资源简介

(共8张PPT)
有 氧 健 身 课
——踏板操
过纵板：4拍
1、右脚上板中间
2、左脚跟上板
3、右脚下板
4、左脚下板，两脚并拢。
转身步-过板的循环：
1、左脚上板
2、右脚上板
3、左脚下板
4、右脚下板并左脚
5-8 过板步，9-16循环
A型步：4拍
1、右脚上板
2、左脚跟上板
3、右脚下板右恻
4、左脚下板右恻并右脚
左基本步：
1、左脚上横板
2、右脚上横板
3、左脚下板
4、右脚下板，并步
查尔斯顿步：4拍
1、右脚上板侧
2、左脚提膝
3、右脚、下板对恻
4、左脚下并右脚
有氧踏板操基本要求：
以下情况停止运动：
1、腿部以疲劳和不协调
2、身体任何部位已有明显的疼痛
3、头晕
4、心跳过快
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