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第四课 揭开情绪的面纱
【知识梳理】
人的基本情绪有哪些？情绪有什么作用？(1)基本情绪：喜、怒、哀、惧。(2)作用：丰富了我们的生活。2．认识四种基本情绪的特点。(1)情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。(2)当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，对新鲜事物充满好奇；可能会笑容满面，步履轻盈。(3)当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快；可能会感到口干，也可能会出汗。(4)当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。(5)当我们害怕的时候，可能会心跳加快，呼吸急促、肌肉紧张。3．影响情绪的因素有哪些？我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。4．情绪的作用有哪些？(1)影响我们的观念和行动。(2)可能激励我们克服困难、努力向上。(3)也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。5．青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？(1)特点：①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。(2)产生原因：进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。6．青春期情绪特点的意义是什么？(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
7.情绪的表达有何特点？对我们有何启示？
(1)特点：情绪表达具有相通性或相互感染性。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。
(2)启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。
8.为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？
(1)原因：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(2)作用：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
9．合理调节情绪的方法有哪些？生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
10．怎样调节愤怒情绪？(1)与信赖的长者交流。(2)自我提醒。(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。(5)写一封信。
11．如何安慰他人？(1)为他做些体贴的事。(2)做一个耐心的听众。(3)设身处地，向他表示理解。(4)帮助他转移注意。
【易错易混知识】
人的情绪只有喜怒哀惧四个表现。（×）
解析：人的情绪是复杂多样的，除了喜怒哀惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。
情绪总是带给我们不良影响。（×）
解析：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
青春期的情绪只包括烦恼和担忧。（×）
解析：青春期的情绪有正面的，也有负面的。包括喜悦与舒适，也包括烦恼与忧愁。
情绪会相互传染，当发现同伴有消极情绪时，我们应该尽快逃离。（×）
解析：人与人之间的情绪会相互传染，当同伴有消极情绪时，我们应该学会安慰他人。
【巩固练习】
单选题（本大题共12小题，每小题2分，共24分。下列各题的备选答案中，只有一项是最符合题意的，请选出。）
1．在庆祝建国70周年的演讲比赛上，张文文顺利地进入了决赛。高兴之余，面对老师和同学的期望，他又感到沉甸甸的压力，常常失眠。决赛当天由于事先准备的PPT未能正常播放，他十分恼火，最终他因没有取得理想成绩而伤心不已。张文文先后经历的情绪是（ ? ? ）
A.? 喜、怒、哀、惧 ? ? ? ?B.? 喜、惧、怒、哀
C.? 喜、怒、惧、哀 ? ? ? ?D.? 喜、哀、惧、怒
2．下列能够影响情绪的因素有（ ? ? ）
①个人的生理周期 ? ? ? ? ? ②自然环境
③周围的舆论氛围 ? ? ? ? ? ④对某件事情的预期
A.①②③ ? B.①③④ ?C.②③④ D.①②③④
3．情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的作用。下列属于情绪的作用的是( ）
①情绪影响着我们的观念和行动 ? ? ? ??
②情绪可能激励我们克服困难、努力向上
③情绪可能让我们因为某个小小的挫折而止步不前
④情绪犹如双刃剑
A．①②③ ? B．①②③④?C．①②④ ? D．②③④
4．青春期，我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。对于情绪，我们有时候很熟悉，有时候也有点陌生。课堂讨论时，围绕着情绪，同学们发表了各自看法。你认为其中正确的说法是（ ? ? ）
A．小峰说：青春期的情绪特点体现了青春的活力
B．小波说：人的情绪只有受周围的舆论氛围影响才会经常变化
C．小星说：情绪很神奇，决定着我们的观念
D．小强说：青春期的情绪不包括烦恼和担忧
5.青春期在心理学上被称作“急风暴雨期”或“怒海期”，情绪变化非常大，喜怒哀惧表现明显。下列属于青春期情绪特点的有（ ?? ）
①情绪的表现性 ?②情绪波动与固执?③情绪与情感 ④情绪的闭锁性
A．①②③ ?B．②③④ C．①③④ ? D．①②④
6．进入青春期，随着身体发育和生活经验不断丰富，我们的情绪体验和情绪表现也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。对待青春期的情绪特点，我们应（ ?? ）
①享受正面的情绪，拒绝一切负面情绪 ? ②任其自然、任性地发展
③学习积极面对负面情绪 ? ? ? ? ? ④善于激发正面的情绪感受
A. ①② ? B．③④ C．①②③ D．①③④
7.“一份快乐，两个人分享，就变成了两份快乐；一个痛苦，两个人分担，就变成了半个痛苦。”这句话告诉我们（????? ）
①情绪会相互感染? ②要学会分享彼此的积极情绪
③要学会向他人倾诉以调节情绪 ④任何困难都要与他人共同承担
A．①②③? B．①②④ C．①③④ ?D．②③④
8.赏析漫画《撒气的“食物链”》，从中得到的启示是（????? ）
①学会合理地调控情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化
②我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪
③生活中要多关心别人的情绪，共享快乐，分担痛苦
④人与人之间的情绪会相互感染
A．①②③ ?B．②③④ C．①③④ D．①②③④
9.“人有悲欢离合，亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情，却可有控而发。”这启示我们，人的情绪（????? ）
A．无法调控，我们只能任其支配自己的行为
B．积极的情绪可以调控，消极的情绪无法调控
C．有时能调控，有时不能调控
D．可以调控，我们可以通过一定的方式来调控
10.面临考试，不少同学发现自己在学习时，容易出现焦虑不安的情绪和自卑的心理。在心理老师的辅导下，同学们通过听音乐、做运动等缓解了不良情绪，逐步树立了自信。同学们这种调节情绪的方法是（????? ）
A.改变认知法 ? B.转移注意法 C.放松训练法 ? D.合理发泄法
11．每当我们遇到学习困难，我们可以想一想那些诗句“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这种调控情绪的方法是（????? ）
A．转移注意法 B．改变认知法 C．积极的自我暗示法 D．合理宣泄法
12.人生中谁都会遇上艰难时刻，陪伴朋友熬过艰难的时刻，以温暖和细致的呵护，帮朋友走过长夜，这样的安慰，才是真正动人的安慰。下列属于安慰他人的技巧的是（????? ）
①为他人做些体贴的事 ②做一个耐心的听众
③设身处地，向他表示理解 ④帮助他转移注意
①②③ ?B．②③④ C．①③④ D．①②③④
问答题（本大题共2小题，其中13题6分，14题6分）
13.期中考试到了，七年级甲班的小凤同学平时成绩很好，满怀信心，估计能考第一。由于太兴奋，她没睡好。第二天考数学时，由于紧张、害怕，她出现心跳加快、胸部憋闷、头晕、恶心、呕吐等症状，脑子一片空白。结果没有发挥出正常的水平，平时会做的题目都做不出来。从考场出来，她哭了，哭得很伤心。
（1）小凤同学先后出现了哪些情绪?（3分）
（2）负面情绪对小凤同学有哪些消极影响?（3分）
14.做自己情绪的主人
材料一：第二天要考试，小明正认真复习，这时响起了隔壁小朋友练琴的声音，小明觉得这个声音那么刺耳，简直就是噪音，他烦躁极了……
材料二：情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为诱发性事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而直接原因是个体对诱发性事件A的认知和评价而产生的信念B。情緒ABC理论中：A表示诱发性事件；B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。
（1）根据材料一，填写下列图表。（2分）
（2）请你帮助小明，通过改变对事件A的看法，调节情绪，使其情绪转为平静。（2分）
?
（3）以上材料和问题的解决，对你控制自己的情绪有何启示？（2分）
揭开情绪的面纱 答案解析
1---6：BDBADB 7-12:ADDCCD
13.【解析】（1）此问旨在考查学生对情绪的认识，主要考查学生的分析能力。题文中小凤因为自信过于兴奋，体现了喜的情绪表现；考试紧张害怕属于惧的情绪表现；考试发挥失常，伤心的哭起来，属于哀的情绪表现。
（2）此问旨在考查学生对负面情绪的影响的认识，主要考查学生的理解运用能力。结合材料中小凤因为紧张害怕导致考试失常，负面情绪的影响从降低人的自控能力和活动效率，影响学习成绩等方面回答，言之有理即可。
【答案】（1）小凤同学先后出现了喜、惧、哀三种情绪。
（2）不良情绪对小凤的消极影响：使小凤感到难受，降低了小凤的自控能力和活动效率，影响了小凤正常水平的发挥，影响了小凤的考试成绩。
14.【解析】（1）依据题文描述，小明考试在即，听到隔壁小朋友练琴的声音，小明感觉到琴声很刺耳，简直就是噪音。这体现了出了小明烦躁的情绪。据此进行回答。
（2）材料一中是消极情绪在作怪，我们应善于调控情绪。为此，我们可以通过改变对事情的看法，例如：这琴声真优美，我正好休息一会儿。或我可以把这琴声当作伴奏，帮着背点东西等。
（3）通过以上材料，我们可以清楚地感知到情绪的神奇作用。由此告诉我们，情绪是可以调控的；我们要学会调节情绪，做情绪的主人；通过转变认知评价，可以调节情绪等。围绕上述内容具体组织问题的答案。
【答案】（1）①声音刺耳，简直就是噪音。②烦躁。
（2）③这琴声真优美，我正好休息一会儿。或我可以把这琴声当作伴奏，帮着背点东西……
（3）情绪是可以调控的；我们要学会调节情绪，做情绪的主人；通过转变认知评价，可以调节情绪等。
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