资源简介

(共25张PPT)
远
跳
立
定
本课以树立健康第一，学生发展为本，以培养学生参与体育的兴趣，实践能力及创新精神为主要目标，让学生在学练中，充分发挥主观能动性，学会学习，学会合作，学会创新。学习中为每一位学生提供表现自己，展示自己的学练空间，让每位学生在学练中能获得成功的喜悦。
立定跳远属于竞技类体育，它具有一定的难度，素质要求高，学习较难的特点。立定跳远不仅能增强学生的腿部力量，锻炼身体，更能培养学生对竞技体育的信心，向着更远的目标去奋斗。
两脚同时起跳，落地平稳。
两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。
1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。
2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。
3、通过游戏，培养学生对集体认真负责的精神。
远
跳
立
定
基本 动 作
动作要领
（1）两脚左右分开约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。两臂自然前后预摆，同时两腿随着协调屈伸。
（2）两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。
（3）收腹、屈膝，小腿前伸，两臂从上向下向后摆。
（4）脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。
一、准备动作
二、空中动作
三、收腹动作
四、落地动作
同学们想一想
为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
老师认为：下蹲便于我们蹬起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开身体。
一、准备动作
为什么我们要展开身体呢？
老师认为：展开身体便于我们获得更好的飞行角度
二、空中动作
为什么我们要尽量收腹呢？
老师认为：收腹是为了让腿收的更高，从而获得更远的距离。
三、收腹动作
我们怎样落地才能站的稳呢？
老师认为：腿要主动落地，着地缓冲是落地站稳的关键
四、落地动作
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
原因：
动作不熟练、紧张，
或摆臂和蹬地在时间上不一致
纠正方法：放松、不用全力的跳,
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易犯错误动作和纠正方法（二）
错误动作：跳得太低
原因：
1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分
纠正方法：
1、向下后蹬地（起跳角接近45度）
2、准备时膝稍前移，上体前傾
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左或右
原因：
两脚用力有大小或摆臂方向不正
纠正方法：
两脚用力一致，向正前方摆臂
1.蹲跳起
要求:10-15个/组,重复2组;
2.单脚跳
要求:每次跳10-20米,左右脚各重复2组
3.蛙跳
要求:练习3-5个/次,重复2组.
4. 跳台阶
要求:利用楼道口的楼梯等进行单脚、双脚跳
体验：
分组立定跳远
游戏
立定跳远接力

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