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第四课第二框 情绪的管理精品学习讲义

【自主预习】
知识点一：情绪的表达
1.人与人之间的情绪会______。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会______周围的人。
2.情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎_____。
3.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以______表达出来。
自测：“全国道德模范高校巡讲活动中，巡讲团每到一个地方，道德模范们的先进事迹都震撼着在场的师生，很多人泪流满面，甚至失声痛哭。师生们的感受说明（ ）
A．忧郁的情绪能引起人们的共鸣
B.不同情绪的发泄方式是完全相同的
C. 人的情绪具有相通性和感染性
D.崇高的精神能激发人们乐观的情绪
知识点二：情绪的调节
4.我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持______，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应______，但持续地处于负面情绪状态，则可能_____我们的身心健康。
6.调节情绪的常用方法主要包括：改变认知评价、转移注意、_____和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的_____。
自测：同样是杯水，乐观的人会说：“还有半杯水呐！”而悲观的人会说：“怎么只有半杯水！”这告诉我们，要养成乐观的态度应该（ ）
A、看到生活的灰暗面 B、对生活不能有过高的要求
C、善于从生活中发掘快乐 D、要善于幻想
答案：知识点一：
1.相互感染 影响 2.身心健康 人际交往 3.恰当的方式
自测：C
知识点二：
4.积极的心态5.突发事件 危害 合理宣泄 主人
自测：C
【问题梳理】
1.为什么要以恰当的方式表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.我们应如何表达自己的情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.如何正确对待自己的情绪感受？
（1）正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
4.为什么要学会合理调节情绪？
①有助于我们更好地适应环境。
②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5.调节情绪的方法有哪些？
改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练
6.管理愤怒情绪的方法有哪些？
①与信赖的长者交流。
②自我提醒。
③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
7.如何安慰他人？
①为他做些体贴的事。
②做一个耐心的听众。
③设身处地，向他表示理解。
④帮助他转移注意。
【重难阐释】
如何学会调控情绪？
（1）情绪是可以调适的。情绪与个人的态度和看问题的角度是紧密相连的。一方面一个有积极乐观生活态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现；另一方面，如果学会变换角度看问题，往往会排解消极情绪，保持乐观心态。所以在生活中，我们可以通过改变自己的态度和看问题的角度来控制自己的情绪。
（2）调节情绪有很多具体的方法，如注意转移法；合理发泄法；理智控制法等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。我们可以根据不同的方法和个人的特点灵活地加以运用。
（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。
例 学生小强，最近老是遇到烦心事：上课因走神被老师批评了一顿；刚刚又和好朋友发生了误会，心里很别扭；无心学习，考试成绩不及格；父母先后下岗了，家里生活困难。闷闷不乐的小强在操场上转来转去，大喊“我真倒霉”。

请你给小强出出主意，帮他走出“倒霉”境地。
点拨：本题结合漫画考查对如何调控情绪的认识。
解析：在生活中，类似小强的事例时常发生，使人情绪低落。用调控情绪的方法帮他走出情绪的低谷。
答案：可以采取合理的方法去调控情绪。如转移注意力，别老琢磨令人心烦的事；合理地发泄情绪，如去打打球、跑跑步，唱自己喜欢的歌，向信赖的人倾诉自己的心事；还可以主动去调控情绪，激励自己努力学习，为父母分忧等。
【名题赏析】
1.调控自己消极情绪的方法有（ ）
①理智控制法 ②注意转移法
③幽默化解法 ④消除记忆法
A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④
答案：A解析：情绪是可以调控的。对于消极的情绪，每个人可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。比如，理智控制法：在陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，控制消极情绪，尽力使自己愉悦起来；注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地把注意力转到其他事物或活动上去；幽默化解法：幽默是人生活中的调味剂，对调控情绪起着独特的作用，它有时能使满腔怒火或无名烦恼转眼间烟消云散。正常的人记忆是无法消除的，④是错误的。
2.七年级（2）班班长将主持一次演讲会，他为此心事重重，坐卧不安。因为他老思忖着：“天哪!我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。”作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法是（ ）
A.改变注意焦点 B.升华
C.自我暗示 D.树立远大志向
答案：C解析：自我暗示、自我提醒，遏制不良情绪反应的产生；在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，从不良情绪中摆脱出来。材料中的班长可以通过自我暗示调节自己的不良情绪，自我激励，相信自己。
3.姚华与王祥（均为化名）等人在城南某村打牌取乐时，两人发生争吵。姚华说王祥作弊，而王祥说姚华耍赖。争着争着，姚华火了，“你自己作弊，还瞎说，我一刀捅死你。”王祥又顶了几句，这下把姚华惹急了，随手在屋里拿起一把水果刀，捅向王祥……经抢救，王祥脱离了生命危险。姚华不仅要赔偿医疗等费用，还将受到法律的制裁。
联系材料，回答下列问题。
（1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。
（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法
答案：（1）原因：姚华没有学会正确的控制自己的情绪（或姚华失去理智）。分析：当人处于不良情绪状态时，容易失去理智，缺乏自制力。（2）调控情绪有多种方法，如理智调控法、注意力转移法、合理发泄法等。
解析：情绪的表达不只是自己的事情。应该学会用合理的方式表达情绪。姚华用刀捅王祥没有正确的控制自己的情绪，是失去理智的行为，是违法行为。
【达标训练】
1、4月2日是世界“枕头大战日”，当天活动参加者自带枕头，互相击打。这种缓解压力、调控情绪的方法属于 （ ）
A、转移注意力B、合理宣泄C、自我暗示D、换位思考
2、许多运动员在比赛时经常大喊一声。这种调节情绪的方法是 （ ）
A、认识改变法B、合理发泄法C、注意转移法D、尽情倾诉法
3、一幼儿园老师打孩子视频曝光 ，家长拨打市长热线“12345”进行投诉，要求有关部门对该教师严厉处罚；对图中信息认识正确的有（ ）

①长拨打热线是行使建议权监督权的表现
②老师的行为侵犯了孩子接受义务教育的权益
③孩子的生命健康应该得到全社会的保护
④老师要学会合理调控情绪，合理表达情绪
⑤情绪影响人们的行为和生活，具有积极影响
A、③④B、①②⑤C、②③④D、①②③④
4、在《最强大脑》国际挑战赛中中国队首战以3:1完胜意大利队告捷。然而，天才少年李云龙在等待比赛时当众崩溃大哭的表现让却网友唏嘘不已。他一遍遍重复着“我摆错了，可是我记对了呀！“患得患失心之重令人匪夷所思。而同样12岁的意大利小男孩安德烈从容淡定的表现则让人刮目相看。这说明（???）
A、家长要重视孩子心理素质的培养
B、我们要学会控制和调节不良情绪
C、社会的过高期望让孩子不能承受
D、中国孩子必须加强训练争取第一
5、歌曲《倍儿爽》可中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（??? ）
①培养积极乐观的生活态度?????????????②学会调控情绪言
③掌握排解不良情绪的方法?????????????④只做自己喜欢的事
A、②③④B、①③④C、①②④D、①②③
6、乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。你认为他应怎样面对现实（??）
A、要求父母换一所学校
B、感叹人生
C、学会调节情绪并配合老师扭转局面
D、管好自己，别人与我无关
7、歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐人寻味的话给我们的启示是（）
①人生需要保持良好的情绪???????????②要正确面对生活中的挫折
③要保持乐观的生活态度????????????④情绪对人的影响具有双重性?
A、①②④B、①③④C、②③④D、①②③
8、“成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不为这股力量所反制。”这句话告诉我们（???）?
A、人的基本情绪包括喜怒哀惧
B、情绪具有相通性和感染性
C、积极的情绪有利于成功
D、要学会用理智调控自己的情绪
9、有人说：“喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭”你同意这种说法吗？









10、请你辨析
?






答案
1.B2.B 3.A4.A5.D4.C7.D8.D
9.不同意。（1）表面上看，情绪似乎是个人的情感，其实不然。实际上，人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。（2）我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心。尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍。（3）所以，要学会调控情绪，做到喜怒哀乐，不忘关心他人。
10.①情绪表面上看是个人的情感问题，实际上人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态和容易影响到周围的人。调节不好情绪会破坏人际关系，并给人留下缺乏修养的印象，对自己的健康也没有益处。
　②情绪犹如一把双刃剑。不良的情绪会降低人的自控能力和活动效率，积极健康的情绪会带给我们信心和勇气，充实体力和精力。情绪影响着我们的生活。
　③在生活中，我们要学会合理的调控自己的情绪。可以通过喊叫法、运动法、倾诉法，消除消极情绪，也可以通过立即行动、合理定位、自我暗示等方法帮助自己走出情绪的低谷。



























































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