资源简介

(共11张PPT)
体育与健康教学课件
田径-----快速跑
五中杨庄联校
张春华
认识目标：了解跑得基础知识，掌握跑的基 本方法
技能目标：发展学生快速奔跑的能力
情感目标：培养坚强的意志，体验跑的乐趣
快速跑的四个阶段
起跑
起跑后的加速跑
途中跑
终点冲刺跑
蹲踞式起跑
起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个环节。“各就位”：前脚距起跑线一脚到一脚半，后膝盖在前脚足弓处，相距一拳宽，两手虎口张开四指并拢，两手间距与肩同宽，两臂伸直。 　　
“预备”： 两臂伸直臀部慢慢抬起，肩前顶，臀部稍高与肩，两眼目视前方，注意力集中。放在前起跑器的腿的大小腿夹角约90—100度，后起跑器的腿约为120—130度，两脚掌紧压抵趾板。大小腿夹角角度应以运动员舒适自然，容易发力为原则。　　
“跑”：听到枪声或“跑”的口令时，两手迅速推离地面。屈肘做有力的前后摆臂动作，同时两腿迅速蹬离起跑器，迅速启动。　　
起跑的任务是对枪声或“跑”的口令做出迅速、准确的反应，使身体迅速摆脱静止状态并获得一个较大的冲力，为起跑后的加速跑创造条件。
起跑后的加速跑
当听到枪声或“跑”口令后，两手迅速推理地面，两臂屈肘作有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器,后腿蹬离起跑器后以膝领先向前摆出;而前腿要快速有力向前送出。
腿的后蹬角约为42---45度，上体前倾约为15---20度的角。
途中跑
途中跑是全程跑的主要部分，也是全程跑中距离最长、速度最快的一部分。途中跑能否一直发挥和保持较高的速度，是决定全程跑成绩的关键。
途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬、屈膝积极前摆，带动同侧髋向前；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂屈肘、以肩为轴、协调前后摆动。
途中跑
短距离与中长距离跑相比，学生进行200米和400米跑的学练时，速度较快，对弯道跑动作技术的体会更深一些。弯道跑时，高重心、高速度，身体应有意识地向圆心倾斜，加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度。右脚前脚掌内侧、左脚前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时，右腿膝关节稍向内、左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时，右臂前摆稍向左前方，后摆时肘关节稍偏向右后方；左臂稍离躯干做前后摆动。弯道跑的蹬地与摆动方向都应与身体向圆心方向倾斜趋于一致。
重点冲刺跑
终点跑一般是指全程跑最后15～20米的距离。此时体力下降，在保持途中跑技术和速度的基础上，应有意识加大上体的前倾，加强摆臂，尽量保持最快的速度冲过终点。
教学设计
1、热身活动：采用队列队形多种变换，打破枯燥的队列练习使同学们熟悉各种队列队形；双人操开始用拍手歌激发学生热情，通过双人游戏达到充分的热身。 2、快速跑教学：讲新教才之前用提问的形式2003年10月15日对于中国人民来说是一个兴奋的日子。有哪位同学知道这一天发生了什么激动人心的事情？ “神州五号”成功发射！理论基础是速度冲破地球引力。来再次激发同学们的爱国热情。接下来通过教师的完整正确示范，使同学们在头脑中有正确的概念；学生练习，教师找学生正反面示范，讲解，纠正错误以利于进步提高。接下来通过游戏的手段来进行锻炼，使枯燥的跑变的充满乐趣。“老虎”屁股摸不的，“老虎、猎人、枪”，迎面接力三种游戏

展开更多......

收起↑