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课件43张PPT。第四课 揭开情绪的面纱第二节 情绪的管理道德与法治 部编版 七年级下新知导入 我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。究竟是生活影响了我们的情绪，还是情绪影响了我们的生活？
第四课 揭开情绪的面纱
第二节 情绪的管理新知讲解教学目标1、知道情绪具有感染性；
2、了解情绪，恰当表达情绪；
3、正确对待各种情绪感受；
4、学会帮助他人改善情绪；
5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。
学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；
学习难点：合理调节情绪的意义。自学指导：要求：请同学们认真阅读课本P39-41内容，思考下列问题，并在课本上做标记。时间：5分钟1.为什么情绪要合理表达？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法有哪些？
4.合理调节情绪的意义是什么？（或作用）一、情绪表达运用你的经验（1）与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。（2）与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。不一样。小红受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。小丽不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。小玲期中考试考砸了，她的心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；
小强挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；
暑假，小东的外婆去世了，他很伤感，去外地旅游了几天；等等。情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以管理的。（3）给我们什么启示？踢猫效应（1）踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
（2）踢猫效应带来负面情绪的传染和蔓延，无论对于家庭还是社会，都有一定的影响。
其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。视频给我们什么启示？人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。相关链接 美国心理学家保罗艾克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪：惊讶、嫌恶、悲哀、愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是：当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降；在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动……
在生活中，许多人在不知不觉中应用了情绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。给我们什么启示？探究与分享（1）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。
②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。
③小平可以转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。这样可以拉近与同学的关系。
④小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。（2）哪些表达方式是恰当的？我认为后三种的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。情景一：语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。情绪的表达影响身心健康。情景探究（1）这种情绪表达有什么后果？情景二：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。（2）“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？不对！情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（3）表达自己的情绪应注意什么？以恰当的方式表达自己的情绪：学会在合适的场合、以合理的方式表达；表达情绪时要照顾他人的感受；不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。情景三：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。为什么要恰当表达情绪？（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。二、情绪调节又见“路怒症”：小车被“别”蓄意报复 逼停公交车（1）司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。
（2）路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。视频给我们什么启示？人生路漫漫，有喜也有悲。我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。正面情绪：喜悦，兴奋，开心，惊喜、愉快等
负面情绪：焦虑、憎恨、愤怒、抑郁、悲伤、恐惧等（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（1）根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
（2）《红楼梦》林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。
（3）《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。说明了我们的情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。情景探究以上的材料说明了什么？（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的何种情绪感受。
（2）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
（3）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。如何正确对待自己的情绪感受？武汉方舱医院有点“热闹”！（1）集中治疗期间，患者在完全陌生的环境里深受疾病困扰，他们远离家人，无人陪伴，这使患者的内心倍受煎熬。加之面对成千上百的病患和每天穿着防护服看不清面容的医护人员，内心充满了恐惧和不安。
（2）所以，他们需要的不仅仅是身体治疗，更需要情感治愈，而作为每天和他们密切接触的医护人员则充当起了“心理医生”，陪他们聊天，帮助他们，安慰他们，和他们一起跳广场舞，增加他们战胜病魔的信心。视频给我们什么启示？调节情绪的作用是什么？学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。1、与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敝开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。
2、自我提醒。提醒自己避免情绪失控。
3、运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。
4、寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。
5、写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。愤怒管理方法与技能 从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎……这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。材料探究（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？负面情绪控制了老奶奶的心情（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变改变认知评价（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。转移注意 李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”合理宣泄情景探究情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。（3）在宣泄情绪时要注意哪些问题?（1）李铮的做法对不对?做法是不对的。（2）对周围的人有什么影响?因为人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响到周围的人。合理宣泄：哭泣、运动、倾诉、书写闭上眼睛，
慢慢放松，
深呼吸……
再深呼吸…
慢慢回想……回想自己最开心的一件事情……
微笑，继续微笑……回想，慢慢回想……放松训练调节情绪的方法有哪些？生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。 送上暖心纸条 缓解患者焦虑情绪（1）在隔离病房的患者，他们的心情都非常焦虑，其中还有很多老人家不会说普通话，和医疗队交流非常困难。
（2）履行完正常查房程序后，医生给患者写一张小纸条，纸条上除了患者的目前身体状况、检查结果、药物用法、治疗情况外，还有鼓励患者早日康复的语言。一张小纸条，成为了医疗队的工作法宝。
（3）医疗队通过各种方式、活动，让患者感受到给他的爱心、信心。方舱医院是为了隔离病毒，但是不是为了隔离爱。视频给我们什么启示？运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境1、为他做些体贴的事。可以打打电话、寄张卡片、登门看望，或者帮他跑跑腿儿。如果不知道怎么做合适，不妨问问他需要什么帮助。
2、做一个耐心的听众。耐心地听他说，不要把自己的看法和意见强加给他。
3、设身处地，向他表示理解。有时我们安慰悲伤的人会自然地说:“不要悲伤了。”这样可能无济于事，最好是承认他的悲伤，告诉他:“我能理解你的心情。”
4、帮助他转移注意。可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。如何安慰他人方法与技能运用调节情绪的方法有什么作用？（1）运用调节情绪的方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。课堂总结通过这节课，你学到了什么？课堂练习1、2019年7月11日，因情感纠纷，葛某在楼上扔下一把菜刀、两把尖刀，万幸的是没有伤及无辜。因涉嫌以危险方法危害公共安全罪，葛某被当地警方依法刑事拘留。“天降三把刀”事件警示我们（　　）①要采取合法途径宣泄不良情绪②要增强尊法学法守法用法意识③要科学立法，公正司法④构建有序的社会需要厉行法治
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④D2、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。这表明（　　）①情绪的表达与自己的身心健康有关，与别人无关②情绪的表达要随心所欲，不受任何压抑③在人际交往中，我们需要了解并接受自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来④我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态
A．①③ B．②③ C．②④ D．③④DA3、本是一场轻微交通事故，由“车斗”升级为“人斗”，两名“路怒族”因为自己行为付出惨痛代价。两名“路怒族”被告人因犯故意伤害罪，分别被判处有期徒刑八个月。这启示我们（　　）①要学会合理地调节和表达情绪②情绪影响着我们的观念和行动③负面情绪必然导致违法行为④转移注意力有利于调节情绪
A．①② B．①④ C．②③ D．③④D4、“捏捏族”在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏碎，给可乐饮料放放气，专为听声音解气。以此种方式来释放压力、减缓焦虑的“捏捏族”的做法（　　）①值得借鉴，这是积极面对负面情绪的有效方式②没有正确对待个人的情绪感受③表明一个人的表情、声调、姿态所表达的情绪会影响周围的人④不可取，表达情绪要在道德和法律允许的范围内进行
A．①④ B．②③ C．①③ D．②④拓展提高镜头一　李菲和张晓是好朋友。一天上学路上，李菲看到了张晓，热情地喊着晓晓，张晓却骑着车子从她身边飞驰而过。李菲心里有些不悦：“怎么不理我？还好朋友呢！”
镜头二　进了教室，正赶上英语课代表发作业本。张晓冲着刚进教室的李菲说：“没办法，又是满分！”李菲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“×”，不由暗想：神气什么！她边想边从书包里拿书本，一不小心把文具袋碰掉了，刚蹲下准备捡，就被张晓踩到了手。李菲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，老师批评她道：“李菲，你怎么对同学大喊大叫？”李菲暴跳如雷地大叫：“我怎么这么倒霉呀！”
(1)李菲为什么会有这些情绪变化？
(2)李菲的这些情绪表现体现了怎样的青春期情绪特点？
(3)假如你是李菲，遇到类似情况会怎么做？板书设计情绪的管理
一、情绪表达
二、情绪调节作业布置七年级学生王力被老师和同学们推荐代表班级参加学校乒乓球比赛，他异常兴奋和自豪。得知要对决去年的冠军张鹏，他不由自主地紧张起来，手心满是汗，在忐忑不安中，第一轮比赛惨遭失败，他情绪低落，控制不住自己呜呜地哭起来，影响了比赛的正常进行。在老师和同学的帮助下，王力很快调整自己，放松了下来，第二天他面带微笑，步入赛场，顽强拼搏，最终战胜对手，取得了优异成绩。
（1）材料中王力的情绪哪些是正面的，哪些是负面的？分别对他产生了什么影响？
（2）王力的经历告诉我们，在生活中应如何管理自己的情绪？谢谢21世纪教育网（www.21cnjy.com) 中小学教育资源网站 有大把高质量资料？一线教师？一线教研员？
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4.2《情绪的管理》学案
课型：新授 设计者： 日期： 授课人:__________________
政治教研组：
一、学案导学
（一）学习目标：
1、知道情绪具有感染性；
2、了解情绪，恰当表达情绪；
3、正确对待各种情绪感受；
4、学会帮助他人改善情绪；
5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。
（二）学习重难点：
学习重点：管理情绪以及调节情绪的常用方法；
学习难点：合理调节情绪的意义。
二、先学后教----学生自主学习：
（一）阅读课本，补全知识：
1、人与人之间的情绪会___________。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的_________有关，而且关乎___________。
2、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的___________表达出来。
3、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种__________。保持积极的________，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的__________可以帮助我们适应突发事件，但是持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的___________。
4、学会合理地___________，使情绪在________、________、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地____________。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：____________、_____________、____________和____________等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
5、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人_________，使他们保持____________的心境。
（二）阅读课本，找到下列问题并标注出来：
1.为什么情绪要合理表达？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法
4.合理调节情绪的意义？（或作用）
三、合作探究
1、P39【运用你的经验】
(1)回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自己情绪的?你周围的人又是如何表现的?
(2)与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
(3)与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。
2、P40【探究与分享】
(1)分组情境表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果?
(2)根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
3、P41【拓展空间】
从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学交流分享。
4、某同学自小脾气暴躁，遇到稍不顺心的事，就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。学习了七年级《道德与法治》的有关内容后，他说：“我的情绪我做不了主，我的情绪不能控制。”
请你运用所学知识，对该同学的言论“我的情绪不能控制”进行辨析。
四、当堂达标
见课时练习
五、自学反思?查漏补缺?
附合作探究参考答案：
1、（1）有一天中午，我在家正准备睡觉，突然听到了爸爸说话的声音。我想：“爸爸一定是在说安电脑的事情。”于是我立刻穿上鞋，跑到爸爸跟前问爸爸什么时候安电脑。爸爸回答说：“今天安。”我马上高兴地蹦起来，喊：“爸爸万岁!爸爸万岁!”晚上回到家，我把鞋子一脱，把书包往地上一放，马上跑进我的卧室，我立刻惊呆了。一台崭新的电脑呈现在我的面前，我左瞧瞧，右看看。爸爸进来说：“你把电脑打开看看。”我立刻打开电脑，好开心啊，家里终于有了新电脑了。爸爸看到我开心，他也很高兴。
（2）不一样。小红受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。小丽不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。
（3）小玲期中考试考砸了，她的心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；小强挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；暑假，小东的外婆去世了，他很伤感，去外地旅游了几天；等等。
2、（1）①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。③小平可以转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。这样可以拉近与同学的关系。④小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。
（2）我认为②③④的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
3、①对抑郁情绪的调解：及时肯定自己，积极乐观地生活，建立可靠的人际关系，学会排解自己的不良情绪。②对悲伤情绪的调节：该哭时应该大哭一场，找自己信得过的人倾诉一下。③对恐惧情绪的调节：积极地自我暗示，学会接纳自己，树立起愿意改变的勇气和信心。④对嫉妒情绪的调节：不和别人攀比，用阳光的心态看待别人，正确评价自己，学会自我认可。⑤对憎恨情绪的调节：培养宽厚、强大、温暖、坚强、乐观的品质，做一个健康、阳光、温润的人。⑥对焦虑情绪的调节：给自己确定具体的目标，适当转移关注点．做事失败时要学会补救等。
4、（1）这个同学的观点是不正确的。人的情绪是可以调节的。
（2）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
（3）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
部编版道德与法治七年级下4.2《情绪的管理》教学设计
课题
4.2《情绪的管理》
单元
第二单元
学科
道德与法治
年级
七年级
学习
目标
1、知道情绪具有感染性；
2、了解情绪，恰当表达情绪；
3、正确对待各种情绪感受；
4、学会帮助他人改善情绪；
5、学会合理地调节情绪，掌握调节情绪的方法。
重点
管理情绪以及调节情绪的常用方法；
难点
合理调节情绪的意义。
教学过程
教学环节
教师活动
学生活动
设计意图
导入新课
我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们是那么熟悉，但有时又迷惑不解。究竟是生活影响了我们的情绪，还是情绪影响了我们的生活？
第四课 揭开情绪的面纱
第二节 情绪的管理
聆听教师讲述，思考问题
开门见山导入本节内容，使学生易于进入本节内容
讲授新课
一、幻灯片出示课题、教学目标
二、幻灯片出示自学导航，教师巡视指导：
自学指导：要求同学们认真阅读课本P39-41 内容，结合导学案思考下列问题，并在课本上做标记，时间5分钟。
1.为什么情绪要合理表达？
2.如何正确对待自己的情绪感受？
3.调节情绪的方法
4.合理调节情绪的意义？（或作用）
三、师生合作探究
（一）情绪表达
探究一：P39运用你的经验
（1）与同学交流，看看大家情绪表达的方式是否一样，这些表达方式给身边的人带来怎样的影响。
（2）与同学讨论，看看大家是如何调节自己情绪的，有哪些好的方法。
（3）给我们什么启示？
点拨：
（1）不一样。小红受到委屈，喜欢大哭一场，大家看到了都要过来劝解她。小丽不高兴的时候就阴沉着脸，谁都不爱搭理，搞得大家都很没趣。
（2）小玲期中考试考砸了，她的心情不好，就把自己关在屋子里听喜欢的音乐；
小强挨了老师批评，到操场打篮球发泄自己的情绪；
暑假，小东的外婆去世了，他很伤感，去外地旅游了几天；等等。
（3）情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以管理的。
探究二：播放视频《踢猫效应》
视频给我们什么启示？
点拨：
（1）踢猫效应是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。
（2）踢猫效应带来负面情绪的传染和蔓延，无论对于家庭还是社会，都有一定的影响。
其实这是一种没有接受批评、没有正确地认识自己的错误的一种表现。受到批评，心情不好这可以理解。但批评之后产生了“踢猫效应”，这不仅于事无补，反而容易激发更大的矛盾。
（3）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
探究三：P39相关链接
给我们什么启示？
点拨：
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
探究四：P40探究与分享
（1）小平会以何种方式表达自己的情绪？可能会带来什么后果？
（2）哪些表达方式是恰当的？
点拨：
（1）①小平可能会因好朋友的不守信用而大发脾气。这样会伤害到自己与好朋友的友谊。②小平可以心平气和地告诉自己的好朋友他的做法是错误的，希望好朋友下次不要这样做了。这样可以获得朋友的认可，也可以让朋友意识到自己的错误。③小平可以转变一下想法，反正大家已经知道了自己的秘密，无所谓，可以和大家共享，自嘲一下。这样可以拉近与同学的关系。④小平可以找一个知心的朋友，倾诉一下。这样做既可以缓解自己的愤怒情绪，还可以得到朋友的安慰。
（2）我认为②③④的表达方式是恰当的。这样做有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
探究五：问题归纳
为什么要以恰当的方式表达情绪？
（1）人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
（2）在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
（二）情绪调节
探究一：播放视频《又见“路怒症”：小车被“别”蓄意报复 逼停公交车》
视频给我们什么启示？
点拨：
（1）司机们表现出来的“路躁”情绪源于驾驶中面临的各种压力，比如交通拥堵、恶劣天气、车辆事故、其他司机的野蛮驾驶行为等。
（2）路躁”情绪如果长期被忽视，就会对司机的身心健康和安全驾驶带来不良后果。在《调研》报告中， “听音乐”、“开到加油站休息”和“嚼口香糖”都是司机朋友们在驾车路上常用的排解烦躁心情方法。
探究二：情境探究
下列情境分别体现了青春期的哪些情绪特点？
(1)根据我国史书记载，伍子胥过昭关，陷入进退维谷境地，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。
(2)《红楼梦》林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下，终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱情，忧心如焚，饮恨而死。
(3)《岳飞传》牛皋，大败金兀术并处死了金兀术后，激动地狂笑不止，高兴过度而死，“乐极生悲”。
（1）以上的材料说明了什么？
（2）如何正确对待自己的情绪感受？
点拨：
（1）说明了我们的情绪能影响我们的生理、心理健康，因此我们要学会正确的对待自己的各种情绪感受。
（2）正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。
探究三：播放视频《武汉方舱医院有点“热闹”！》
（1）视频给我们什么启示？
（2）调节情绪的作用是什么？
点拨：
（1）①集中治疗期间，患者在完全陌生的环境里深受疾病困扰，他们远离家人，无人陪伴，这使患者的内心倍受煎熬。加之面对成千上百的病患和每天穿着防护服看不清面容的医护人员，内心充满了恐惧和不安。
②所以，他们需要的不仅仅是身体治疗，更需要情感治愈，而作为每天和他们密切接触的医护人员则充当起了“心理医生”，陪他们聊天，帮助他们，安慰他们，和他们一起跳广场舞，增加他们战胜病魔的信心。
（2）学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
探究四：P40方法与技能
愤怒管理
①与信赖的长者交流。
②自我提醒。
③运用“我感到愤怒，是因为…”的表达方式。
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。
⑤写一封信。
探究五：材料探究
从前有一位老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店。天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了……”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀！”哎……这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天到晚愁眉苦脸,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！”奶奶一想，对呀！我原来怎么没想呢?从此以后，奶奶不再发愁了，吃得香，睡得甜，每天笑脸盈盈的，大家都说她像变了一个人。
（1）当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情为什么不好呢？
（2）后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？
（3）老奶奶心情的转变说明什么道理？
点拨：
（1）负面情绪控制了老奶奶的心情
（2）心情变好了，转换了看问题的角度使她的情绪由消极向积极的转变
（3）面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。
探究六：材料探究
李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫.同学们批评他,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
（1）李铮的做法对不对?
（2）对周围的人有什么影响?
（3）在宣泄情绪时要注意哪些问题?
点拨：
（1）不对
（2）学会克制自己，调节自己的情绪；善于激发正面的情绪感受并积极面对负面情绪。
探究七：问题探究
调节情绪的方法有哪些？
点拨：
生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
探究八：播放视频《送上暖心纸条 缓解患者焦虑情绪》
视频给我们什么启示？
点拨：
（1）在隔离病房的患者，他们的心情都非常焦虑，其中还有很多老人家不会说普通话，和医疗队交流非常困难。
（2）履行完正常查房程序后，医生给患者写一张小纸条，纸条上除了患者的目前身体状况、检查结果、药物用法、治疗情况外，还有鼓励患者早日康复的语言。一张小纸条，成为了医疗队的工作法宝。
（3）医疗队通过各种方式、活动，让患者感受到给他的爱心、信心。方舱医院是为了隔离病毒，但是不是为了隔离爱。
探究九：问题探究
运用调节情绪的方法有什么作用？
点拨：
（1）运用调节情绪的方法有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
（2）运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
学生读出教学目标
学生自学
讨论交流，说出自己的认识
同学展开讨论。
观看视频，感受问题
阅读理解，讨论问题
阅读理解，讨论问题
观看视频，感受问题
阅读理解，讨论问题
观看视频，感受问题
阅读理解，讨论问题
阅读理解，讨论问题
阅读理解，讨论问题
观看视频，感受问题
教师巡视，随时回答学生的问题。
老师请学生回答问题后再作出点评或总结。
利用视频能更好的引起学习兴趣
结合材料能更加详细的分析解决问题
结合材料能更加详细的分析解决问题
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结合材料能更加详细的分析解决问题
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结合材料能更加详细的分析解决问题
利用视频能更好的引起学习兴趣
当堂达标
见课时训练
认真做题，同桌互改
通过训练，提高学生对本节知识的理解和运用
课堂小结
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
说出本节课自己学会什么
归纳知识
板书
情绪的管理
一、情绪表达
二、情绪调节
4.2《情绪的管理》课时训练
一、单项选择题：
1．美国心理学教授克里斯塔基斯和福勒共同完成了一个名为“快乐传染”的实验。实验证明,如果社交网络中一个人感到快乐,其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加9%和14%,室友和邻居的这一可能性分别增加8%和34%。这说明（ ）
①人的情绪有相通性和感染性 ②只有快乐情绪才会感染他人 ③人的情绪由他人来控制 ④一个人的情绪很容易影响到周围的人
A．①② B．①③ C．①④ D．②④
2．情绪低落自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作、人际交往。专家表示，森林、海边、湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，回到没有任何烦恼的简单生活。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要敞开心胸，“心毒”就会一扫而空。这种调节情绪的方法是( )
A．改变认知评价法 B．转移注意法 C．合理宣泄法 D．放松训练法
3．漫画给我们的启示是（ ）

①消极情绪无法控制和把握，只能任其左右 ②情绪要合理表达才能有利于与人文明交往 ③情绪具有感染性，个人情绪易影响其他人 ④情绪的表达是自己的事，与其他人无关
A．①② B．②③ C．②④ D．③④
4．下面是小刚同学平时用来调节情绪的一些方法，可取的是（ ）
①当与同学发生矛盾时，用诙谐的语言打破僵局，平息怒气 ②与父母发生矛盾时，告诫自己要冷静，想一想自己有没有错误 ③考试紧张时，反复告诫自己别紧张，会考好的 ④考试失利了，把试卷撕得粉碎，发泄内心的不快
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②③④
5．你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（ ）
①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 ②情绪的表达要随心所欲，不受压抑 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来 ④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④
6．小张总是爱发脾气，心里不痛快时，就会对母亲发一顿脾气，感觉就好多了。他还说，发脾气是消除不良情绪的好方法。对此，你的看法是（ ）
①自己有喜怒哀乐，但不要忘记关心他人，即使对自己的母亲也是这样 ②有了不良情绪要用合理方式排解
③反正小张与母亲是一家人，对她发脾气没关系 ④对母亲发脾气，是不尊重母亲的表现
A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②④
7．“积极的人像太阳,照到哪里,哪里亮。”从情绪的角度理解这句话,正确的是（ ）
A．情绪有喜怒哀惧之分
B．不同的情绪对人的影响相同
C．情绪具有复杂性和多样性
D．情绪具有相通性和感染性
8．中央电视台《等着我》是帮助寻人的一档公益节目,当寻亲人讲述自己在寻亲时遭遇的苦难经过时,许多观众为之潸然泪下;当打开他们与亲人久别重逢的希望之门时, 很多观众又为之喜极而泣。这个材料说明（ ）
①人的情绪具有多样性和丰富性 ②人的情绪具有相通性和感染性 ③情绪犹如双刃剑,有积极和消极影响 ④学会调节和控制情绪,保持乐观心态
A．①④ B．①③ C．①② D．②③
9．“一个小丑进城，胜过一打医生。”这一谚语告诉我们（ ）
A．不同情绪会对个人的身体健康产生不同影响
B．人的情绪是复杂多样的
C．处于不同情境，就会产生不同的情绪
D．积极的情绪有利于人的身心健康
10．我们在表达自己情绪的时候，应该考虑周围人的感受。这是因为（ ）
A．他人的感受比自己情绪重要
B．人与人之间的情绪会相互感染
C．情绪的表达不利于人际交往
D．情绪的表达影响自己身心健康
11．练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于增强自信心，因为喝喊模拟了一种振奋、昂扬的情绪。这是应用了_____理论（ ）
A．心理威慑 B．情绪转移 C．情绪感染 D．心理施压
12．临近中考，小林发现自己成了“情绪的仆人”，动不动就发火。后来，每当心情不好的时候，他就看看书，听听音乐，不快的情绪慢慢地就消散了。小林调节情绪的方法是（ ）
A．转移法 B．倾诉法 C．换位法 D．自我宽慰法
13．情绪管理就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止地排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。可见排解、控制情绪能够（ ）
①促进身心健康 ②涵养我们的品格 ③让我们远离疾病 ④有利于做情绪的主人
A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
14．科学研究显示，宣泄压力，可以帮助人保持乐观和积极的态度。以下做法属于采用合理宣泄法调节情绪的有(　 　)
①到野外去散步 ②放声歌唱或大声喊叫　 ③自我解嘲，自我安慰 　④向他人倾诉
A．①② B．③④ C．①③ D．②④
15．面对不及格的试卷,小强痛苦极了。这时同桌小华来约他玩,他不耐烦地说:“边去,烦着呢!”气得小华好多天没理小强。这说明（ ）
A．积极情绪具有促进作用
B．消极情绪会破坏人与人之间的融洽关系
C．消极情绪使人缺乏面对困难的意志
D．消极情绪容易诱发多种疾病
二、分析说明题
16、快到期末了，七年级的王铭最近和妈妈闹得不可开交。妈妈苦恼的是，“我最近很焦虑。孩子真是不听话，让她往东，她偏要往西”；“我关心她的冷暖，她反而不领情”；“我想了解一下她期末复习的情况咋样，她就拿伤人的话刺我，我也忍不住冲她发火，她就摔门上学”；“她有时把自己关进房间不和我说话”……王铭也很苦恼，认为妈妈“她什么都要管，还管不到点子上，我真烦她整天唠叨，总把学习成绩挂在嘴上”“她根本就不理解我”“这段时间我的心情糟糕投了，我都不知道怎么办才好”……
（1）王铭的情绪感受说明了处于青春期的我们情绪有哪些特点？
（2）假如你是王铭的好朋友，请针对她的情绪状况提两条合理化建议。
（3）王铭的妈妈关心她的冷暖，关心她的学习，可能方式有些不妥，但是王铭应该学会理解和安慰妈妈。请你推荐两条安慰妈妈的好方法，让王铭尝试一下。
17、镜头一　李菲和张晓是好朋友。一天上学路上，李菲看到了张晓，热情地喊着晓晓，张晓却骑着车子从她身边飞驰而过。李菲心里有些不悦：“怎么不理我？还好朋友呢！”
镜头二　进了教室，正赶上英语课代表发作业本。张晓冲着刚进教室的李菲说：“没办法，又是满分！”李菲打开自己的作业本，看到两个鲜红的“×”，不由暗想：神气什么！她边想边从书包里拿书本，一不小心把文具袋碰掉了，刚蹲下准备捡，就被张晓踩到了手。李菲一下子爆发了：“你干什么呀！故意找碴儿是吧？”这一幕恰巧被刚进教室的班主任看到，老师批评她道：“李菲，你怎么对同学大喊大叫？”李菲暴跳如雷地大叫：“我怎么这么倒霉呀！”
请结合所学知识，回答以下问题：
(1)李菲为什么会有这些情绪变化？
(2)李菲的这些情绪表现体现了怎样的青春期情绪特点？
(3)假如你是李菲，遇到类似情况会怎么做？
参考答案
1、C 2、B 3、B 4、A 5、B 6、D 7、D 8、C 9、D 10、B
11、C 12、A 13、B 14、D 15、B
16、（1）情绪反应强烈；情绪波动与固执；情绪的闭锁性
（2）通过理智控制法、心理换位法等调控情绪；和妈妈加强沟通，理解妈妈。
（3）做一些体贴的事，比如帮妈妈做一些家务；发自内心的理解妈妈。
17、(1)对某件事情的预期、周围的舆论氛围以及周围情况的变化等因素，导致了李菲情绪的变化。
(2)主要体现了青春期情绪反应强烈、情绪波动与固执等特点。
(3)我会积极面对这些负面情绪，了解自己的情绪，接受它们，并学会合理调节自己的情绪。

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