资源简介

心理健康教育课教案

课题
八、轻松走进考场
课时
1
时间
6.15
活
动
目
的
1、让学生在轻松愉快的活动氛围中暂时放下学习的压力，体验放松感觉。2、通过活动提高学生的自信心、掌握缓解紧张情绪的方法以及合理规划后阶段的时间。
活
动
准
备
多媒体。
时间
活动过程
设计意图
1′
36′
3′
一、谈话导入：
师：同学们，你们快要考试了，六年级的确不同于小学阶段的其它年级，你们的上课时间变长了，作业时间变长了，老师更严厉了，家长更严厉了，很多同学感到很疲惫，这种疲惫在心理学上就是压力。我们即将走进考场，那么怎样才能让我们轻松地走进考场呢？今天就来探讨这个问题。（板书课题）
二、体验活动：
（一）分析原因：
师：我们来分析一下心理压力从何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。
1、外在原因：
（1）来自学业的压力。
（2）来自同学的竞争压力。
（3）来自家长的压力。
（4）来自考试的压力。
2、个人原因：
（1）自我概念差。
（2）个人成就目标要求过高也是产生过大压力的一个重要原因。
压力负面影响的心理学分析：
主要表现为两个方面：
1、压力会对个体情绪产生负面影响。
2、压力对个体认知的负面影响。
（三）舒缓压力的对策：
1、学会与别人交往、沟通。
2、让压力得到合理的宣泄。
3、合理利用时间。学会科学用脑。
4、激励自我的信心。
5、克服考试紧张心理。
（四）考生怎么优化情绪呢？
1)以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待考试，这样心情自然稳定。
2)不要把考试焦虑看得太重考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。相信自己的潜力。
3)积极的自我想象积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。
4)听听音乐
5)积极的自我暗示
6)深呼吸
7)想象排忧法
三、总结延伸：
师；我们分析压力产生的原因，掌握了调节情绪的方法，希望同学们在今后的学习与生活中更好的保持良好的心态，快乐人生。
谈话导入直面主题。
分析压力的原因提高学生的自信心、掌握缓解紧张情绪的方法以及合理规划后阶段的时间。
总结延伸，为今后遇到各种情绪学会调控。
板
书
设
计
八、轻松走进考场
1、外在原因
2、个人原因
教
学
反
思

展开更多......

收起↑