资源简介

穿越风雨，燃启“心”程
——高三返校后心理班会课
【班会背景】
随着疫情逐步得到控制，各地中小学已陆续复学。返校后，学习任务更加紧凑，高三学生如何应对从居家学习到学校学习的生活转变，以及高考延期带来的心理挑战？通过适时的心理调适，帮助高三学生尽快实现状态切换，融入常规学校教学节奏，以良好心态、积极行动投入复习备考当中。
【授课对象】高三年级学生
【授课时间】40分钟
【班会课设计理念】
本课以激活学生自我觉察为主线，通过状态关键词总结、理想备考状态澄清等活动，引发学生对自身学习状态、备考策略等问题的思考；结合抽签游戏、头脑风暴等集体互动，调动学生积极情绪体验；通过老师引导，帮助学生正确看待当前遇到的困难和挑战，主动探索应对策略，对自己和未来保持积极乐观的态度。
【班会目标】
1．学生能够觉察自身备考状态，澄清对理想备考状态的期待；
2．学生通过集体互动体验积极情绪，对未来的不确定性做好心理认识；
3．探索积极备考的行动策略，学生能掌握一定的应对方法，使自己尽快切换状态，适应学校学习生活。
【班会重难点】
通过活动，引导学生逐步觉察自身状态，进行反思，最后主动探索解决策略；调动学生的积极情绪体验。
【班会资源】
微课视频《高三备考“换乘”指南》、便利贴若干（每人一张）、A4纸若干（用于头脑风暴环节，记录小组讨论结果，视小组个数准备）
【班会过程】
环节一 课程导入（3分钟）
一、热身活动：我的内心风云
老师：突如其来的疫情，就像我们的生活里遭遇了一场巨大风雨，打乱了我们的生活模式，也让我们的内心掀起波澜，各种心情五味杂陈，如同浓云笼罩在我们心头。现在，我们终于回到了熟悉的学校，请大家跟着我一起来活动身体，拨开心头的烦闷之气吧。
活动指导语（PPT上配合展示对应动作的图片）：
疫情刚刚开始时，我们的心里就像刮起一阵风，有些担忧涌上心头。大家跟我一起举起双臂，就像风吹过一样摆动起来。
我们看到越来越多的疫情消息，我们心里的情绪也越来强烈，风越来越大，吹得我们东倒西歪，加大摆动的幅度。
接着我们收到延迟开学的消息，怎么办有点着急啊，心里开始下雨。（示范：轻轻拍手）
随着网课学习的进度，出现了好多的不适应，心里的雨越下越大，遇到的那些不适应，我们把它用力的拍出来！（示范：加大力度）
疫情逐渐得到了控制，可是迟迟没有开学的消息，我们的心里急啊，急得直跺脚啊（示范：一边鼓掌一边跺脚）。
终于收到开学的通知了！赶快看一看（示范：用惊喜表情和左右同学挥挥手）
回到了熟悉的学校，见到了老师和同学们，我的心里踏实多了，就像云散风轻露出了彩虹。（示范：双手缓缓举起，两侧弧形缓缓落下，可重复两到三次以放松）
老师：和大家一起活动身体，让我感受到同学们都有相同的心情。穿越风雨之后，我相信，我们的生活和内心都将恢复平静！今天我们来上心理班会课：穿越风雨，燃“启”心程！
【活动意图】
通过形象化的动作指令，带领同学们整理自疫情发生到返校期间大家的心理变化，使学生产生情感共鸣，体验归属感；通过肢体活动，帮助学生放松身心，营造轻松和谐的班会氛围，调动学生参与积极性。
环节二：激活自我状态觉察（15分钟）
启动自我觉察：我的关键词
老师：居家学习的日子已经告一段落，回看这段特殊的经历，我相信每个人都有不同的体验和感受。
【教师提问】
如果用一个关键词来描述这段特殊经历带给你的印象，你觉得哪个词放在下面这句话里，最能概括你的感受呢？
居家学习的日子过去了，我的感受是________。
老师：返校生活已将开始了一段时间，从居家学习到返校日常，我相信每个人对这段生活转换都有自己的体验和感受。
【教师提问】
如果用一个关键词来描述这段时间的生活，你觉得哪个词放在下面这句话里，最能概括你的感受呢？
返校的日子过去了两周，我的感受是_________。
【教学提示】
教师可根据开展班会课的具体时间，选择对应经历范围的提问；
教师可以在黑板上分块板书学生分享的状态关键词。
【活动意图】
通过关键词填空，询问感受，引导学生回顾居家学习生活或返校后的适应情况，启动学生对自身状态的自我觉察；同时，在集体中表达感受可引起情感共鸣，达到情绪宣泄、增进理解的目的。
梳理自我觉察：我的状态类型
老师：满意、不满意、充实、遗憾、不舍、庆幸……各种各样的感受关键词里面也呈现出不同的备考状态。
PPT上展示三种状态分类
【教师提问】大家发现自己属于哪一种备考状态呢？
控制不住自己型：管不住自己的手和心，发现落后又很糟心；
关键词：遗憾、懊悔、纠结、郁闷、烦恼……
弯道超车加速型：抓住机会查漏补缺，耕耘收获有进步
关键词：满意、充实、庆幸、开心……
茫然无措有点懵型：考试推迟结果未知，未来充满不确定
关键词：迷茫、不安、焦虑、烦躁……
【教学提示】教师对学生分享的关键词进行总结补充，需特别说明学生的备考状态类型不局限于以上这三种类型，又或者是几种的结合。
【活动意图】
通过对感受关键词的分类总结，让学生了解自己当前的备考状态，同时意识到很多人和自己面对同样的困难和挑战，可减轻个体的孤立感。
澄清自我觉察：我想要_______的备考状态
老师：无论在居家学习的日子里你是哪一种状态，现在我们在逐渐恢复日常的备考生活节奏，那么大家最想要的备考状态是怎样的呢？
活动步骤：
请大家在便签纸上，用一段话具体描述自己现在最想要的备考状态，越具体越好；
写好后折起来，组长收集，拿到讲台上混合打乱，再按小组人数随机抽选相应数量的便签，组内每位同学从中抽取一张；
请学生分享你对自己抽到的这个“我想要”的看法和感受：满意、还行、不满意（说说理由）。
【教师总结】
我们每个人都有自己想要的状态，但是现实有时可能不尽人意。有的同学可能会想要“没有疫情没有延期、一如往常全心投入备考”，但面对高考确定延期的结果，我们也仍然在全力以赴。一时的结果无法定义全部，我们无法提前看到人生的剧本，但是我们却能创造属于自己的未来。
【设计意图】
通过抽签游戏，引导学生表达自己对备考状态的具体期待，同时帮助学生树立“没有完美的备考状态，会遇到困难挑战很正常”这一认识，正确认识当前遇到的困难和挑战，帮助学生对自己和未来保持积极乐观的态度。
环节三：探索行动策略（18分钟）
微课《高三备考“换乘”指南》
老师：那究竟如何行动？居家学习已经告一段落，返回学校以后，很多同学明显感到两种学习状态的不同。我们如何在这两种状态之间进行切换，更好地适应当下？一起来看微课：《高三备考“换乘”指南》。
播放微课《高三备考“换乘”指南》
【设计意图】
通过微课，使学生了解在居家学习和学校学习状态切换中可能遇到的问题，获得行动策略的方向性指导。
回到自身的具体思考：头脑风暴
老师：看完微课，相信大家对行动大方向已经心中有数。那如果想实现在抽签游戏中拿到的那种期待状态，我们该怎么行动呢？请在小组里分享你抽到的期待便签纸，一起头脑风暴！
【教师提问】
想实现抽取到的期待状态，可能会遇到怎样的困难和挑战？可以用什么方法和行动来应对？
学生在小组内自由讨论，以自己喜欢的方式记录讨论结果，进行小组分享。
【教学提示】
教师可引导学生从目标、可能的挑战、行动清单、可求助的资源等方面思考，绘制思维导图。如示例：
也可以请学生参照以下表格进行讨论思考，并绘制填写：
期待备考状态
高考目标
本周的行动目标
每天行动清单
可能遇到的问题
可以寻求的帮助
【教师总结】教师可从以下方面，对学生分享进行总结：
目标方面：重新调整期望目标，让近期目标更加明确、清晰、具体，做到切实可行，行之有效。
可能的挑战方面：焦虑、没动力、厌烦、烦躁、学习压力、无助感等。
行动策略方面：作息节律调整，尽快适应，通过行动调控情绪，恢复自己原来的动力，提升学习的节奏和效率。
助力资源方面：主动寻求帮助，如老师、朋友、家人等，尽快调整认知、情绪、行为和躯体反应，让自己顺利度过复学适应问题，提升备考有效性。
【设计意图】
结合抽签游戏中抽取到的期待，作为探索情境，引导学生探讨如何应对实现期待时可能遇到的实际困难和挑战，找到积极行动的方法。
环节四：行动创造未来（4分钟）
展望未来，总结升华
收集学生的期待便签纸和小组讨论记录单，贴在教室板报栏进行汇总分享；用目标期待版块相互鼓励，用应对策略版块相互支持。
老师：我们的高三是一场特别的备考之旅，新冠疫情对全人类来说，都是一场巨大的挑战和考验。在这场灾难中，我们看到了人类与生俱来的勇气和希望。那么希望同学们在接下来的备考中，也能够不念过往，不惧将来，做好今天、做好自己！
【设计意图】
引导学生将本节课学习的内容运用到实际的学习生活中，树立高考目标和近期的行动目标，不仅授之以鱼，还要授之以渔，帮助学生学会自我管理，直面困难，达到长远目标。

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