左脚向前跨一大步，屈膝，右脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直，3、4、5、6、7、8拍，每拍向下压一次?
第二个八拍1-8拍重复第一个八拍3-7的技术动作。第三、四八拍改变方向，右脚向前跨一大步，屈膝左脚向后伸直，双手扶于左腿膝关节向上一掌处，上体保持正直。第三、四个八拍重复第一、二个八拍动作。
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集合要求：静、快、齐?跑步要求：队列整齐??
徒手操组织教法及要求：由教师先进行讲解做示范，然后教师喊口令，全部学生同时一起做（做的时候要求全班动作整齐）?
队形：四列横队，以中间同学为基准向两边散开，左右前后一臂距离。??
要求：头充分绕环
要求：扩胸时肘抬以肩平，振背时充分拉伸。
要求：上体转体90度，双手用力击掌。
要求：身体成弓形，双手尽量触摸脚背。
要求：充分活动髋关节
要求：动作到位，充分活动开
要求：充分活动手腕关节和踝关节
要求：后退绷直，上体保持正直，尽量向下压。
基?本?部?分
30分
钟
武术基本功练习
1、原地练习项目??
（1）、冲拳?
技术动作：立正站好，双手抱于腰间，拳心向上，拳从腰间旋臂向前快速冲出，力达拳面。?
要求：冲拳时要有力，手臂伸直，眼睛要看正前方，身体正直，要做出顺肩的动作来。?
易放错误：拳不从腰间冲出，握拳的方法不对。??
（2）、推掌?
技术动作：立正站好，双手抱与腰间，拳心向上，掌由腰间旋臂向前推出，速度快，臂直，力达仗外沿。?
要求：，推掌时要有力，手臂伸直，身体正直，眼睛看正前方，要做出顺肩的动作来。?
易放错误：没立掌，掌的手形错误，推掌没从腰间冲出。?
3、?行进间练习?
（1）、弓步搂手冲拳?
技术动作：立正站好，双手抱与腰间。先使左拳变掌，臂内旋成俯掌向身前平伸上身左转，左脚进步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右脚挺膝伸直成左弓箭步；左掌随上身左转向左平搂，于弓箭步形成时变拳，臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰侧；在左拳收回之同时，右拳从腰侧向前成直拳平伸前冲，拳眼朝上，眼看右拳。下一个动作和这一动作相反。?
要求：出拳要有力，做弓步时要做到位，前弓后绷。后脚掌不能离地，眼睛看拳。?
易放错误：出左脚出左拳，弓步做不位，手没伸直，身体不正直，后脚掌离地面，眼睛没看拳。
（2）马步上架冲拳
技术动作：右脚向前落步，脚尖里扣；左脚同时以脚掌碾地使脚跟里转，上身随之左转，两腿屈膝半蹲成马步；在形成马步之同时左拳和左臂内旋使拳眼朝下，屈肘横架于头顶上方；右拳随既成直拳从腰侧想右侧方平伸侧冲，拳眼朝上；眼看右拳。?
要求：弓步做到位，两腿尽量水平，上架掌要顶直，不能弯曲。?
易放错误：上架手没顶直，马步做不到位。
素质练习?
（1）、背腿跳?
技术动作：向前跑两至三步，双脚起跳腿后背，手臂向后拉，尽量成弓形。?
要求：向高处跳，腿尽量向后背
易放错误：不是双脚起跳，跳得太低，腿没后背
（2）、收腹跳
技术动作：双脚起跳，双腿向腹部收，使膝关节贴到腹部。
要求：尽量跳高，大腿尽量贴到腹部
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队行：四列横队伍，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。
组织教法：?
1、教师示范，讲解?
2、?学生模仿动作练习?
3、?一个动作一个动作练习?
4、?教师领做动作?
5、?巡回纠正动作?
6、?找出做的好的学生领做
7、?在统一口令下练习完整动作
8、?同学之间相互纠正错误
9、?在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导?
要求：每次左右拳各10次
队行：三路纵队，分别站在三条跑道内，三人一组，向前做练习，当前一组同学做第三个动作的时候，第二组跟上，做到距离后从两边慢跑回来，在进行下一组的练习。
组织教法：?
1、?教师示范，讲解
2、?学生模仿动作练习
3、?一个动作一个动作练习
4、?教师领做动作
5、?巡回纠正动作?
6、?找出做的好的学生领做
7、?在统一口令下练习完整动作
8、?同学之间相互纠正错误
9、?在规定场地内，学生自由练习，教师在旁进行指导?
?
要求：?
1、?注意教师的示范位置和观察的角度?
2、?学生练习时要精神，认真观察动作?
3、?掌握各动作的动作要领
队形：同上
队行：做完上一个练习后，变成四列横队，以中间为基准;向两边散开，前后左右保持一臂的距离。
结?束?部?分???4
分
钟
1、集合整队
2、放松练习
（1）、拉伸?
双脚并拢，下蹲，双手抱住小腿，静止不动
（2）、抖动肌肉，全身放松
3、总结本次的优缺点
4、整理队形，下课。
3’????1’
要求：在队列里要求安静，认真听讲
充分放松全身
场
地
空场地
器材设备
课?后?小?结
课件18张PPT。武术基本动作2教材分析3教学重难点4教学目标5课程结构6课堂常规1. 整队集合
2. 清点人数
3. 检查服装
4. 宣布课内容
5. 安排见习生队形组织示意图： 7热身跑、徒手操1.热身跑队形组织示意图：2.徒手操
（1）扩胸运动
（2）振臂运动
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动队形组织示意图：8武术基本动作1.冲拳9武术基本动作2.推掌10武术基本动作3.顶肘11武术基本动作4.闪身按掌12武术基本动作5.弹踢13武术基本动作5.戳踢钉脚14游戏：8字运足球比赛15● 整队集合
● 放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。
● 课堂总结
● 收器材
● 下课整理放松16课后小结17课后小结预计脉搏曲线谢谢观赏！

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