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武术拳简介
武术拳创编于2003年,共分10段。本套拳
要求学生动作刚劲有力、到位、协调、体现
出武术长拳的基本要求:整套动作有拳
掌、勾等手型动作,由弓步、马步、仆步、
歇步、虚步等步开型组成,身体活动较全
面。此套拳将音、声、神、气融为一体,不
仅能振奋学生精神,还能激发学生爱国主义
精神、民族自豪感
武术拳不仅有较好的健
身、防身价值,而且有一定艺
术欣赏价值,形式多样,动作
套路变化多端,不爱年龄、性
别、体质、场地等限制,具有
广泛的适应性,深受广大教
师、学生及家长们的喜爱
树立人们终身锻炼的体育意
识
图十一
图十二
图十三
图十四
图十五
图十六
图十九
图二十
图二十二
第四段
虚步劈掌
左脚向左前方上步,右駟
成左虚步,两臂经体前交又,右泰收至腰间,左李变掌向下劈
(图二十二)
点:虚步要稳,劈掌有力
腿弓步格挡
右龆提起向前上方猛力出,左掌变奉收至腰间(图二十三)
右退落地向后迈一步成左弓步,左拳向前划弧线成格挡姿势,华背朝外,眼视前方。(图
点:霞腿有力,左拳摆动迅速,自控
提膝对
提膝,脚尖朝下,重心前移,两下垂向外上经前射时下按,两相对,幸心
点:对泰,提膝、转头要同时完成
弓步推掌
落地成右与步,两臂经体前向外推京,享心朝外,眼视右享,(图二十六)
点1两臂同时向外推掌
歌步抡砸幸
右地,重心后移至左腿,右脚尖点地,右交孕收至腰间,左起射经例前向右
,掌心留
上体不动,右脚睛地,西脚以前脚掌为轴,向左转动180,左背变拳向下,向后抡摆
向上菌环身体转动
接上动作,两阻全成步,右胃问下劈,李心朝上,射关节微,左行伸直向上
抡臂连贯,划成立圆。歇步时挺陶增腰,两靠拢井全阵
弓步勾手推掌
两腿四直,重心右移成右步。右学收至间,左享交享摆至右上方,掌心上
右变掌向右前上方伸直,扣舰交匀千
移成左步,左掌由右经体前向左前方推,享心朝外,眼视左。(图二九)
动重心,转头,勾手,推掌要同时完成
图二十三
图二十四
图二十五
图二十六
图二十七
图二十八
第五段
提膝穿掌
重心右移成右弓步,右勾手变掌收至腰侧,掌心朝上,左掌由左经体前向右前
上方,掌心朝上
右駟伸直,左腿屈膝提起,脚尖内扣,右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出
掌心朝上;左掌收至右胸前成立掌,眼视左侧。(图三十)
要点:支撑腿与右臂充分伸直
仆步穿掌
右腿全蹲,左腿向左后方铲出成左仆步。右臂不动,左掌由右胸前向下经左腿
侧,向左脚方向穿出,眼随左掌转视。(图三十一)
要点:手脚一致
弓步冲拳
动作同第二段、(图三十二)
四,弹腿冲拳
动作同第二段(图三十三)
五.弓步冲
动作同第二段(图三十四)
马步冲拳
动作同第二段,(图三十五)
歇步推掌
右提起向左脚后插步并全蹲成歇步左奉由左向上收至腰间,右拳从腰侧向右
前方推掌,眼视右掌(图三十六)
要点:歇步要稳,推掌要迅速有力
弓步架拳侧腿
右掌摆至左肩,两腿伸直站立。以左腿为轴向右转一圈
右脚尖外侧,左腿蹬直。右拳由腰间向上划弧抖架学,拳心朝上:左掌
右府向下,向前划弧,冠时架,拳心朝下,眼视前方。(图三十七)
臂向两侧划圆收于腰间,重心移至右腿,左腿屈膝提起,向左上方猛
要点:悬转与架拳要迅速协调,侧瑞高度不能低于腰推陈出新
九,弓步推掌
腿落地成左号步,左手向左推章,掌心朝外,眼视左掌。(图三十九)
点:上体挺直.推掌有力
撩掌收抱
右拳变掌架于左掌下由左向上向前至头顶上方
两胃由两侧向下收至腰间,李心朝上,眼视前方。(图四十)
要点:同第一段

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