资源简介

心理健康教育课教案

课题
七、化解压力，飞得更远
课时
1
时间
5.25
活
动
目
的
1、了解学生感受压力的状况和压力的来源 2、分析压力的利弊，帮助学生正确面对压力。3、辅导学生掌握有关调节压力的技能。
活
动
准
备
多媒体教学，实物，图片等。
时间
活动过程
设计意图
3′
10′
3′
5′
17′
2′
一、 明确什么是心理压力：（一）导入：心理游戏《 超级天平》（二）刚刚参与天平扮演者谈感受。 师：由于书的压力太大，致使天平扮演者失去平衡，这就是压力。今天我们来谈一谈压力的问题。（三）小结：心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。作为家长有工作压力、家庭压力、人际关系压力，作为学生你有没有压力？你的压力有多大呢？二、分析压力的利弊，引导学生正确面对压力： （一）学习压力的测试与分析  师：现在让我们来检测一下自己在学习方面有没有压力 1、出示题目：（略）2、现场统计： 3、点评：选择A表示压力适中，选择B表示没有压力（或压力很小），选择C表示压力过大。压力是大好还是较小好呢？ （二）如何正确认识压力大小的影响  1、游戏体验：  2、师： 适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。压力犹如一把尖刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。所以我们要正视压力，化解压力 ，飞得更远。（板书课题）三、了解学生感受压力的状况和压力来源： （一）采访：对现代小学六年级学生来说，学习压力是一个很普遍的现象，几乎每位学生都会或多或少地感觉到一些来自学习方面的压力。 尤其是在学习受挫时，感受到的这种压力就更大。下面请大家说一说，你在学习上存在一些什么样压力。（学生谈“压力” ）（二）小结：导致学习压力的原因：1、外部原因 （1）来自于社会压力 升学、择业等； （2）来自于教育体制 应试教育；（3）来自于环境压力 学校、家庭、同学间互比等； 2、内部原因：来自于自身压力 如考试成绩不好，自己所制定的目标过高，缺乏自信，苦闷自卑等。四、指导调节压力的方法： （一）采访：在遇到这些压力时，你是如何进行调节的？ （二）讨论与讲评：下面我们来学习几种有效减压的方法。 1、活动转移法2、情感宣泄法（1）倾诉（2）日记（3）哭3、积极再定义  ★情景体验1：你刚打球回来，大汗淋漓、口干舌燥，这时你看到桌上放着半杯水，你的心情…… （学生讨论发言） 小结：从这个简单的例子可以看出，人们对事物的看法、想法决定了人的情绪及行为反应。由于我们常有消极的看法才使我们产生情绪困扰。这些消极的看法久而久之，就会引起情绪障碍。相反，积极的看法，会有积极的情绪。  ★情景体验2：你的考试试卷发下来，一看，考了59分，你的看法是… 小结：所以我们看待事物的态度，决定了我们的情绪，积极看待事物，获得阳光心情。我们要采取比较积极的态度来面对，主动认知压力的来源、大小及我们自身的应对能力，然后主动出击，回忆和吸取过去的经验，考虑多种变通方法，如很可能是因为给自己制定的目标偏高或不切世界而造成和引发的 。减缓压力所造成的不良影响，将压力给我们带来的损失减小到最低点。4、自我暗示法： ★案例分析：（另附页） （1）讨论：他为什么会死呢？ (学生发言讨论)  （2）小结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生极大的负作用。 ★故事接龙：（另附页） （1）讨论：你认为店老板会怎样解梦？（学生发言） （2）小结：积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。所以我们应该多进行积极的自我暗示。在自我暗示时应使用肯定句，避免否定和消极的词语。如：考试时如果压力过大，就应该自我暗示“放松，放松，平静，平静!而不是“我不紧张！我不紧张!”等等。要相信自己是正常的、有承受力的压力和困难是自己曾经遇到过的情况，没什么了不起。暗示自己一定能成功。五、总结：有压力才有动力，我们要保持适度的压力，才能使我们的学习效率保持在最佳的状态。保持乐观自信的态度，就有利于在学习过程中达到最佳状态 。六、送给同学们的话：大家齐朗诵：（配乐）（另附页）
游戏导入，体会心理压力的大小。
通过测试来检测自己的学习压力如何。
分析压力的利弊，引导学生正确面对压力。
了解学生感受压力的状况和压力来源，正视压力。
指导调节压力的方法，化解压力，飞得更远。
总结延伸树立方向。
板书
设计
七、化解压力，飞得更远
教学
反思

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