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(共36张PPT)
初中健康教育课
在上课之前，让我们先来看一个小故事，大家从中能受到什么启发吗？
从前有一个老婆婆，她的两个女儿都嫁到了很远的地方，大女儿家卖雨伞，小女儿家卖草帽。两位女儿家的生意都很好，可是，这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸，邻居问她为什么事发愁，她说：“我整天
为两个女儿家担心，晴天，大女儿家的
雨伞就没人买了，而下雨天，小女儿家的
草帽怎么卖得出去呢？你说，
我能不愁吗？” 这位邻居听了，
对老婆婆说了一句话，老婆婆
就开怀大笑了。
1、不论是晴天还是雨天，老婆婆为什么都会发愁呢？
2、你们猜，邻
居说了一句什么
话，老婆婆就开怀
大笑了呢？
换个角度看问题，
想法变了，心情也就
豁然开朗了！
原来老人的快乐秘笈就是:
由此可见，想法很重要。这节课我们就来谈论一个有关情绪的话题——
——
学习目标：
1、了解什么是情绪 3、学会用积极
2、学会自我调节 的想法代替
情绪的方法。 消极的想法。
什么是情绪呢？
同学们说的很好，高兴、生气、紧张、焦虑等等这些都是我们的情绪。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。
它包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。而喜、怒、哀、惧
则是人的四种基本情绪。
什么是积极情绪
和消极情绪呢？
人的情绪有积极与消极之分。
积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极的情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。
消极情绪与积极情绪相反，
是两种不同的情绪体验。
下面请同学们看几组图片，考考大家的眼力，你都看到了什么？
看的角度不同，那么得到
的结果也就有所不同！
对待同样的事件，比如“考试成绩下降”，不同的想法会出现什么样不同的结果呢？
考试成绩下降
心灰意冷，情绪低落
精神振奋，情绪高涨

考试成绩下降
积极评价
消极评价
积极情绪
消极情绪
可见，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变对这件事的评价。
1、你调节情绪的方法是什么？
2、你所了解的方法
有哪些？
当你有了消极情绪时
调控情绪的好方法：
1、 克制，自我提示，延迟发作。
2、 转移注意力。
3、 合理宣泄。
4、 幽默解嘲。
5、 自我安慰。
6、 理解宽容。
7、 激励进取。
8、 调整目标。
9、 改变认知。
10、 助人奉献。
小组交流：
当你遇到这种情况你会怎么办呢？你将会用哪种方法来改变你的消极情绪呢？
1、消极的想法：学习成绩落后，会被别人看不起的。 2、消极的想法：我必须在各方面都表现的能干。 3、消极的想法：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。 4、消极的想法：承认
错误是一件痛苦的、
不光彩的事。
1、消极的想法：学习成绩落后，会被别人看不起的。
积极的想法：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，更何况我也正在积极努力，而且我还有许多其它的长处。
（改变认知，自我激励）
2、消极的想法：我必须在各方面都表现的能干。
积极想法：世界上没有样样都能干的人，我只要尽力把事情做好就可以了。
（改变认知，理解宽容，
调整目标）
3、消极的想法：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
积极情绪：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。
（自我激励）
4、消极的想法：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
积极情绪：勇敢的承认错误承担责任，知错就改，这是一种好品质。
（自我肯定，积极
心理暗示）
通过本堂课的学习，我们知道了什么是情绪，掌握了调节情绪的方法，学会了如何把消极的情绪转变成积极的情绪。大家一定要多从积极的角度去思考问题，你一定会有意想不到的 收获！
请同学们每人拿出一张长方形的纸，来做一个小游戏。请将自己的烦恼、不快乐的事写在这张纸上，然后把它叠成一架小飞机，最后一起把承载着烦恼的小飞机放飞出去，看谁的烦恼飞的更远。（现在就开始吧！）
看到同学们非常享受扔飞机时的快乐心情，想必烦恼已经随着纸飞机的放飞离我们远去了。那就请同学们轻装上阵，用愉快的心情，积极的心态去开始我们新的学习生活吧！
下课后请值日生同学一定要把这些承载了同学们这么多烦恼的小飞机统统扔到垃圾箱里！
这节课就到这里，请同学们下课休息。
谢 谢！改变想法，改变心情
一、教学目标
1、了解什么是情绪
2、学会自我调节情绪的方法。
3、学会用积极的想法代替消极的想法。
二、教学重点
认识到面对同一事件，看法不同，所产生的情绪也不同。
三、教学难点
学会换位思考，引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法；培养积极认知的习惯。
四、教学方法
谈话法 游戏法 探究与合作法
五、教学过程：
上课，师生互相问好。
在上课前，让我们一起来看一个小故事，大家从中能受到什么启发吗？（课件展示）
从前有一个老婆婆，她的两个女儿都嫁到了很远的地方，大女儿家卖雨伞，小女儿家卖草帽。两位女儿家的生意都很好，可是，这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸，邻居问她为什么事发愁，她说：“我整天为两个女儿家担心，晴天，大女儿家的雨伞就没人买了，而下雨天，小女儿家的草帽怎么卖得出去呢？你说，我能不愁吗？” 这位邻居听了，对老婆婆说了一句话，老婆婆就开怀大笑了。
请问：1、不论是晴天还是雨天，老婆婆为什么都会发愁呢？
2、你们猜，邻居说了一句什么话，老婆婆就开怀大笑了呢？
后来她的邻居告诉她，你可以这样想，晴天的时候你就想：太好了，小女儿的草帽有人买了；雨天的时候你就想：太好了，大女儿的生意一定不错。后来她就总是这样想，从此以后老婆婆就再也没有为此事烦恼过。
3、原来老人的快乐秘笈就是换个角度看问题，想法变了，心情也就豁然开朗了！（出示课件）
由此可见，想法很重要。这节课我们就来谈论一个有关情绪的话题：
改变想法 改变心情
——怎样调节情绪
本节课的学习目标是：
1、了解什么是情绪
2、学会自我调节情绪的方法。
3、学会用积极的想法代替消极的想法。
那什么是情绪呢？（请大家思考并回答）
（小结）同学们说的很好，高兴、生气、紧张、焦虑等等这些都是我们的情绪。
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验。它包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。而喜、怒、哀、惧则是人的四种基本情绪。
任何事情都是既有积极的一面也有消极的一面，情绪也不列外。那什么是积极情绪？什么是消极情绪呢？（请大家思考并回答）
很好，高兴、快乐，这些都是积极情绪，悲伤、难过这些都是消极情绪。
积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极的情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。
消极情绪与积极情绪相反，是两种不同的情绪体验。
下面请同学们来看几组图片，考考大家的眼力，你都看到了什么？
（展示图片，请同学们说他们都看到了什么。）
（小结）看的角度不同，那么得到的结果也就不同。
对待同样的事件，比如“考试成绩下降”，不同的想法会出现什么样不同的结果呢？（出示课件）
考试 → ？→ 心灰意冷 情绪低落成绩 → ？→ 精神振奋 情绪高涨下降
考试 → 积极评价 → 积极情绪成绩 → 消极评价 → 消极情绪下降
可见，当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变对这件事的评价，也就是想法。
下面请各小组讨论下面两个问题：
当你有了消极情绪时，
1、你调节情绪的方法是什么？
2、你所了解的方法有哪些？
（各小组积极探讨，并积极回答。）
（小结）好，大家都分享了自己的好方法，有一些好的办法大家也都想到一块去了，那么除了大家想到了好方法之外，还有哪些是你没有想到的呢？
请看：（展示课件）
调控情绪的好方法：
1、 克制，自我提示，延迟发作。
2、 转移注意力。
3、 合理宣泄。
4、 幽默解嘲。
5、 自我安慰。
6、 理解宽容。
7、 激励进取。
8、 调整目标。
9、 改变认知。
10、 助人奉献。
我们看到会有这么多好办法帮助我们将消极的情绪转变成积极的情绪，怎样更好的运用至关重要。
有这样几个问题，请小组交流讨论：当你遇到这种情况你会怎么办呢？（出示课件）
1、消极的想法：学习成绩落后，会被别人看不起的。
2、消极的想法：我必须在各方面都表现的能干。
3、消极的想法：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
4、消极的想法：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
（讨论结束后，请各小组将他们的讨论结果和大家分享，同时，展示我提供的积极想法，供学习参考。）
1、消极的想法：学习成绩落后，会被别人看不起的。
积极的想法：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，更何况我也正在积极努力，而且我还有许多其它的长处。
（改变认知，自我激励）
2、消极的想法：我必须在各方面都表现的能干。
积极想法：世界上没有样样都能干的人，我只要尽力把事情做好就可以了。（改变认知，理解宽容，调整目标）
3、消极的想法：我一回答问题心就跳得很厉害，我真没用。
积极情绪：大胆回答问题是可以锻炼的，只要有恒心，是完全可以做到的。（自我激励）
4、消极的想法：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
积极情绪：勇敢的承认错误承担责任，知错就改，这是一种好品质。（自我肯定，积极心理暗示）
我们在以后的学习生活中，还会遇到很多类似于这样的事情，一定要学以致用。
通过本堂课的学习，我们知道了什么是情绪，掌握了调节情绪的方法，学会了如何把消极的情绪转变成积极的情绪。大家一定要多从积极的角度去思考问题，你一定会有意想不到的收获！
现在让我们一起来做一个小游戏，名字叫“放飞烦恼”。
请同学们每人拿出一张长方形的纸，将自己的烦恼、不快乐的事写在这张纸上，然后把它叠成一架小飞机，最后一起把承载着烦恼的小飞机放飞出去，看谁的烦恼飞的更远。（现在就开始吧！）
（大家一阵安静，在想在写自己不快乐的事情，不一会，教室里开始热闹起来。）
看到同学们非常享受扔飞机时的快乐心情，想必烦恼已经随着纸飞机的放飞离我们远去了。那就请同学们轻装上阵，用愉快的心情，积极的心态去开始我们新的学习生活吧！
下课后请值日生同学一定要把这些承载了同学们这么多烦恼的小飞机统统扔到垃圾箱里！
这节课就到这里，请同学们下课休息。
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