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第二单元　做情绪情感的主人

1.理解情绪的多样性、复杂性。(理解)
2.当自己情绪冲动或低落时,如何利用倾诉、转移、换位、自我宽慰等方法,合理调节和控制情绪,保持乐观、积极的心态。(运用)


学思结合　高效突破




考点一　揭开情绪的面纱
(一)青春的情绪
1.情绪有哪些类型?
(1)基本情绪:喜、怒、哀、惧等。
(2)复杂情绪:害羞、焦虑、厌恶、内疚等。
2.影响情绪的因素有哪些?
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
3.情绪有什么影响(作用)?
(1)积极影响:①丰富了我们的生活。②可能激励我们克服困难、努力向上。
(2)消极影响:可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
4.青春期情绪特点的具体表现有哪些?
情绪反应强烈,情绪波动与固执,情绪的细腻性,情绪的闭锁性,情绪的表现性。
5.怎样看待青春期的情绪?
(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力,它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚烂多彩。
(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪,同样是我们成长过程中需要经历的。
6.辨一辨有人认为,情绪对人只有积极影响,没有消极影响。
这种观点是错误的。
(1)情绪就像“神奇果”,会对人产生神奇的作用。有时,它会使人精神焕发,干劲倍增;有时,它会使人无精打采,萎靡不振。情绪影响着人们的行为,影响着人们的生活。
(2)情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长。这是情绪对人的积极影响。情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。这是情绪对人的消极影响。

四种基本情绪及其特点、相关词句、反映的道理
特点 相关词句 反映的道理
喜 当我们快乐的时候,可能会感到精力充沛,对新鲜事物充满好奇;可能会笑容满面,步履轻盈 漫卷诗书喜欲狂、人逢喜事精神爽、春风得意马蹄疾、月到中秋分外明 ①遭遇不同的事情,处于不同的情境中,人们自然会产生各种各样的情绪。②丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。③我们要善于调控自己的情绪,做自己情绪的主人,与他人交往时要注意自己的情绪表达
怒 当我们愤怒的时候,可能会血压升高、心跳加快;可能会感到口干,也可能会出汗 怒发冲冠;发怒俱忘身,裂眦欲碎首
哀 当我们悲伤的时候,可能会觉得沮丧、泄气、无精打采,甚至想哭 平生不下泪,于此泣无穷;夜久语声绝,如闻泣幽咽
惧 当我们害怕的时候,可能会心跳加快,呼吸急促、肌肉紧张 风声鹤唳;草木皆兵;一朝被蛇咬,十年怕井绳


(二)情绪的管理
1.正确表达情绪的原因和要求分别是什么?
(1)原因:①人与人之间的情绪会相互感染。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。
(2)要求:了解自己的情绪,接受他们,并学会以恰当的方式表达出来。
2.正面情绪和负面情绪的表现和意义。
表现 意义
正面情绪 高兴、快乐、喜悦、热情、奉献、愉快、爱心、自豪、信赖等 ①使人精神焕发、干劲倍增,提高人的活动效率和能力。②给人带来信心、勇气和力量。③有利于人的身心健康发展
负面情绪 伤心、郁闷、烦躁、忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等 ①会使人脾气暴躁,并引发冲动行为,降低人的自控能力和活动效率。②会使人精神萎靡不振、产生自卑等心理,会降低学习、劳动的效率。③可能诱发悲观厌世以及对生活绝望的心理


3.为什么要学会正确对待自己的各种情绪感受?
(1)保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。
(2)适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。
4.为什么要调节情绪?
(1)学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。
(2)运用情绪调节的方法,我们可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。
5.调节情绪常用的方法。[2018年第2题、2016年第15题考查]
方法 含义 具体做法
改变认知评价 给自己积极的心理暗示,对自己说鼓励的话 “我一定能行!”“我是最棒的!”“他是我最好的朋友,他已经竭尽全力了!”
转移注意 为了避免不良情绪的爆发和难以控制,有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去 改变注意焦点,分散注意力;做自己平时最感兴趣的事;改变环境,如到风景秀丽的野外去散步
合理宣泄 遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来 在适合的场合哭一场;向他人倾诉;进行剧烈的运动;放声歌唱或大声喊叫
放松训练 指从紧张状态松弛下来的一种练习过程 闭目调节呼吸,听使自己放松的音乐,听一段自己喜欢的相声小品或戏曲


6.怎样调节愤怒情绪?
(1)与信赖的长者交流。
(2)自我提醒。
(3)运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式。
(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
(5)写一封信。
7.如何安慰他人?
(1)为他做些体贴的事。
(2)做一个耐心的听众。
(3)设身处地,向他表示理解。
(4)帮助他转移注意。
8.想一想我们应该如何合理表达情绪?
(1)喜怒哀乐,不忘关心他人。
(2)要学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
(3)发泄情绪要符合法律和道德规范。

怎样保持乐观、积极、健康的心态?
(1)树立崇高远大的理想,培养宽广的胸怀。
(2)热爱生活,树立积极健康的生活态度。
(3)正确认识评价自己,学会悦纳自己。
(4)拓展兴趣爱好,丰富业余文化生活,开阔视野。
考点纵横
本单元考点:“揭开情绪的面纱”帮助我们了解了自己的各种情绪,引导我们学会调控情绪。
链接考点:[八年级下册第四单元考点一]“国家利益至上”中提到“用理性、务实、文明的心态合法有序地表达爱国情感,维护国家利益”,这就需要我们调控情绪、合理表达情绪,做情绪的主人。
考点二　品出情感的韵味
(一)我们的情感世界
1.情感的重要性(必要性)是什么?
(1)我们需要与人交往,渴望人与人之间的真挚情谊。情感是人最基本的精神需求。
(2)我们通过情感来体验生命、体验生活;同时,情感让我们的内心世界更加丰富。
2.情绪与情感的区别和联系。
情绪 情感
区别 是短暂的、不稳定的,会随着情境的改变而变化 是在我们的生活中不断被强化、逐渐积累的,相对稳定
联系 ①情感伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪,随着时间的推移形成比较稳定的倾向,就可能产生某种情感。③情绪、情感都是复杂的


3.情感的种类有哪些?(为什么说情感是复杂的?)
(1)基础性情感,如安全感;高级情感,如道德感。
(2)正面的体验,如爱的情感;负面的体验,如恐惧感。
(3)两方面混杂的体验,如敬畏感。
4.情感有什么作用?
(1)在社会生活中,情感是人最基本的精神需求。
(2)情感反映着我们对人和对事的态度、观念,影响我们的判断和选择,驱使我们做出行动。
(3)情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物,探索未知。
(4)情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展,这正是我们生命成长的体现。
(二)在品味情感中成长
1.美好情感有什么作用?
生活中美好的人和事物,让我们身心愉悦,逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望,促进我们的精神发展。
2.怎样获得美好的情感?
(1)情由心生,美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的,不能强迫。
(2)我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。
(3)学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力。
3.如何创造正面的情感体验?
(1)完成一项自己喜欢的活动。
(2)帮助他人。
(3)走进博物馆或大自然。
(4)欣赏艺术作品。
4.负面情感有什么作用?
(1)生活中某些负面的情感体验对于我们的成长也有意义。体验负面感受可以丰富我们的人生阅历,使我们的生命变得更加饱满丰盈。
(2)学会承受一些负面感受,善于将负面情感转变为成长的助力,可以让我们从中获得美好的情感体验,不断成长。
5.如何传递情感正能量?
(1)在情感体验中,用自己的热情和行动来影响环境。
(2)在与他人的情感交流中,传递美好的情感,传递生命的正能量。
(3)在生活中不断创造美好的情感体验,在传递情感的过程中不断获得新的感受。
6.如何学会关心?
(1)没有偏见,以接纳的姿态认真倾听或观察。
(2)适时运用可能被接受的方式向对方表示关心。
(3)关注对方的态度和反应。
(4)确认对方是否接受自己的关心。如果没有被接受,则调整方式,以对方能够接受的方式来表达。
7.想一想获得美好情感的途径有哪些?
(1)培养广泛兴趣,提高自己的知识和智力水平。
(2)积极参加实践活动,勇于探索、大胆创新。
(3)珍惜亲情与友情,乐善好施、善解人意。
(4)勇于直面挫折、锻炼坚强意志。

网络热词——“正能量”
“正能量”指的是一种健康乐观、积极向上的动力和情感,是社会生活中积极向上的行为。当下,中国人为所有积极的、健康的、催人奋进的、给人力量的、充满希望的人和事,贴上“正能量”标签。它已经上升成为一个充满象征意义的符号,与我们的情感深深相系,表达着我们的渴望、我们的期待。
考点纵横
1.本单元考点:“品出情感的韵味”帮助我们了解自己的情感世界,引导我们在品味情感中成长。
链接考点:[九年级下册第三单元考点一]“少年的担当”引导我们增强爱国情感,关心国家的未来发展,关注人类的共同命运。
2.本单元考点:“在品味情感中成长”讲到“传递情感正能量”。
链接考点:[八年级上册第一单元考点二(二)]“合理利用网络”讲到“传播网络正能量”。

中考命题探究探究规律　对接中考


命题点:调节情绪[5年2考]
1.(2018·安徽第2题)欣欣明天要代表学校参加演讲比赛,她在家紧张得站也不是,坐也不是。看完一段喜剧小品后,她渐渐平静下来了。欣欣这种调节情绪的方法是 (D)
A.合理宣泄 B.自我宽慰 C.改变环境 D.转移注意力
【解析】在生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。欣欣紧张不安,看完一段喜剧小品后,她渐渐平静下来了,这种调节情绪的方法是转移注意力,D项正确。A、B、C三项与题意不符。
2.(2016·安徽第15题)以下是强强生活中的情境,请你运用所学知识,对其进行探究。
情境　上课时,强强看武侠小说被老师当场狠狠地批评,觉得特别丢脸,情绪十分激动,可转念一想,他控制住了自己的情绪……
强强控制情绪所运用的方法是　理智控制法。 　?

备考指导调节情绪
(1)从考查题型来看,一般以选择题、材料分析题、情境探究题为主。
(2)从考查角度来看,2020年中考,可能会以社会生活中典型现象(情绪中暑、路怒症等)为背景材料,或通过设置具体的情境,考查合理表达情绪和调节情绪等。

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